Potrawy bezmięsne

Chcesz podzielić się własnym przepisem?

Nie ma nic prostszego! Wystarczy, że wyślesz go na adres: kontakt@hopnatalerz.pl a po zweryfikowaniu przez nas zespół pojawi się na stronie wraz z Twoim podpisem. Możesz go potem wysłać znajomym lub pochwalić się na mediach społecznościowych jednym kliknięciem!

fot. Adobe Stock

Desery

Kanapki z tuńczykiem i salsą

Kanapki z tuńczykiem i salsą

Salsa nie tylko wzbogaca smak tuńczyka z puszki, lecz również sprawia, że staje się on bardziej soczysty bez konieczności dodawania oleju. Awokado zapewnia mu zaskakująco kremową konsystencję, a także dodaje mnóstwo „dobrych” kwasów tłuszczowych.


SKALA TRUDNOŚCI:

Łatwe

CZAS PRZYGOTOWANIA:

20 minut

LICZBA PORCJI:

2


SKŁADNIKI:

1/2 szklanki salsy
2 łyżki chudego majonezu z oleju rzepakowego
1/2 łyżeczki soku z cytryny lub limonki
1 puszka (180 g) tuńczyka w sosie własnym
4 kromki chleba razowego
1/2 awokado, obranego i pokrojonego na plasterki

PRZYGOTOWANIE:

1) Wlać salsę do sita ustawionego na misce i odczekać 10 minut, by ją odsączyć z wody. Potrząsać sitem, by odsączyć staranniej.

2) W małej misce utrzeć salsę z majonezem i sokiem z limonki. Dodać tuńczyka i starannie wymieszać.

3) Połową pasty tuńczykowej posmarować 2 kromki chleba. Ułożyć na wierzchu połowę plasterków awokado i przykryć pozostałymi 2 kromkami.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

1 porcja zawiera: 350 kcal, 27 g białka, 35 g węglowodanów, 14 g błonnika, 13 g tłuszczów (w tym 1 g NKT), 26 mg cholesterolu, 644 mg soli

Źródło zdjęcia: Adobe Stock

4.4/5 - (8 votes)
image_pdfStwórz PDFimage_printWydrukuj stronę

Inne pomysły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Przeczytaj również... x