To danie kuchni indonezyjskiej przyrządzane ze smażonej metodą stir-fry wieprzowiny, ryżu, warzyw, krewetek i paseczków omletu doskonale nadaje się na kolację, podane z sałatą.
SKALA TRUDNOŚCI:
Trudne
CZAS PRZYGOTOWANIA:
55 minut
LICZBA PORCJI:
6
SKŁADNIKI:
1 i 1/2 l wywaru drobiowego
450 g długoziarnistego ryżu
2 łyżki oleju słonecznikowego
1 cebula, drobno posiekana
2 ząbki czosnku, wyciśnięte
3 marchewki, pokrojone w drobną kostkę
2 chude steki z szynki wieprzowej bez kości, okrojone z tłuszczu i pokrojone w kostkę, (łącznie ok. 340 g )
150 g pieczarek, pokrojonych w plasterki
1 łyżeczka łagodnego chili w proszku
1/2 łyżeczki kurkumy
150 g mrożonego groszku
3 łyżki keczupu
2 łyżki jasnego sosu sojowego
4 cebulki dymki, pokrojone
100 g gotowanych krewetek, obranych
Omlet
1 duże jajko
odrobina sosu sojowego
1 łyżeczka oleju słonecznikowego
PRZYGOTOWANIE:
1) Doprowadzić wywar do wrzenia w dużym rondlu, dodać ryż i gotować 10–12 minut, aż trochę zmięknie i wchłonie większość płynu. Zdjąć rondel z ognia, przykryć i odstawić.
2) Rozgrzać mocno wok lub patelnię o grubym dnie. Wlać olej i rozprowadzić po całej powierzchni. Wrzucić cebulę, czosnek i marchewkę. Smażyć metodą stir-fry 5 minut, aż cebula się zeszkli.
3) Wrzucić wieprzowinę do woka i smażyć metodą stir-fry 3 minuty. Dodać pieczarki i smażyć 2 minuty. Wsypać chili w proszku i kurkumę. Smażyć jeszcze 1–2 minuty, cały czas mieszając, a następnie dodać groszek, keczup i sos sojowy.
4) Stopniowo dodawać do woka ugotowany ryż, mieszając, żeby połączyć i rozgrzać składniki. Dodać cebulkę dymkę i krewetki. Zdjąć z ognia i ustawić w cieple.
5) Przygotować omlet. W małej misce ubić jajko z sosem sojowym i łyżką wody. Rozgrzać olej na patelni o średnicy około 18 cm, wlać jajko i smażyć, aż się lekko zetnie. Przełożyć na deskę, zwinąć w rulon i pokroić w plasterki.
6) Wyłożyć mięso i ryż z dodatkami na podgrzane talerze. Ułożyć na wierzchu paseczki omletu.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
1 porcja zawiera: 502 kcal, 32 g białka, 9 g tłuszczów (w tym 2 g NKT), 77 g węglowodanów (w tym 8 g cukrów), 4 g błonnika
Źródło zdjęcia: Adobe Stock