Potrawy bezmięsne

Chcesz podzielić się własnym przepisem?

Nie ma nic prostszego! Wystarczy, że wyślesz go na adres: kontakt@hopnatalerz.pl a po zweryfikowaniu przez nas zespół pojawi się na stronie wraz z Twoim podpisem. Możesz go potem wysłać znajomym lub pochwalić się na mediach społecznościowych jednym kliknięciem!

fot. Adobe Stock

Desery

Letni barszcz

Letni barszcz

Buraki dostarczają dużo kwasu foliowego, natomiast kapusta i cebula mnóstwa witaminy C.


SKALA TRUDNOŚCI:

Średnie

CZAS PRZYGOTOWANIA:

75 minut

LICZBA PORCJI:

6


SKŁADNIKI:

8 szklanek wody
2 łodygi selera naciowego, pokrojone
1 marchewka, posiekana
1 cebula pokrojona na ćwiartki
3 rozgniecione ząbki czosnku
4 gałązki natki pietruszki
2 liście laurowe
1/2 łyżeczki soli
4 średnie buraki
1 mała rzepa
2 łyżeczki oliwy z oliwek
1 średnia zmielona cebula
220 g drobno pokrojonej kapusty
2 łyżeczki drobno posiekanego koperku
1 i 1/2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
1/4 szklanki chudej śmietany

PRZYGOTOWANIE:

1) Do dużego garnka z wodą dodać seler naciowy, marchewkę, ćwiartki cebuli, czosnek, pietruszkę, liście laurowe i sól. Zagotować. Zmniejszyć ogień. Dusić pod przykryciem 25 minut. Obrać buraki i rzepę, obierki wrzucić do garnka z wywarem. Buraki i rzepę pokroić na małe kawałki.

2) Rozgrzać oliwę w dużym garnku na średnim ogniu. Dodać zmieloną cebulę. Smażyć 5 minut. Mieszając dodać buraki, rzepę i kapustę. Odcedzić wywar i wlać do warzyw. Gotować 20 minut na małym ogniu, bez przykrycia, aż buraki zmiękną.

3) Zdjąć z ognia. Mieszając dodać koperek i sok cytrynowy. Gdy zupa ostygnie, przykryć i wstawić do lodówki. Przed podaniem dodać śmietanę.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

1 porcja zawiera: 71 kcal, 2 g białka, 11 g węglowodanów, 3 g tłuszczów, 1 g NNKT, 4 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 223 mg sodu

Źródło zdjęcia: Shutterstock

5/5 - (3 votes)
image_pdfStwórz PDFimage_printWydrukuj stronę

Inne pomysły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Przeczytaj również... x