Wygenerowany przez All in One SEO v5.0.0.1, jest to plik llms.txt używany przez LLM do indeksowania witryny.

# hopnatalerz.pl

Najlepsze przepisy na każdą okazję

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://hopnatalerz.pl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Wpisy

- [Marchewka po azjatycku to nowy wymiar gotowania. Kinpira nie ma sobie równych](https://hopnatalerz.pl/latwe-dania/marchewka-po-azjatycku-to-nowy-wymiar-gotowania-kinpira-nie-ma-sobie-rownych/) - Kinpira, czyli marchewka o azjatycku to szybki dodatek do dań o azjatyckich korzeniach. Pasuje do dań japońskich, koreańskich, ale też do kotleta z kurczaka.
- [Jak wybrać najlepsze brzoskwinie? Check lista](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/jak-wybrac-najlepsze-brzoskwinie-check-lista/) - Jak wybrać najlepsze brzoskwinie? Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze, dojrzałe owoce, oraz co można z nich przygotować do domowej spiżarni.
- [Pyszne i efektowne ciasto z musem brzoskwiniowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/pyszne-i-efektowne-ciasto-z-musem-brzoskwiniowym/) - Ciasto z musem brzoskwiniowym. Jego smak to kwintesencja lata, idealne na coraz dłuższe wieczory. Kluczem są tu pyszne, słodkie i dojrzałe brzoskwinie.
- [Jajko poche z pastą z awokado na chrupiącej grzance. Efektowne śniadanie jak z hotelu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/sniadania-na-wytrawnie/jajko-poche-z-pasta-z-awokado-na-chrupiacej-grzance-efektowne-sniadanie-jak-z-hotelu/) - Jajko poche z pastą z awokado na pełnoziarnistym toście z dodatkiem świeżych warzyw to danie, które wygląda jak z hotelowej restauracji.
- [Łosoś pieczony pod ziołową kruszonką. Efektowne, choć banalnie proste danie](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/losos-pieczony-pod-ziolowa-kruszonka-efektowne-choc-banalnie-proste-danie/) - Łosoś pieczony to danie proste, efektowne, a jednocześnie bardzo eleganckie. Już na sam jego widok cieknie ślinka.
- [Domowy ramen. Kulinarna podróż do Azji bez wychodzenia z domu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zupy/domowy-ramen-kulinarna-podroz-do-azji-bez-wychodzenia-z-domu/) - Ramen to jedno z tych modnych dań, które jada się w wielkich miastach na całym świecie. Ale w domu też można je przygotować i to dość prosto.
- [Smaki wakacji. Najlepszy przepis na chorwackie ćevapčići](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/smaki-wakacji-najlepszy-przepis-na-chorwackie-cevapcici/) - Sekretem idealnych ćevapčići jest mięso i proporcje przypraw. Mięso najlepsze będzie jagnięce, ale można też wykorzystać dobrej jakości wołowinę, mięso z indyka, a nawet wieprzowinę.
- [Indyk pieczony w maśle orzechowym. Doskonały lunch z niskim indeksem glikemicznym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/indyk-pieczony-w-masle-orzechowym-doskonaly-lunch-z-niskim-indeksem-glikemicznym/) - Indyk pieczony w maśle orzechowym. Doskonały lunch z niskim indeksem glikemicznym. To dowód, że zdrowe jedzenie może być pyszne jak z dobrej restauracji.
- [Puszysty chlebek ziołowy. Idealny na niedzielny poranek](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/puszysty-chlebek-ziolowy-idealny-na-niedzielny-poranek/) - Chlebek ziołowy jak z termomixa, który zrobisz z łatwością, nawet jeśli nie masz modnego sprzętu. Bez trudu przygotujesz go ręcznie.
- [Zrób sobie ajwar. Te słoiczki w spiżarni to prawdziwe złoto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/zrob-sobie-ajwar-te-sloiczki-w-spizarni-to-prawdziwe-zloto/) - Bałkańska pasta z pieczonej papryki na dobre skradła serca smakoszy na całym świecie. Nic dziwnego, ajwar pasuje do wszystkiego: od krakersów, aż po pieczoną karkówkę. Tym razem musisz wrobić własną.
- [Tarta z kurkami i serem blue, którą oczarujesz gości](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/tarta-z-kurkami-i-serem-blue-ktora-oczarujesz-gosci/) - Tarta z kurkami i serem blue to przepis zjawiskowy.
- [To jego czas! Krem z pomidorów lepszy niż u Gessler](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/to-jego-czas-krem-z-pomidorow-lepszy-niz-u-gessler/) - Krem z pomidorów. Tego dania nie powstydziłyby się najlepsze restauracje. Sekret tego dania tkwi w jakościowych składnikach.
- [Leczo z pieczoną papryką. Hit lata jak z menu szefa kuchni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/leczo-z-pieczona-papryka-hit-lata-jak-z-menu-szefa-kuchni/) - Jak sierpień to musi być leczo z pieczoną papryką. Sądzisz, że o leczo wiesz wszystko? Ten przepis sprawi, że już nigdy nie będziesz chciała gotować go inaczej.
- [Minibeziki z jagodami. Najlepszy deser lata](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/minibeziki-z-jagodami-najlepszy-deser-lata/) - Minibeziki z jagodami najlepszy deser lata. To już ostatnie chwile, żeby najeść się pysznych jagód i upiec najlepsze beziki z mascarpone.
- [Hit z TikToka 'feta pasta'. Ale jeszcze lepsza](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/hit-z-tiktoka-feta-pasta-ale-jeszcze-lepsza/) - Każdy widział ekspresowy makaron z pieczoną fetą i pomidorkami w mediach społecznościowych.
- [Krokodylki. Ogórki konserwowe z chilli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/krokodylki-ogorki-konserwowe-z-chilli/) - Krokodylki, czyli ogórki konserwowe z chilli to must have każdej domowej spiżarni. Obok tych w musztardzie, to chyba jeden z najpopularniejszych przetworów.
- [Czas na bób pieczony z boczkiem! Doskonały obiad dla rodziny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/czas-na-bob-pieczony-z-boczkiem-doskonaly-obiad-dla-rodziny/) - Bób pieczony z boczkiem stanie się twoim ulubionym przepisem. Zwykle jadamy po prostu gotowany w osolonej wodzie, jednak tym razem zróbmy z bobu pełnoprawny obiad!
- [Obłędna sałatka z fasolki szparagowej z mozzarellą. Prosty przepis](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/przystawki/obledna-salatka-z-fasolki-szparagowej-z-mozzarella-prosty-przepis/) - Sałatka z fasolki szparagowej to idealna przekąska lub dodatek do obiadu. Szybka w przygotowaniu i obłędnie pyszna będzie rozchwytywana.
- [Bakłażan w chrupiącej panierce z parmezanu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/baklazan-w-chrupiacej-panierce-z-parmezanu/) - Bakłażan w chrupiącej panierce od kilku lat przeżywa odrodzenie w jadłospisach Polaków. To danie jest tak proste, że aż trudno uwierzyć
- [Tak zrobisz najlepsze kotleciki z kalafiora. Palce lizać!](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/tak-zrobisz-najlepsze-kotleciki-z-kalafiora-palce-lizac/) - Dziś zrobimy kotleciki z kalafiora. Złociste, chrupiące i aromatyczne.
- [Kaiserschmarrn - omlet cesarski](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/kaiserschmarrn-omlet-cesarski/) - Kaiserschmarrn to słodki omlet, który wywodzi się z kuchni austriackiej. Idealny puszysty deser, który z powodzeniem można podać na słodkie śniadanie. Składniki omletu cesarskiego - kaiserschmarrn Składniki kaiserschmarrn nie są szczególnie wyszukane. Wyjątkowym ten deser czyni sposób przygotowania i podania. Oto co będzie potrzebne: 3 jajka 1/2 szklanki mąki 1/2 szklanki mleka 1 łyżeczka cukru waniliowego
- [Czas na focaccię! Najszybsze domowe pieczywo](https://hopnatalerz.pl/latwe-dania/czas-na-focaccie-najszybsze-domowe-pieczywo/) - Focaccia sprawdzi się zawsze, nawet jeśli tylko masz ochotę na coś pysznego. Przepis na to pieczywo jest banalny i zawsze wychodzi, więc nie zwlekaj, tylko zakasuj rękawy!
- [Smaki wakacji. Podlaska solianka - treściwa zupa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zupy/smaki-wakacji-podlaska-solianka-tresciwa-zupa/) - Solianka, choć jest to zupa treściwa i lekko pikantna, kojarząca się z węgierskim gulaszem, ma w sobie coś orzeźwiającego.
- [Wyśmienita sałatka z młodych ziemniaków. Oczarujesz nią gości](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/wysmienita-salatka-z-mlodych-ziemniakow-oczarujesz-nia-gosci/) - Do przygotowanego pysznego mięsa z grilla, sałatka z młodych ziemniaków będzie w sam raz. Jest miękka, wspaniale chrupiąca oraz rozpływa się w ustach.
- [Placuszki z cukinii. Letni obiad dla dzieci](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/placuszki-z-cukinii-letni-obiad-dla-dzieci/) - Placuszki z cukinii to idealny pomysł na szybki i tani obiad dla dzieci. Placki z cukinii zrobisz w zaledwie kilka minut. Dodaj do niego do jogurtowy.
- [Ogórki marynowane w musztardzie. Najmodniejsze przetwory sezonu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/ogorki-marynowane-w-musztardzie-najmodniejsze-przetwory-sezonu/) - Ogórki marynowane w musztardzie to banalnie proste przetwory, które święciły triumfy w latach 90. Dziś wracają do łask i w zasadzie każdy, kto ich spróbuje, chce zrobić własne.
- [Domowy sok z malin na zimę. Najprostszy przepis](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/domowy-sok-z-malin-na-zime-najprostszy-przepis/) - Domowy sok z malin to prawdziwy skarb, po który będziecie z przyjemnością sięgać w zimie. To prawdziwe remedium na przeziębienia i dodatek do zimowej herbaty.
- [Tortilla omlet. Świetny pomysł na pyszne śniadanie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/sniadania-na-wytrawnie/tortilla-omlet-swietny-pomysl-na-pyszne-sniadanie/) - Tortilla omlet to nie tylko szybkie śniadanie, ale przede wszystkim pożywne. Tortilla omlet możesz wypełnić swoimi ulubionymi dodatkami i cieszyć się smakiem.
- [Orzeźwiająca tarta cytrynowa. Deser idealny na upały](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/orzezwiajaca-tarta-cytrynowa-deser-idealny-na-upaly/) - Upalna pogoda wraca do Polski, a wraz z nią ochota na nieco lżejsze, orzeźwiające dania. Bez wątpienia właśnie do takich należy tarta cytrynowa. Ten deser ma słoneczny kolor, jest kwaskawy, odświeżający. Ciasto w tej tarcie jest kruche, maślane i przyjemnie kontrastuje z cytrynowym kremem.
- [Żeberka pieczone w ketchupowej glazurze. Hitowe danie dla miłośników mięsa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zeberka-pieczone-w-ketchupowej-glazurze-hitowe-danie-dla-milosnikow-miesa/) - Żeberka pieczone w ketchupowej glazurze to hit, który na stałe wpisze się do twojej osobistej książki kucharskiej.
- [Całkiem inny chłodnik. Jak zrobić tradycyjne hiszpańskie gazpacho](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/calkiem-inny-chlodnik-jak-zrobic-tradycyjne-hiszpanskie-gazpacho/) - Hiszpańskie gazpacho nie ma sobie równych. Oto najbardziej tradycyjny przepis, który schłodzi was w upalne dni i rozkocha w pomidorach na nowo.
- [Młoda kiszona kapusta. Idealna surówka nie tylko na kemping](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/mloda-kiszona-kapusta-idealna-surowka-nie-tylko-na-kemping/) - Młoda kiszona kapusta to odświeżający dodatek, który sprawdzi się doskonale jako dodatek do mięs z grilla. Kilka słoików w spiżarce przyda się do podjadania.
- [Sezon na grilla w pełni. Te marynaty do kurczaka nigdy nie zawodzą](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/sezon-na-grilla-w-pelni-te-marynaty-do-kurczaka-nigdy-nie-zawodza/) - Trzy najlepsze marynaty do kurczaka z grilla.
- [Zupa ze świeżych ogórków. Pomysł na letni obiad](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zupa-ze-swiezych-ogorkow-pomysl-na-letni-obiad/) - Zupa ze świeżych ogórków nie często gości na naszych stołach. Tymczasem orzeźwia lepiej niż tradycyjny chłodnik. Tego lata jej koniecznie spróbuj!
- [Król babcinych rabat poleca się do mięsa. Jak zrobić sos z rabarbaru?](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/krol-babcinych-rabat-poleca-sie-do-miesa-jak-zrobic-sos-z-rabarbaru/) - Sos z rabarbaru do mięsa to idealny dodatek do pieczonej na ruszcie wieprzowiny. I potrzebujesz zaledwie 4 składników. To najlepszy sos do mięsa, jaki poznasz.
- [Kruche ciasto z porzeczkami i bezą. Przepis na pyszny letni deser](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/kruche-ciasto-z-porzeczkami-i-beza-przepis-na-pyszny-letni-deser/) - Kruche ciasto z porzeczkami i delikatną bezą to idealny deser na letnie dni. Kwaśne nadzienie łagodzi słodkość bezy. Przepis jest prosty, a ciasto zachwycające.
- [7 najlepszych ziół do przyprawienia karkówki](https://hopnatalerz.pl/impreza/7-najlepszych-ziol-do-przyprawienia-karkowki/) - Zioła do karkówki. Każde z siedmiu ziół ma swój unikalny charakter i może zmienić smak tego popularnego mięsa nie do poznania.
- [Drożdżówka z nektarynkami. Letni deser jak z piekarni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/drozdzowka-z-nektarynkami-letni-deser-jak-z-piekarni/) - Drożdżówka z nektarynkami to idealne połączenie puszystego ciasta z soczystymi owocami sezonowymi. Ten przepis sprawi, że Twoja kuchnia zamieni się w prawdziwą piekarnię!
- [Beza z truskawkami, mascarpone i bitą śmietaną. Deserowy hit lata](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/beza-z-truskawkami-mascarpone-i-bita-smietana-deserowy-hit-lata/) - Beza z truskawkami to prawdziwa uczta dla zmysłów - chrupiąca na zewnątrz, miękka w środku, z aksamitnym kremem i aromatycznymi owocami.
- [Łykowata fasolka szparagowa? 5 sposobów, jak rozpoznać problem przed gotowaniem](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/lykowata-fasolka-szparagowa-5-sposobow-jak-rozpoznac-problem-przed-gotowaniem/) - Łykowata fasolka szparagowa to problem, który można uniknąć, jeśli wiemy, jak rozpoznać starsze warzywa przed przygotowaniem.
- [Przepis na placki z cukinii. Pyszny sposób na wykorzystanie sezonowych warzyw](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/przepis-na-placki-z-cukinii-pyszny-sposob-na-wykorzystanie-sezonowych-warzyw/) - Placki z cukinii to idealne rozwiązanie na lekki obiad lub kolację, szczególnie w sezonie letnim, gdy cukinie są w pełni swojej świeżości.
- [Klasyczna sałatka ziemniaczana na grilla. Sprawdzony przepis](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatki/klasyczna-salatka-ziemniaczana-na-grilla-sprawdzony-przepis/) - Sałatka ziemniaczana to nieodłączny element każdego grillowania. Ta klasyczna wersja zachwyci gości swoim tradycyjnym smakiem i prostotą przygotowania.
- [Marynowana feta z ziołami. Zrób sama idealny dodatek do sałatek](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/marynowana-feta-z-ziolami-zrob-sama-idealny-dodatek-do-salatek/) - Marynowana feta to jedna z tych przekąsek, które robią wrażenie swoją prostotą i smakiem. Banalnie prosty przepis na dodatek, który zachwyci gości.
- [Grillowane skrzydełka z kurczaka. Lepszego przepisu nie znajdziesz](https://hopnatalerz.pl/kolacje/grillowane-skrzydelka-z-kurczaka-lepszego-przepisu-nie-znajdziesz/) - Grillowane skrzydełka z kurczaka w aromatycznej marynacie. Sprawdzony przepis krok po kroku z sekretnymi dodatkami dla idealnego smaku.
- [Kotlety mielone. Prawdziwy sekret idealnego smaku to nie mleko ani bułka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/kotlety-mielone-prawdziwy-sekret-idealnego-smaku-to-nie-mleko-ani-bulka/) - Każdy ma swój sprawdzony przepis na kotlety mielone. Sekret idealnych kotletów mielonych kryje się w użyciu oleju z dodatkiem smalcu!
- [Pierogi z truskawkami. Przepis jak u babci](https://hopnatalerz.pl/wege-pomysly/pierogi-z-truskawkami-przepis-jak-u-babci/) - Pierogi z truskawkami to prawdziwa perełka polskiej kuchni, łączy tradycję z letnim smakiem słodkich owoców. Tradycyjny i prosty przepis na letni przysmak.
- [Jak gotować bób, by zachował wartości odżywcze i nie śmierdział... bobem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przekaski/jak-gotowac-bob-by-zachowal-wartosci-odzywcze-i-nie-smierdzial-bobem/) - Bób to jedno z najbardziej wyczekiwanych warzyw sezonu letniego.
- [Pad thai z krewetkami. Egzotyczny obiad gotowy w mniej niż 30 minut](https://hopnatalerz.pl/kolacje/pad-thai-z-krewetkami-egzotyczny-obiad-gotowy-w-mniej-niz-30-minut/) - Pad Thai to jedna z najpopularniejszych potraw kuchni tajskiej, którą pokochał cały świat. Makaron sojowy z krewetkami to sposób na szybki obiad lub kolację.
- [Aksamitny sos holenderski. Idealny dodatek do szparagów i jajek](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/aksamitny-sos-holenderski-idealny-dodatek-do-szparagow-i-jajek/) - Sos holenderski to jeden z najbardziej wykwintnych dodatków do szparagów. Bogata emulsja masła i żółtek zachwyca delikatnym, maślanym smakiem z nutą cytryny.
- [Najlepszy chłodnik z botwinki robiła moja babcia. Ten składnik był jej sekretem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zupy/najlepszy-chlodnik-z-botwinki-robila-moja-babcia-ten-skladnik-byl-jej-sekretem/) - Orzeźwiający chłodnik z botwinki to idealne danie na upalne dni. Ten tradycyjny polski przepis zawiera tajemniczy składnik, który zmienia zupę w arcydzieło.
- [Doskonała marynata do karkówki. Przewodnik po ziołach](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/doskonala-marynata-do-karkowki-przewodnik-po-ziolach/) - Marynata do karkówki z odpowiednio dobranymi ziołami to podstawa udanego grillowania i pieczenia. Stwórz marynatę na bazie rozmarynu, tymianku, i szałwii.
- [Wspaniała panna cotta z truskawkami. Włoska klasyka w letniej odsłonie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/desery-bez-pieczenia/wspaniala-panna-cotta-z-truskawkami-wloska-klasyka-w-letniej-odslonie/) - Kremowa, delikatna i orzeźwiająca panna cotta z sosem truskawkowym to deser, który zachwyci każdego. Przepis na włoski klasyk, który przygotujesz w 20 minut!
- [Jak zrobić idealne jajko w koszulce? Poradnik krok po kroku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/jak-zrobic-idealne-jajko-w-koszulce-poradnik-krok-po-kroku/) - Jajko w koszulce to prawdziwa perełka śniadaniowej klasyki - z delikatnym białkiem otaczającym kremowe żółtko.
- [Ogórki małosolne bez zalewy i słoika. Gotowe w 2 godziny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/ogorki-malosolne-bez-zalewy-i-sloika-gotowe-w-2-godziny/) - Ogórki małosolne to prawdziwy letni przysmak, który możesz przygotować szybciej i prościej niż myślisz. Te są gotowe w dwie godziny i smakują obłędnie chrupko.
- [Ryba w cieście z frytkami. Brytyjski klasyk w domowym wydaniu](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/ryba-w-ciescie-z-frytkami-brytyjski-klasyk-w-domowym-wydaniu/) - Chrupiąca ryba w cieście z frytkami to klasyka brytyjskiej kuchni ulicznej, którą z łatwością przygotujesz w domu. Odkryj przepis na autentyczne fish and chips.
- [Żeberka z grilla marynowane w piwie. Przepis, który zwala z nóg](https://hopnatalerz.pl/srednio-trudne-dania/zeberka-z-grilla-marynowane-w-piwie-przepis-ktory-zwala-z-nog/) - Soczyste żeberka z grilla marynowane w piwie to klasyk, który zachwyca intensywnym smakiem i aromatem.
- [Turecki kebab z grilla z miętowym kuskusem](https://hopnatalerz.pl/latwe-dania/turecki-kebab-z-grilla-z-mietowym-kuskusem/) - W tym roku zamiast tradycyjnej kiełbasy, przygotuj turecki kebab z grilla, który wprowadzi powiew orientu na majówkowe spotkanie.
- [Udka kurczaka w miodzie z grilla. Soczyste mięso z aromatyczną glazurą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/udka-kurczaka-w-miodzie-z-grilla-soczyste-mieso-z-aromatyczna-glazura/) - Udka kurczaka w miodzie to klasyka, która nigdy nie zawodzi!
- [Ile jajek można jeść tygodniowo? Eksperci wyjaśniają](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/ile-jajek-mozna-jesc-tygodniowo-eksperci-wyjasniaja/) - Ile jajek można jeść tygodniowo, żeby sobie nie zaszkodzić? Wbrew pozorom liczby są całkiem spore. Jajka w diecie szczególnie polecane są osobom, które dbają o zdrowie mózgu oraz oczu.
- [Sałatka grecka z rukolą. Odświeżona klasyka](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-zimno/salatka-grecka-z-rukola-odswiezona-klasyka/) - Sałatka grecka to jedno z najpopularniejszych dań kuchni śródziemnomorskiej, które świetnie sprawdza się jako lekki posiłek w upalne dni. Do mojej wersji dodaję rukolę.
- [Faszerowana cukinia. Przepis na pyszny obiad](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/faszerowana-cukinia-przepis-na-pyszny-obiad/) - Faszerowana cukinia to idealny pomysł na obiad, gdy nie możesz już patrzeć na kotlety mielone. Co więcej, to dobry powód, by przemycić w diecie nieco więcej warzyw.
- [De volaille z szynką i pieczarkami. Pyszny i chrupiący](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/de-volaille-z-szynka-i-pieczarkami-pyszny-i-chrupiacy/) - De volaille z szynką i pieczarkami to klasyczne danie, które zachwyca soczystym nadzieniem i chrupiącą panierką.
- [Kotlet pożarski – klasyczny przepis z piersi kurczaka](https://hopnatalerz.pl/latwe-dania/kotlet-pozarski-klasyczny-przepis-z-piersi-kurczaka/) - Szukasz przepisu na soczysty, delikatny i pełen smaku kotlet pożarski? To danie, które łączy w sobie tradycyjną polską kuchnię z prostotą wykonania.
- [Gotowana szynka na wielkanocne śniadanie. Przepis na domową wędlinę](https://hopnatalerz.pl/kolacje/gotowana-szynka-na-wielkanocne-sniadanie-przepis-na-domowa-wedline/) - Domowa gotowana szynka aromatem i smakiem przewyższa sklepowe wędliny. Przedstawiamy przepis na pyszną, domową szynkę gotowaną, idealną do kanapek.
- [Faszerowana papryka z ryżem i mięsem. Gotowa w 30 minut](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/faszerowana-papryka-z-ryzem-i-miesem-gotowa-w-30-minut/) - Faszerowana papryka to moje ulubione danie na kolację. To tania i pyszna kolacja, wystarczająca nawet na kilka dni.
- [Pasztet z królika. Klasyka na Wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-zimno/pasztet-z-krolika-klasyka-na-wielkanoc/) - Pasztet z królika z chrzanem czy sosem żurawinowym to klasyczne danie na Wielkanoc. Wystarczy połączyć królika z wieprzowiną, aby zyskać wielowymiarowy smak.
- [Omlet na tortilli. Szybkie śniadanie pełne białka i witamin](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/omlet-na-tortilli-szybkie-sniadanie-pelne-bialka-i-witamin/) - Omlet na tortilli to strzał w dziesiątkę! Ten prosty przepis pozwoli Ci przygotować posiłek bogaty w białko, witaminy i składniki mineralne w zaledwie 10 minut.
- [Wielkanocny ziołowy sos do jajek z 1860 roku. Zajadał się nim sam Goethe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/wielkanocny-ziolowy-sos-do-jajek-z-1860-roku-zajadal-sie-nim-sam-goethe/) - Tradycyjny sos do jajek z XIX wieku to prawdziwa uczta dla podniebienia, która zachwyca bogactwem ziół i kremową konsystencją.
- [Najlepszy pieczony schab na Wielkanoc. Robię co roku, to już tradycja](https://hopnatalerz.pl/srednio-trudne-dania/najlepszy-pieczony-schab-na-wielkanoc-robie-co-roku-to-juz-tradycja/) - Pieczony schab to jedna z najpopularniejszych potraw wielkanocnych. By nadać mu wspaniały smak, wystarczy kostka rosołowa i musztarda ziarnista.
- [Paella valenciana z udkami kurczaka. Dla tych, którzy nie lubią owoców morza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/paella-valenciana-z-udkami-kurczaka-dla-tych-ktorzy-nie-lubia-owocow-morza/) - Paella valenciana z kurczakiem to mój osobisty faworyt – soczyste udka zamiast suchej piersi i żadnych krewetek czy małży, które zawsze smakują.
- [Tego nigdy nie wkładaj do koszyka wielkanocnego. Popełniasz wielki błąd](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/tego-nigdy-nie-wkladaj-do-koszyka-wielkanocnego-popelniasz-wielki-blad/) - Tradycyjny koszyk wielkanocny to jeden z symboli świąt. Chleb, kiełbasa, jajka, sól i chrzan to podstawowe składniki święconki. Ale tego nie wolno tam wkładać?
- [Serek włoski z air fryer. Banalnie prosty przepis](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przekaski/serek-wloski-z-air-fryer-banalnie-prosty-przepis/) - Serek włoski z air fryer. Banalnie prosty przepis. Serek włoski przygotowany w air fryer, który zachwyci nawet najbardziej wymagających smakoszy!
- [Gołąbki bez zwijania z piekarnika. Najlepszy obiad](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/golabki-bez-zwijania-z-piekarnika-najlepszy-obiad/) - Gołąbki bez zawijania to doskonałe rozwiązanie, gdy masz ochotę na klasyczny smak, ale brakuje Ci czasu na zawijanie kapusty.
- [Białe ryby - dorsz, dorada, halibut. Które są najzdrowsze?](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/biale-ryby-dorsz-dorada-halibut-ktore-sa-najzdrowsze/) - Białe ryby to prawdziwy skarb na naszych stołach. Są lekkostrawne, bogate w wartości odżywcze i niezwykle wszechstronne w kuchni.
- [Zakwas na żurek z czerstwego pieczywa. Zero waste na Wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/zakwas-na-zurek-z-czerstwego-pieczywa-zero-waste-na-wielkanoc/) - Ten domowy zakwas na żurek nie tylko zapewnia niepowtarzalny smak mojej wielkanocnej zupie. Do fermentacji wystarczy garść starego pieczywa.
- [Węgierska surówka z kapusty i papryki do słoików](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/wegierska-surowka-z-kapusty-i-papryki-do-sloikow/) - Surówka z kapusty, którą można zamknąć w słoiku to idealny dodatek do kanapek. Można ją serwować w formie przekąski do obiadu.
- [Pieczeń rzymska z jajkiem. Efektowne danie na wielkanocny stół](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/pieczen-rzymska-z-jajkiem-efektowne-danie-na-wielkanocny-stol/) - Pieczeń rzymska to prosty przepis z niespodzianką w nadzieniu. Pokrojona na plastry skrywa w sobie pyszne jajko na twardo. Jest idealna na Wielkanoc.
- [Marynowane jajka w burakach. Atrakcja na wielkanocny stół](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/marynowane-jajka-w-burakach-atrakcja-na-wielkanocny-stol/) - Jajka w burakach to efektowna dekoracja świątecznego stołu oraz także pyszna przekąska, która zachwyci gości. Marynowane jajka nabierają pięknego koloru.
- [Czekolada dubajska i kataifi. Historia wiralowego HIT-u](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przekaski/czekolada-dubajska-i-kataifi-historia-wiralowego-hit-u/) - Czekolada dubajska jest wszędzie! Kataifi to składnik wiralowego słodkiego hitu, czyli właśnie czekolady dubajskiej.
- [Szparagi białe i zielone. Jak gotować?](https://hopnatalerz.pl/bez-kategorii/szparagi-biale-i-zielone-jak-gotowac/) - W sklepach i na targach pojawił się jeden z najbardziej wyczekiwanych sezonowych przysmaków - szparagi!
- [Frittata z białek i serka wiejskiego. Proteinowe śniadanie dla aktywnych](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/frittata-z-bialek-i-serka-wiejskiego-proteinowe-sniadanie-dla-aktywnych/) - Frittata z białek i serka wiejskiego to przepis, który zyskuje na popularności wśród osób dbających o zbilansowaną dietę.
- [Woda po ziemniakach to prawdziwy skarb! Nie wylewaj jej do zlewu](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/woda-po-ziemniakach-to-prawdziwy-skarb-nie-wylewaj-jej-do-zlewu/) - Woda po ziemniakach to prawdziwy skarb. Wylewasz ją do zlewu? Popełniasz błąd! To prawdziwa skarbnica składników odżywczych i wszechstronnych zastosowań
- [Grecka kawa z tahini to HIT! Musisz jej spróbować](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/grecka-kawa-z-tahini-to-hit-musisz-jej-sprobowac/) - Kawa z tahini to połączenie, które zyskało ogromną popularność wśród miłośników kawy poszukujących nowych, ciekawych smaków.
- [Nuggetsy jak z McDonald's wcale nie robię z całej piersi kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/nuggetsy-jak-z-mcdonalds-wcale-nie-robi-sie-z-calej-piersi-kurczaka/) - Przygotowanie nuggetsów jak z McDonald's w domowym zaciszu to pyszny obiad dla rodziny. Do przepisu na nuggetsy jak z McDonald's wcale nie używam całej piersi.
- [Pikantne ciasto marchewkowe z orzechowym spodem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantne-ciasto-marchewkowe-z-orzechowym-spodem/) - Ciasto marchewkowe przydaje się, gdy trzeba przemycić w diecie dzieci odrobinę warzyw. Orzechy poprawiaą smak ciasta i zawierają korzystne dla zdrowia tłuszcze.
- [Kolacja dla dzieci. Te 10 produktów ułatwi im zasypianie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kolacja-dla-dzieci-te-10-produktow-ulatwi-im-zasypianie/) - Kolacja dla dzieci jest tak samo ważnym posiłkiem jak śniadanie. A te 10 produktów sprawią, że dzieci zasną z łatwością i spokojnie prześpią całą noc.
- [To najzdrowsze ryby! Polacy zajadają się nimi w czasie Wielkiego Postu](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/to-najzdrowsze-ryby-polacy-zajadaja-sie-nimi-w-czasie-wielkiego-postu/) - Najzdrowsze ryby morskie, takie jak śledzie, dostarczają organizmowi niezbędnych kwasów omega-3, witamin i minerałów. Wspierają serce, mózg i odporność.
- [Najlepsza zimowa surówka do obiadu. Tylko 3 składniki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/przystawki/najlepsza-zimowa-surowka-do-obiadu-tylko-3-skladniki/) - Zimowa surówka do obiadu z marchewki, papryki i selera. Wystarczy zetrzeć warzywa, dodać dużo suku z cytryny, a surówka zyska smak i chrupkość. Gotowa w 10 min.
- [Minestrone z bobem. Rozgrzewająca włoska zupa na chłodne dni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/minestrone-z-bobem/) - Zupa minestrone to włoska klasyka, którą pokocha każdy Polak. To połączenie zupy pomidorowej z makaronem, z warzywną esencją i ziołowym aromatem.
- [Gofry z truskawkami w soku pomarańczowym. Zupełnie nowy smak lata](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gofry-z-truskawkami/) - Gofry z truskawkami, jakich nigdy jeszcze nie jadłeś. Odświeżające danie dla znudzonych tradycyjnymi dodatkami do gofrów.
- [Ciasteczka owsiane z marchewką i rodzynkami. Idealne do śniadaniówki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasteczka-owsiane-z-marchewka-i-rodzynkami/) - Ciasteczka owsiane z marchewką i rodzynkami pokochasz od pierwszego kęsa. A wystarczy garść przypraw i tarta marchewka, by zrobić coś tak pysznego.
- [Dieta redukcyjna dla osób z otyłością. 6 zasad, których nie możesz pominąć](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/walka-z-otyloscia/) - Zastanawiasz się, jakie produkty pomogą ci skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą? Dobra dieta redukcyjna powinna zawierać te składniki.
- [Przepis na Buffalo Wings. Gratka dla fanów serialu "Yellowstone" i Super Bowl](https://hopnatalerz.pl/przepisy/skrzydelka-buffalo/) - Buffalo Wings to najpopularniejsze amerykańskie danie w czasie Super Bowl, ale również nieodzowny element diety każdego kowboja.
- [Plusy i minusy picia kawy](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/plusy-i-minusy-picia-kawy/) - Kawa, podobnie jak herbata, ma swoje plusy i minusy. Należy wziąć pod uwagę, jak na nas wpływa, żeby nie przesadzić z ilością.
- [Relisz żurawinowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/relisz-zurawinowy/) - Relisz z żurawiny i rodzynek będzie wspaniałym dodatkiem do mięs i swoim słodko-kwaśnym smakiem urozmaici każde mięsne danie.
- [Sałatka makaronowa z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-makaronowa-z-kurczakiem/) - Jest to bardzo zdrowa odmiana tradycyjnej sałatki makaronowej, przyrządzana z makaronu i bogatych w substancje odżywcze warzyw, takich jak pomidory i rukola. Postarajmy się kupić majonez z oleju rzepakowego, bogatego w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
- [Słodycze domowej roboty](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/slodycze-domowej-roboty/) - Przygotowywanie domowych słodyczy, takich jak cukierki, krajanki, kulki, pianki czy słodki popcorn, podawanie ich oraz obdarowywanie nimi przyjaciół i krewnych sprawia mnóstwo radości.
- [Fondue z sera cheddar](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fondue-z-sera-cheddar/) - Do fondue tradycyjnie dodaje się białe wino, które wzbogaca smak oraz sprawia, że sos się nie ciągnie. Jeśli jednak nie chcemy używać wina, możemy je zastąpić wywarem lub sokiem jabłkowym.
- [Wątróbki kurczaka z szałwią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/watrobki-kurczaka-z-szalwia/) - Wątróbki kurczaka są łatwo dostępne i znakomicie nadają się do mrożenia, warto więc mieć mały ich zapas w zamrażarce. Dodatek aromatycznych składników, takich jak świeża szałwia i ocet balsamiczny, może uczynić z nich niezwykłe danie.
- [Mus wieloowocowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mus-wieloowocowy/) - Mus wieloowocowy, przygotowany ze świeżych owoców, takich jak jabłka, rabarbar, truskawki, czarne jagody i żurawiny, zachwyca kolorem i smakiem. Dodaje się do niego galaretkę bez cukru, dzięki czemu ma mniej kalorii i węglowodanów niż podobne desery. Można go podawać diabetykom.
- [Sycące przystawki](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sycace-przystawki/) - Gdy wracamy do domu późnym popołudniem i znów wychodzimy, żeby poćwiczyć lub zająć się czymś, co opóźni nasz wieczorny posiłek, potrzebujemy sycącej przekąski, która starczy na kilka godzin.
- [Nabiał. Czy wiesz co jesz?](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/nabial-czy-wiesz-co-jesz/) - Niskotłuszczowe produkty mleczne (mleko, sery i jogurt) oraz jajka pełne są składników mineralnych, witamin i białka, które zapewniają ochronę przed osteoporozą, bezsennością i bólami głowy, mogą również wzmacniać układ odpornościowy.
- [Zielone warzywa z patelni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zielone-warzywa-z-patelni/) - Warzywa z patelni najlepiej będą smakowały z ryżem i sosem sojowym lub makaronem, na przykład penne.
- [Ciasto miodowo-owsiane](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-miodowo-owsiane/) - Rzadkie ciasto wykłada się łyżką na blachę lub wlewa do formy. Gdy rośnie, na ogół podwaja objętość.
- [Pulpeciki na szpadkach z salsą morelową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pulpeciki-na-szpadkach-z-salsa-morelowa/) - Przygotowane do grillowania pulpeciki na szpadkach najlepiej przechowywać w lodówce aż do rozpoczęcia pieczenia, gdy grill jest już w pełni rozgrzany.
- [Miękkie drożdżówki łączone](https://hopnatalerz.pl/przepisy/miekkie-drozdzowki-laczone/) - Z domowego ciasta upieczemy trzy blachy delikatnych łączonych drożdżówek. Można przeznaczyć jedną blachę na kolację, a na resztę bułeczek zaprosić znajomych lub sąsiadów. Goście będą zachwyceni.
- [Ryba w panierce z parmezanu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryba-w-panierce-z-parmezanu/) - Do tego dania należy użyć cienkich filetów, gdyż w przeciwnym razie parmezan przypali się, zanim ryba usmaży się w środku
- [Tajski rosół wołowy z makaronem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tajski-rosol-wolowy-z-makaronem/) - Ta pożywna orientalna zupa jest pełna warzyw i makaronu. Można ją z powodzeniem podać jako danie główne. Mięso, makaron i warzywa zjemy pałeczkami, a następnie rosół łyżką.
- [Sałatka z wędzonej ryby](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-wedzonej-ryby/) - Można dodać do sałatki trochę chrzanu, kaparów, posiekanych korniszonów lub ogórków kiszonych, startej gałki muszkatołowej i/lub pieprzu kajeńskiego.
- [Spaghetti alla vongole](https://hopnatalerz.pl/przepisy/spaghetti-alla-vongole/) - Jeśli mamy w domu otwartą butelkę białego wina, można wlać trochę na patelnię z małżami, idealnie się z nimi komponuje.
- [Świeże owoce ze słodkim sosem sabayon](https://hopnatalerz.pl/przepisy/swieze-owoce-ze-slodkim-sosem-sabayon/) - Sabayon to francuska wersja włoskiego zabaglione. Ten słodki sos wynosi truskawki i maliny na wyżyny smaku.
- [Placek serowo-wiśniowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-serowo-wisniowy/) - Słodki placek z owocami. Ciekawy dodatek do niedzielnego obiadu albo do postawienia przed gośćmi. Do podania na zimno.
- [Zupa pomidorowa z kaszą perłową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-pomidorowa-z-kasza-perlowa/) - Dzięki warzywom i mielonej wołowinie gęsta zupa pomidorowa jest bardzo treściwa. Przygotowuje się ją z warzyw, które zazwyczaj mamy w kuchni: selera, cebuli i pomidorów.
- [Szybkie sposoby na warzywa liściaste](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szybkie-sposoby-na-warzywa-lisciaste/) - Różnokolorowe paczkowane liście różnych sałat czy warzyw liściastych sprzedawane na wagę to bardzo wygodne rozwiązanie, ponieważ możemy kupić dokładnie tyle, ile potrzebujemy.
- [Weź pieczonego kurczaka i…](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wez-pieczonego-kurczaka-i/) - Pieczony kurczak może być podstawą wielu rozmaitych dań. Jeśli kupimy gotowego pieczonego kurczaka po drodze z pracy do domu, jego zapach szybko zwabi całą rodzinę do kuchni!
- [Błyskawiczna frittata](https://hopnatalerz.pl/przepisy/blyskawiczna-frittata/) - Frittata to doskonała potrawa śniadaniowa. Można ją również podać na lunch lub kolację albo potraktować jako dodatek do sandwicza.
- [Mizeria z koperkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mizeria-z-koperkiem/) - Tradycyjny, polski dodatek do obiadu. Pasuje niemal do każdej potrawy z mięsem. Nie może jej zabraknąć także na świątecznym stole!
- [Bawarska tarta jabłkowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bawarska-tarta-jablkowa/) - Bawarska tarta jabłkowa ma pyszne nadzienie serowe i wygląda niezwykle apetycznie.
- [Zapiekanki z fasolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanki-z-fasola/) - Do zapiekanki możemy dodać posiekane czarne oliwki, świeżą bazylię, oregano i tymianek, będzie jeszcze smaczniejsza.
- [Lucjan z curry](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lucjan-z-curry/) - Rybę najczęściej piecze się lub smaży po 10 minut na każde 2,5 cm grubości. Poddawana zbyt długo obróbce cieplnej traci smak i staje się twarda.
- [Margarita ze świeżymi limonkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/margarita-ze-swiezymi-limonkami/) - Drink będzie się ładnie prezentował kiedy użyjemy do dekoracji plasterka owocu cytrusowego lub spiralki ze skórki cytrusa.
- [Brzoskwinie pod orzechową kołderką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/brzoskwinie-pod-orzechowa-kolderka/) - Widok tego pysznego deseru wywoła uśmiech na twarzach wszystkich domowników. Jest pełen słodkich owoców przykrytych ciastkami z orzechów pekan. Można prosić o dokładkę, bo to bardzo niskokaloryczny deser.
- [Cooler z arbuza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cooler-z-arbuza/) - Idealny napój na lato? Orzeźwiający cooler z arbuzem!
- [Bułki scones z makiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bulki-scones-z-makiem/) - Dzięki użyciu maślanki i soku pomarańczowego zamiast kremówki, bułki scones z makiem są mniej tuczące niż bułki tradycyjne. Suszone żurawiny, skórka pomarańczowa i płatki owsiane urozmaicają ten niskokaloryczny przysmak.
- [Kuskus Casablanca](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kuskus-casablanca/) - Kuskus to podstawowy produkt w wielu rejonach Afryki Północnej. Podaje się go z duszonymi, kolorowymi warzywami i mnóstwem pysznego sosu, a doprawia tradycyjnym, pikantnym sosem chili zwanym harissa.
- [Tropikalna sałatka owocowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tropikalna-salatka-owocowa/) - Ta świeża i smaczna sałatka, przyrządzona z bogatych w przeciwutleniacze owoców z dodatkiem imbiru i skórki z limonki, stanowi wyśmienite śniadanie. Warto pamiętać, że banany i melon kantalupa są bogate w potas, który obniża ciśnienie krwi.
- [Zupa z topinamburów z kminkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-topinamburow-z-kminkiem/) - Topinambury, które wyglądają jak pokryte guzami młode ziemniaki, mają charakterystyczny, delikatny smak, który dobrze komponuje się z innymi warzywami korzeniowymi, zwłaszcza w zupach przecieranych. Smak nasion kminku zmienia tę zupę w wyjątkowe danie.
- [Soczyste paczuszki z owocami morza](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/soczyste-paczuszki-z-owocami-morza/) - Gotowanie całej ryby lub filetów w paczuszkach powoduje, że wszystkie soki są zachowane, a ryba – soczysta i delikatna. Jest to również ciekawy sposób podania ryby, bo odpakowywanie paczuszki podczas kolacji jest miłą zabawą.
- [Pappardelle z bakłażanem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pappardelle-z-baklazanem/) - Makaron z bakłażanem i pysznym sosem pomidorowym to świetny pomysł na kolację. Przepis pochodzi z Katanii, włoskiego miasta położonego u podnóża Etny na Sycylii, gdzie potrawa ta nosi nazwę „pasta alla Norma” na cześć pochodzącego stamtąd Vincenza Belliniego, twórcy opery „Norma”.
- [Niedoceniany błonnik](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/niedoceniany-blonnik/) - Błonnik ma o wiele więcej zalet, niż niegdyś zakładano. Dzięki najnowszym badaniom zaczynamy coraz lepiej poznawać właściwości tego ważnego składnika naszego pożywienia, który może być pomocny w zapobieganiu nowotworom, chorobom sercowo-naczyniowym, cukrzycy typu 2. i wielu innym chorobom.
- [Rzepa zapiekana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rzepa-zapiekana/) - Rzepa to warzywo korzeniowe o łagodnym, słodkawym smaku. Zapieczona jest pysznym dodatkiem do mięsnych dań.
- [Chowder z kurczakiem i ziemniakami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chowder-z-kurczakiem-i-ziemniakami/) - Prosta, wyśmienita mieszanka smaków sprawi, że zupę tę polubi cała rodzina. Doskonale nadaje się na weekendowy lunch. Podajmy ją z dużą ilością chrupiącego pieczywa i świeżymi owocami na deser.
- [Lekki chleb żytni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lekki-chleb-zytni/) - Mąka żytnia zawiera znacznie mniej glutenu niż pszenna, więc wypiekany z niej chleb jest mało pulchny, a za to dość wilgotny. Tradycyjnie doprawia się go kminkiem. Taki chleb doskonale smakuje z miękkimi serami.
- [Podstawy zdrowego odżywiania](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/podstawy-zdrowego-odzywiania/) - Żeby odżywiać się zdrowo, należy zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych oraz soli w diecie, a także spożywać pełnowartościowe pokarmy z różnych grup. Różnorodność witamin, minerałów, białek i przeciwutleniaczy pozwala nam być zdrowymi i mieć dużo energii. Codziennie jadaj produkty z czterech podstawowych grup pokarmowych.
- [Sałatka z tuńczyka i fasolki szparagowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-tunczyka-i-fasolki-szparagowej/) - W przepisie można wykorzystać świeże steki lub tuńczyka z puszki. Można też zastąpić go usmażonymi na patelni krewetkami lub łososiem.
- [Krajanka morelowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krajanka-morelowa/) - Krajanki to ciasta, które przekłada się po upieczeniu na metalową kratkę, aby wystygły, a następnie kroi się je na kawałki.
- [Pyszne risoni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pyszne-risoni/) - Aby potrawa była bardziej pożywna, warto dodać trochę drobno pokrojonych pieczonych bakłażanów i pieczonej czerwonej papryki oraz suszonych pomidorów.
- [Polędwica wołowa w sosie porto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-wolowa-w-sosie-porto/) - Steki z polędwicy wołowej to potrawa błyskawiczna. Wystarczy szybko podsmażyć mięso, a do płynu, który zostanie na patelni, dodać nieco porto, by w krótkim czasie uzyskać bogaty w smaku sos. Doskonałym dodatkiem są podsmażane młode ziemniaki, grzyby, czerwona papryka oraz groszek cukrowy.
- [Drożdżówki orzechowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/drozdzowki-orzechowe/) - Nawet pochmurny poranek będzie przyjemny dzięki świeżym drożdżówkom orzechowym. Rozwałkowane ciasto posypuje się cukrem i cynamonem, zwija, a potem kroi w plastry. Tak powstają spiralne bułeczki. Karmelowa polewa z brązowego cukru, śmietany kremówki i orzechów włoskich sprawia, że ślinka cieknie na myśl o tych drożdżówkach.
- [Złociste ciasto cytrynowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zlociste-ciasto-cytrynowe/) - Dość tradycyjne danie. Ciasto cytrynowe nie jest zbyt trudne do przygotowania i idealnie pasuje jako dodatek do kawy czy herbaty, szczególnie w towarzystwie.
- [Pierożki z kiełbasą i serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pierozki-z-kielbasa-i-serem/) - Szalenie prosty przepis na pierożki. Nadają się idealnie jako przekąska między posiłkami.
- [Czekoladowe ciasto z polewą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/czekoladowe-ciasto-z-polewa/) - Czekoladowe ciasto z polewą zadowoli najbardziej wybrednych gości. Jego głównymi składnikami są: mąka tortowa, cztery jajka, maślanka i czekolada deserowa. Polewa jest własnej roboty.
- [Kotlety z indyka z sałatką grejpfrutową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-z-indyka-z-salatka-grejpfrutowa/) - Zawsze wybieraj czerwone grejpfruty, które są bogate nie tylko w witaminę C, lecz również w likopen. W tym daniu wraz z kruchą, czerwoną papryką i ostrą w smaku cebulą dymką tworzą doskonałą sałatkę do piersi indyka.
- [Curry keema](https://hopnatalerz.pl/przepisy/curry-keema/) - To rozpływające się w ustach curry doprawiamy tylko odrobiną chili, więc mogą je jeść dzieci, które lubią kulinarne przygody. Potrawę podajemy z ryżem basmati gotowanym na parze i gorącym chlebkiem naan.
- [Markizy orzechowe espresso](https://hopnatalerz.pl/przepisy/markizy-orzechowe-espresso/) - Wycinając ciasteczka foremki do wykrawania można spryskać olejem w aerozolu, wówczas ciasto nie będzie się do nich przyklejało.
- [Omlet z łososiem i karczochami. BONUS: alternatywy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-lososiem-i-karczochami-i-alternatywy/) - Eleganckie i pożywne danie z jajek. Wystarczy usmażyć omlet z wędzonym łososiem, aromatycznym koperkiem i kwaśną śmietaną. Podawać z pełnoziarnistym pieczywem i zieloną sałatą.
- [Pieczony łosoś ze smażonymi warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-losos-ze-smazonymi-warzywami-2/) - Ocet balsamiczny dodaje naturalnej słodyczy słonym potrawom. Zawdzięcza swą ciemną barwę i smak temu, że dojrzewa w beczkach, podobnie jak wino. Do potraw, którym ciemna barwa nie służy, lepiej dodać białego octu balsamicznego.
- [Sałatka szpinakowa z cieciorką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-szpinakowa-z-cieciorka-2/) - Nie musimy jadać ciężkostrawnych sałatek szpinakowych z mnóstwem tłuszczu i cholesterolu. Ta chrupka, świeża i pyszna sałatka jest bogata w przeciwutleniacze, błonnik i substancje chroniące przed rakiem.
- [Sałatka waldorf z kurczakiem i prażonymi orzechami włoskimi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-waldorf-z-kurczakiem-i-prazonymi-orzechami-wloskimi/) - Klasyczna, amerykańska sałatka jest pikantna dzięki dodaniu chrzanu i czarnego pieprzu.
- [Muffinki śmietanowe z owocami leśnymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki-smietanowe-z-owocami-lesnymi/) - Muffinki śmietanowe z owocami leśnymi można upiec w dowolnej porze roku. Poza sezonem należy użyć do nich mrożonych malin i czarnych jagód.
- [Peklowany mostek wołowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/peklowany-mostek-wolowy/) - Peklowana wołowina będzie się rozpływać w ustach, jeśli zostanie pokrojona w cienkie plasterki w poprzek włókien.
- [Sałatka cezar z sałaty rzymskiej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-cezar-z-salaty-rzymskiej/) - Klasyczna sałatka cezar z grzankami znana jest chyba każdemu. Szybka, prosta, a smakuje genialnie.
- [Sałatka makaronowa z serem pleśniowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-makaronowa-z-serem-plesniowym/) - Zaletą naszej sałatki jest wspaniały sos vinegret z orzechami włoskimi. W dodatku najlepszy smak uzyskamy, dodając plasterki bekonu.
- [Minestrone z pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/minestrone-z-pesto/) - Minestrone z pesto przygotowuje się z gotowego wywaru warzywnego, gotowych pierożków tortellini i pesto ze słoika. Ta pyszna zupa jest gotowa w 30 minut.
- [Sosy czekoladowe](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sosy-czekoladowe/) - Sos czekoladowy – czy to podawany na gorąco czy na zimno – uatrakcyjnia smak i wygląd owoców, lodów czy gotowych ciast.
- [Ziołowa lasagne z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ziolowa-lasagne-z-warzywami/) - Lasagne to włoski makaron w kształcie szerokich pasów. Przyrządza się z niego zapiekankę o tej samej nazwie. My przełożymy makaron sosem z pomidorów, bakłażanów oraz pieczarek z dodatkiem ziół i zalejemy sosem twarożkowym.
- [Jedzenie, które dodaje energii](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jedzenie-ktore-dodaje-energii/) - Kiedy upewnimy się, że podłożem naszego zmęczenia nie jest żadna poważna choroba, możemy spróbować wspomóc się odpowiednim żywieniem. Często wystarczy zwykła, prosta z pozoru zmiana diety, aby organizm otrzymał potrzebną dawkę energii.
- [Błyskawiczne burrito](https://hopnatalerz.pl/przepisy/blyskawiczne-burrito/) - Znane danie kuchni meksykańskiej na śniadanie. Przygotujesz je w zaledwie 15 minut, przygotuj tylko składniki!
- [Kurczak pod skorupką z ciasta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-pod-skorupka-z-ciasta/) - Ta smakowita zapiekanka jest pożywna i zdrowa, ponieważ zawiera mięso i sporo warzyw. Wygląda bardzo efektownie, bo nadzienie jest schowane pod warstwą chrupiącego ciasta francuskiego.
- [Omlet sufletowy z serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-sufletowy-z-serem/) - Taki omlet to doskonały dodatek do półmiska cienkich plasterków szynki parmeńskiej lub gotowanej, ewentualnie do udek kurczaka na zimno i sałatki.
- [Soczewica z makaronem po egipsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/soczewica-z-makaronem-po-egipsku/) - To bardzo pikantne danie jest bogatym źródłem białka, dlatego polecamy je zwłaszcza wegetarianom. Sama soczewica nie dostarcza zbyt dużo białka, ale w połączeniu z makaronem pszennym tworzy kompletny posiłek, zawierający niewiele tłuszczu.
- [Makaron z indykiem i porami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-z-indykiem-i-porami/) - To świetna propozycja na rodzinny obiad, ponieważ danie to smakuje zwykle zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Przepis jest bardzo prosty, a danie, choć pożywne i bogate w białko, zawiera niewiele tłuszczu.
- [Wiejska sałatka z grillowanych warzyw i rigatoni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wiejska-salatka-z-grillowanych-warzyw-i-rigatoni/) - Grillowane warzywa znakomicie smakują w połączeniu z grubym makaronem i lekko pikantnym sosem. Jeśli podajemy tę sałatkę jako dodatek do grillowanego mięsa – wystarczy jej na 6–8 porcji.
- [„Cztery pory roku” – pizza na imprezę](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cztery-pory-roku-pizza-na-impreze/) - Pyszna pizza z różnymi dodatkami – każdy znajdzie na niej coś dla siebie. Nie ustępuje smakiem gotowym pizzom, choć zawiera mniej soli i tłuszczu.
- [Pieczywo z sosem z wołowiny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczywo-z-sosem-z-wolowiny/) - Pieczywo i wołowina to pyszne połączenie, które sprawdzi się jako lunch.
- [Tarty śródziemnomorskie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarty-srodziemnomorskie/) - Tarty z pesto, pomidorami i serem ricotta przyrządza się szybko z gotowego, rozwałkowanego ciasta francuskiego. Podawać z sałatką z sałaty radicchio lub z białej kapusty.
- [Farfalle z brokułami i anchois](https://hopnatalerz.pl/przepisy/farfalle-z-brokulami-i-anchois/) - Różyczki brokułów, anchois i natkę pietruszki doprawimy odrobiną chili, które sprawi, że sos do makaronu będzie dość pikantny. Świetny dodatek do makaronu z tym sosem to orzeźwiająca sałatka z plasterków pomidorów z cieniutkimi krążkami pora lub cebuli.
- [Zanim kupisz jagnięcinę albo baraninę](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zanim-kupisz-jagniecine-albo-baranine/) - Jagnięcina to bardzo pożywne czerwone mięso od zwierząt wypasanych na trawiastych pastwiskach. Około połowa tłuszczu to „dobre” jedno lub wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
- [Łamańce orzechowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lamance-orzechowe/) - Zamiast mieszanki orzechów do masy na łamańce można dodać tylko orzeszki ziemne lub migdały.
- [Doskonały kurczak pieczony z ziołami i cytryną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/doskonaly-kurczak-pieczony-z-ziolami-i-cytryna/) - Złocisty pieczony kurczak, pachnący rozmarynem, tymiankiem i cytryną, będzie wyśmienity na każdą okazję. Masło można przygotować także z innymi świeżymi ziołami i przyprawami. Warto wypróbować szałwię i pietruszkę albo mielony kmin rzymski i posiekaną kolendrę czy oregano i ostrą paprykę.
- [Schab z fasolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/schab-z-fasola/) - Przepis pochodzi ze wschodniego wybrzeża Stanów Zjednoczonych, gdzie wieprzowinę tradycyjnie dusi się powoli z warzywami w glinianych naczyniach. Potrawa ta może spokojnie perkotać, podczas gdy zajmujemy się czymś innym. Podaje się ją z pieczonymi ziemniakami lub ryżem.
- [Stir-fry z kurczaka i warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stir-fry-z-kurczaka-i-warzyw/) - Smażone warzywa oraz kawałki chudej i delikatnej piersi kurczaka to połączenie nie tylko kolorowe, ale i zdrowe. Świeży zapach potrawa zawdzięcza sosowi przyrządzonemu z dodatkiem skórki i soku z pomarańczy.
- [Właściwości zdrowotne mleka odtłuszczonego](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wlasciwosci-zdrowotne-mleka-odtluszczonego/) - Lubisz mleko? My także! Przekonaj się do mleka odtłuszczonego, to pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie i wagę.
- [Zapiekanka z ziemniaków i dyni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-z-ziemniakow-i-dyni/) - Kiedy przystępujemy do przygotowywania zapiekanki tego typu, składającej się z warstw, warto zastanowić się, w jaki sposób pieką się poszczególne warzywa, ile puszczają soku i w jakim stopniu tracą kształt. Ze starannie dobranych warzyw korzeniowych i innych powstanie smakowita zapiekanka, bogata w wartości odżywcze.
- [Śliwki z miodem w papilotach](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sliwki-z-miodem-w-papilotach/) - Pieczenie w papilotach oznacza, że pieczemy potrawy w piekarniku w papierowych zawiniątkach, dzięki którym zachowują one wszystkie soki. Ważne jest, by papiloty przygotowywać z odpowiedniego papieru, odpornego na wilgoć.
- [Włoska zupa weselna](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wloska-zupa-weselna/) - Dzięki pulpecikom ta zupa z powodzeniem może stanowić cały, sycący obiad.
- [Półmisek grillowanych warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/polmisek-grillowanych-warzyw/) - Warzywa po usmażeniu można przechowywać pod przykryciem w temperaturze pokojowej do 3 godzin albo w lodówce 2 dni. Podaje się je wtedy schłodzone, a schłodzoną salsę i camembert dodaje do nich tuż przed podaniem.
- [Babka z makiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/babka-z-makiem/) - Jeśli masz ochotę na smakowite, wilgotne ciasto, nie zawiedzie cię babka z makiem.
- [Fajitas z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fajitas-z-kurczakiem/) - Zamiast piersi kurczaka można użyć wołowiny lub zrobić fajitas w wersji wegetariańskiej bez mięsa.
- [Przeliczniki miar i wag](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/przeliczniki-miar-i-wag/) - Ile ml ma łyżeczka? Ile gram mieści się w szklance? Oto przeliczniki miar i wag popularnych produktów.
- [Krajanka karmelowo-orzechowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krajanka-karmelowo-orzechowa/) - Krajankę karmelowo-orzechową przygotowuje się bardzo szybko, ponieważ używa się do niej gotowej karmelowej polewy do lodów. Kruchy spód posypuje się orzechami pekan i pokrywa polewą. Na koniec dodaje się płatki czekolady.
- [Najlepsze wybory na wielkanocne stoły](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/najlepsze-wybory-na-wielkanocne-stoly/) - Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią seria decyzji zakupowych, które będziemy musieli podjąć. Niewielu z nas wie, jak łatwo można wybrać produkty, które nie tylko będą smakowały, ale i charakteryzowały się dobrym, naturalnym składem. Przygotowaliśmy wskazówkę, dzięki której w tym roku ułatwisz sobie przedświąteczne zakupy, a na Twoim stole świątecznym zagoszczą same
- [Żurawinowe kulki mięsne](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zurawinowe-kulki-miesne/) - Z 900 g mielonej wołowiny otrzymuje się 84 klopsiki. Wystarczy ich dla licznie zgromadzonych gości na sporym przyjęciu. Żurawinowe kulki mięsne podaje się z sosem słodko-kwaśnym. Zapewne będą wszystkim smakować.
- [Sandwicze z indykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sandwicze-z-indykiem/) - Łatwy, chociaż nieoczywisty przepis na smaczne sandwicze z indykiem. Idealny pomysł na pożywną kolację dla całej rodziny. Dodatek warzyw wzbogaca ilość składników odżywczych!
- [Buraki bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/buraki-bez-tajemnic/) - Ciemnoczerwone buraki są bardzo słodkie, ponieważ zawierają więcej cukru niż jakiekolwiek inne warzywo. Mimo to są niskokaloryczne, zawierają minimalną ilość tłuszczu, a za to mnóstwo ważnych witamin i mikroelementów.
- [Kaczka faszerowana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kaczka-faszerowana/) - Kaczkę należy nadziewać tuż przed wstawieniem do piekarnika. Farsz powinno się nakładać luźno, ze względu na to, że może zwiększyć objętość podczas pieczenia.
- [Omlet z brokułami, pomidorami i ementalerem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-brokulami-pomidorami-i-ementalerem/) - Ten omlet z dwoma wspaniałymi warzywami ma korzystny wpływ na serce i ogromne wartości odżywcze.
- [Szybkie sposoby na sałatki](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szybkie-sposoby-na-salatki/) - Jedzenie urozmaicone sałatkami jest bardziej kolorowe, zdrowe i dostarcza więcej składników odżywczych. Proponowane tu sałatki można zestawiać z mięsem lub rybą.
- [Zupa warzywna](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-warzywna/) - Jest to treściwa zupa z różnych warzyw, która ma bardzo delikatny smak. Najlepiej przyrządzać ją na wywarze domowej roboty, choć można go też zastąpić rosołkiem w kostce lub proszku. Jeśli używamy kostki bulionowej, nie powinniśmy dodawać soli od razu, lecz dopiero po spróbowaniu, pod koniec gotowania.
- [Zapiekanka makaronowa z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem/) - Do tej greckiej zapiekanki o nazwie pastitsio używa się makaronu w kształcie rurek. Przekłada się go dwoma rodzajami sosu: mięsnym, bardzo aromatycznym, duszonym z pomidorami, i białym. Potrawa jest łatwa do przygotowania, pyszna i pożywna.
- [Granola z migdałami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/granola-z-migdalami/) - Pyszne i zdrowe śniadanie na słodko. Granola z migdałami nadaje się idealnie dla osób, którym zależy na zdrowym trybie życia i ograniczeniu spożycia tłuszczów.
- [Dynia pieczona z czerwoną cebulą i szałwią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dynia-pieczona-z-czerwona-cebula-i-szalwia/) - Do niedawna dynia kojarzyła się nam najczęściej z pestkami lub marynatą. Dziś to warzywo zyskuje coraz większą popularność. To bardzo dobrze, bo dynia jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Można z niej też przyrządzić wiele różnych potraw, między innymi apetyczne dodatki do dań głównych.
- [Afrykańska gęsta zupa z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/afrykanska-gesta-zupa-z-kurczaka/) - W tradycyjnej wersji ten gęsty gulasz z Afryki Zachodniej przygotowuje się z całego, poporcjowanego kurczaka, lecz my proponujemy użyć tylko udek.
- [Pieczone ziemniaki nadziewane wędzonym łososiem i świeżym koperkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczone-ziemniaki-nadziewane-wedzonym-lososiem-i-swiezym-koperkiem/) - Wydrążone ziemniaki posmarować mieszanką oliwy z oliwek i masła, a potem upiec. Wypełnione nadzieniem z serka ziołowego, wędzonego łososia oraz koperku, utworzą naprawdę wyjątkową i pożywną przekąskę do napojów.
- [Kotlety wieprzowe z kapustą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-wieprzowe-z-kapusta/) - Tak przygotowana kapusta zachowuje świeży smak i właściwości odżywcze.
- [Boeuf Stroganow z polędwicy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/boeuf-stroganow-z-poledwicy/) - To jedno z najbardziej znanych mięsnych dań jest przygotowywane w różnych wersjach. Ta jest wyjątkowo prosta, a nadal bardzo smaczna.
- [Domowy placek z kremem jajecznym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowy-placek-z-kremem-jajecznym/) - Ten placek kojarzy się z wypiekami naszych mam i babć. Jest delikatny i niezwykle aromatyczny.
- [Klasyczne gazpacho](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klasyczne-gazpacho/) - Ta tradycyjna hiszpańska zupa pełna jest aromatu oraz witamin, ponieważ wszystkie warzywa użyte do jej przyrządzenia pozostają surowe. Chłodne gazpacho z dodatkiem wiejskiego pieczywa z nasionami doskonale nadaje się na prosty obiad bądź na letnią kolację.
- [Łatwa stratta z kiełbasą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwa-stratta-z-kielbasa/) - Łatwą strattę z kiełbasą przygotowuje się bardzo szybko. W odróżnieniu od klasycznego dania tego typu, nie trzeba jej robić poprzedniego wieczoru. Wystarczy poświęcić tej zapiekance zaledwie kilka chwil po przebudzeniu i wstawić ją do piekarnika.
- [Cytryna sposobem na odporność](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/cytryna-sposobem-na-odpornosc/) - Kwaśna mina to niejedyny skutek przeżucia plasterka cytryny. Owoc cytryny zawiera wiele związków leczniczych, które podnoszą odporność, wzmacniają naczynia krwionośne i przyspieszają gojenie. Mogą też hamować zmiany w komórkach, które prowadzą do raka. Szklanka gorącej wody ze sporą ilością soku wyciśniętego z cytryny i łyżką miodu to doskonały eliksir na bolące gardło. Ten owoc jest też niezbędnym składnikiem wielu domowych syropów na kaszel i własnej roboty środków do pielęgnacji urody.
- [Polędwica wołowa z sosem czosnkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-wolowa-z-sosem-czosnkowym/) - Przepis na soczystą polędwicę wołową. Wymaga solidnego przygotowania, ale to pomysł idealny na wielkanocny stół.
- [Placek bezowy z kremem kokosowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-bezowy-z-kremem-kokosowym/) - Pyszne ciasto, które z powodzeniem można przygotować na świąteczny stół.
- [Mufinki z brązowym cukrem i płatkami owsianymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mufinki-z-brazowym-cukrem-i-platkami-owsianymi/) - Słodkie mufinki, które możemy przygotować szybko i z wykorzystaniem brązowego cukru. Do podania zarówno przy niedzielnym stole, jak i na co dzień.
- [Brokuły zapiekane z serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/brokuly-zapiekane-z-serem/) - Wyrazisty smak tego wyjątkowo zdrowego warzywa nieco łagodnieje w trakcie pieczenia. Według tego przepisu jest ono wymieszane z czosnkiem, pikantną papryką i oliwą z oliwek, tworząc prosty, lecz smakowity dodatek do głównej potrawy.
- [Ragoût z kaczki z grzankami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ragout-z-kaczki-z-grzankami/) - Kacze udka robią się soczyste, gdy powoli dusimy je w winie z warzywami. Dzięki odparowaniu wywaru otrzymujemy wyśmienity sos, który smakuje doskonale, kiedy zamoczymy w nim chrupiące, pikantne grzanki.
- [Rosół z kurczaka z kukurydzą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rosol-z-kurczaka-z-kukurydza/) - Ten przepis przyda się zwłaszcza w sytuacji, gdy mamy do wykorzystania reszki pieczonego kurczaka z poprzedniego dnia.
- [Roladki z sarniny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-z-sarniny/) - Roladki to mięso zwijane z nadzieniem. W naszym daniu na wyjątkowe okazje, w cienkie plastry kruchej sarniny zawijamy orzeźwiające nadzienie żurawinowe i dusimy w sosie z czerwonego wina.
- [Calzone z kurczakiem i dwoma rodzajami sera](https://hopnatalerz.pl/przepisy/calzone-z-kurczakiem-i-dwoma-rodzajami-sera/) - Calzone to nazwa pierogów robionych z ciasta do pizzy. Na połowie okrągłego placka należy rozłożyć nadzienie z rozdrobnionego mięsa kurczaka, szpinaku, bazylii i sera, następnie przykryć je drugą częścią ciasta i skleić brzegi, aby powstał pieróg. Jeśli na pikniku będzie rozstawiony grill, wystarczy podgrzać upieczone pierogi, by ser się stopił.
- [Udziec jagnięcy po włosku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/udziec-jagniecy-po-wlosku/) - Kiedy spodziewacie się na obiedzie gości, albo chcecie zachwycić rodzinę niezwykłym obiadem podajcie udziec jagnięcy.
- [Masło ziołowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/maslo-ziolowe/) - Masło ziołowe to smaczny dodatek do pieczywa, ale równie dobrze smakuje na ugotowanych warzywach, albo upieczonym mięsie.
- [Zdrowa sałatka ziemniaczana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zdrowa-salatka-ziemniaczana/) - Dressing do zdrowej sałatki ziemniaczanej jest bardzo lekki, ponieważ robi się go z beztłuszczowego majonezu. Jedna porcja sałatki zawiera zaledwie 110 kalorii i 1 g tłuszczu. Dzięki użyciu samych białek jajek jest w niej też tylko 2 mg cholesterolu.
- [Wołowina w czerwonym winie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wolowina-w-czerwonym-winie/) - Długie, powolne pieczenie nadaje temu tradycyjnemu daniu jednogarnkowemu niezrównany smak. Potrawę odparowuje się, dzięki czemu powstaje wspaniale pachnący sos, który pokrywa mięso i warzywa. Bardzo efektownie wygląda potrawa flambirowana brandy. Najlepiej podawać ją z ziemniakami z wody lub purée.
- [Zdrowa słodycz lukrecji](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zdrowa-slodycz-lukrecji/) - Lukrecja zawdzięcza swoją wyjątkową słodycz glicyryzynie, która jest od 30 do 50 razy słodsza niż sacharoza. Lukrecja już od czasów starożytnych ceniona była nie tylko za smak, lecz także właściwości zdrowotne.
- [Duszona jagnięcina po irlandzku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/duszona-jagniecina-po-irlandzku/) - W wersji tradycyjnej potrawę tę przygotowuje się z twardych, tłustych kawałków baraniny oraz ziemniaków, cebuli i ziół. My przyrządzimy ją z udźca jagnięcego, bo jest chudszy. Stanie się też bardziej kolorowa dzięki dodatkowi marchewki, a jej smak będzie równie wyborny.
- [Sałatka z kaczką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kaczka/) - Kaczkę można zastąpić mięsem gotowanego indyka, które pozostało z poprzedniego dnia, a zamiast plasterków jabłka, dodać cząstki pomarańczy.
- [Pieczony gardłosz atlantycki z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-gardlosz-atlantycki-z-warzywami/) - Soczysta ryba z dodatkiem warzyw. Alternatywą dla gardłosza może być dorsz.
- [Chrzan - niezastąpiony w kuchni i w apteczce](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/chrzan-niezastapiony-w-kuchni-i-w-apteczce/) - Chrzan podajemy do ryby i kurczaka w galarecie oraz do wędlin, ale pewnie nigdy nie myślimy o nim jako o skutecznym leku na przeziębienie. Kiedy dotknie nas zakażenie dróg oddechowych, warto sięgnąć po tarty chrzan i przekonać się, jak doskonale ten wywołujący łzawienie oczu korzeń pomoże na zatkany nos.
- [Kanapka klubowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kanapka-klubowa/) - Pierwszą warstwę kanapki można urozmaicić kawałkami pieczonej piersi kurczaka lub plastrami indyka.
- [Pieczony pstrąg z sosem ogórkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-pstrag-z-sosem-ogorkowym/) - Kawałki pomarańczy i cytryny dodają mnóstwo smaku rybie, a sos jogurtowo-ogórkowy wspaniale się z nią komponuje.
- [Kotlety de volaille](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-de-volaille/) - Klasyczne danie zawsze sprawdzi się jako świąteczny albo niedzielny obiad.
- [Sposoby gotowania w kuchni śródziemnomorskiej](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sposoby-gotowania-w-kuchni-srodziemnomorskiej/) - O wartości odżywczej i smaku potraw kuchni śródziemnomorskiej decydują nie tylko składniki, lecz także sposoby gotowania. Królują w niej sezonowe dania przyrządzone prosto i szybko. Mięso i warzywa często są gotowane we własnym sosie. Wiele potraw jest duszonych, grillowanych i pieczonych. W rezultacie mają świeży i pełny smak, którego nie przyćmiewają ciężkie śmietanowe ani maślane sosy.
- [Dorsz z kolendrą i limonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dorsz-z-kolendra-i-limonka/) - Pieczony filet z dorsza z dodatkiem świeżej kolendry to pyszna propozycja obiadowa, którą szybko przygotujesz.
- [Grillowany kurczak w miodzie i musztardzie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowany-kurczak-w-miodzie-i-musztardzie/) - Nasz przepis na doskonałego grillowanego kurczaka jest prosty i niezawodny: marynata z miodu i musztardy nadaje mu niesamowitego smaku.
- [Medaliony wieprzowe po wiejsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/medaliony-wieprzowe-po-wiejsku/) - Przyrumienione na patelni polędwiczki podaje się z jabłkami, pieczarkami i sosem jabłkowym.
- [Frittata z kurczakiem i fasolką szparagową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/frittata-z-kurczakiem-i-fasolka-szparagowa/) - Ta frittata świetnie smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno, dlatego można przygotować ją wcześniej i spakować na wyprawę piknikową.
- [Zasady mrożenia i rozmrażania ryb](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zasady-mrozenia-i-rozmrazania-ryb/) - Kiedy kupujemy rybę, zawsze powinniśmy zapytać sprzedawcę, czy nie była ona wcześniej mrożona.
- [Fajita z mięsem kurczaka i kozim serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fajita-z-miesem-kurczaka-i-kozim-serem/) - Tradycyjną fajitę przygotowuje się z pokrojonego w paseczki grillowanego steku, można go jednak zastąpić mięsem kurczaka marynowanym w soku z limonki i opieczonym z przyprawioną na słodko cebulą i papryką. Przed zawinięciem nadzienia w tortillę należy je posypać pokruszonym kozim serem.
- [Ryż z serem i szparagami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryz-z-serem-i-szparagami/) - Jest to bardzo proste i atrakcyjne danie wegetariańskie. Ryż gotujemy w wywarze, mieszamy z groszkiem, szparagami i serem, a potem zapiekamy, najlepiej każdą porcję w osobnej foremce.
- [Jajecznica z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jajecznica-z-warzywami/) - Ta wersja śniadaniowego dania dostarczy energii i witamin, a jest też zdrowszą odmianą klasycznej jajecznicy z kiełbasą.
- [Rolada czekoladowa z kremem malinowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rolada-czekoladowa-z-kremem-malinowym/) - Puszysta rolada, którą pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. "Wisienką na torcie" jest krem malinowy.
- [Metody grillowania](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/metody-grillowania/) - Grillowaniem nazywają niektórzy wrzucenie kiełbaski czy kaszanki na ruszt i doprowadzenie jej do stanu zwęglenia. Okazuje się jednak, że na grillu możemy przyrządzać różne produkty i to na najróżniejsze sposoby.
- [Kurczak cytrynowy po chińsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-cytrynowy-po-chinsku/) - Sos cytrynowy z sezamem smakuje wyśmienicie z kurczakiem i chrupiącymi warzywami orientalnymi. Najlepiej podawać tę potrawę z makaronem lub ryżem, żeby zwiększyć zawartość węglowodanów złożonych.
- [Sałatka z kukurydzy, pomidorów i bazylii, z krążkami czerwonej cebuli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kukurydzy-pomidorow-i-bazylii-z-krazkami-czerwonej-cebuli/) - Fitosubstancje zawarte w kukurydzy chronią wzrok przed starczym zwyrodnieniem plamki żółtej, które powoduje ślepotę. Pomidory i cebula dostarczają witaminy C obniżającej stężenie cholesterolu.
- [Błyskawiczny placek z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/blyskawiczny-placek-z-jablkami/) - Placek z jabłkami można przygotować bardzo szybko, jeśli spód upiecze się z przygotowanego wcześniej i zamrożonego ciasta. Na gotowy spód wykłada się prażone jabłka ze słoika, a posypkę robi się z brązowego cukru, orzechów włoskich, płatków owsianych i wiórków kokosowych.
- [Placek kukurydziany z Tennessee](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-kukurydziany-z-tennessee/) - Placek kukurydziany z Tennessee, usmażony na patelni lub upieczony w foremce, wystarczy na dwie porcje. Dzięki dodatkowi majonezu i maślanki ciasto jest wilgotne.
- [Warstwowy pudding bananowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/warstwowy-pudding-bananowy/) - Banany mają miękki miąższ i słodki smak. Są idealną bazą do przygotowania deseru.
- [Placuszki z ricotty ze świeżymi owocami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placuszki-z-ricotty-ze-swiezymi-owocami/) - Aby miód uzyskał płynną konsystencję, wystarczy podgrzewać go kilka sekund w kuchence mikrofalowej.
- [Małe ciasto bananowo-orzechowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/male-ciasto-bananowo-orzechowe/) - Banany i orzechy to niezwykle smaczne połączenie, które bardzo pasuje do kawy.
- [Stek z grilla z ziemniakami w glazurze musztardowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-z-grilla-z-ziemniakami-w-glazurze-musztardowej/) - W tym przepisie chudy stek wołowy marynowany jest w zalewie miodowo-musztardowej i podawany z ziemniakami, które najpierw gotujemy, potem obtaczamy w tej samej zalewie i opiekamy.
- [Owoce na talerzu. Papaja](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-papaja/) - Pochodzącą z Ameryki Środkowej papaję obecnie uprawia się na całym świecie w regionach o klimacie zwrotnikowym. Zawiera bardzo dużo witaminy C oraz beta-karotenu – roślinnej postaci witaminy A.
- [Prowansalska warzywna zupa pistou](https://hopnatalerz.pl/przepisy/prowansalska-warzywna-zupa-pistou/) - Specjalność z południa Francji: zupa jarzynowa z makaronem z dodatkiem aromatycznej pasty aïllade z czosnku i bazylii oraz odrobiny parmezanu to pożywne główne danie. Można ją podawać ze świeżym pieczywem, na przykład z ciepłą focaccią.
- [Pieczone pierożki z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczone-pierozki-z-jablkami/) - Słodkie pierożki z dodatkiem jabłek. Ciekawy pomysł na śniadanie w sobotę. Pierożki można także polać miodem.
- [Paprykowy napój energetyczny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paprykowy-napoj-energetyczny/) - Świeże soki warzywne i owocowe dostarczają organizmowi witamin i mikroelementów.
- [Dżem z karmelizowanej cebuli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dzem-z-karmelizowanej-cebuli/) - Ten dżem zaskoczy was swoim smakiem i będzie to bardzo pozytywne zaskoczenie.
- [Jedno danie na kilka sposobów - ratatuja](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jedno-danie-na-kilka-sposobow-ratatuja/) - Ratatuja – klasyczne danie z duszonych warzyw – to doskonały dodatek do mięsa, kurczaka czy ryby.
- [Sos berneński](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-bernenski/) - Sos berneński to maślany sos zagęszczany żółtkami, który idealnie pasuje do steków.
- [Sernik dyniowo-klonowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernik-dyniowo-klonowy/) - Jeśli masz ochotę na pyszny kremowy sernik, polecamy ci ten przepis. Sernik dyniowo-klonowy jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy, ponieważ dostarcza dużo beta-karotenu. Dynia jest bogata w ten przeciwutleniacz.
- [Calzone z kurczakiem i szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/calzone-z-kurczakiem-i-szpinakiem/) - Calzone to pizza w formie pieroga, w której wszystkie dodatki zawinięte są w ciasto. Tu proponujemy calzone wypełnione pieczonym kurczakiem z dodatkiem szpinaku, czerwonej papryki i kremowego sera ricotta.
- [Deser lodowy z bananem i orzechami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/deser-lodowy-z-bananem-i-orzechami/) - Banany w gęstym sosie orzechowym podane z lodami to doskonały deser, którego przyrządzenie trwa kilka minut. Ten nieco staroświecki smakołyk wzbogacony jest sokiem pomarańczowym, który przełamuje słodycz sosu.
- [Sum w sosie imbirowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sum-w-sosie-imbirowym/) - Proste danie z ryby. Sum w sosie imbirowym jest szybki w przygotowaniu.
- [Glazurowany kurczak z pilawem ryżowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/glazurowany-kurczak-z-pilawem-ryzowym/) - Glazurowany kurczak z pilawem ryżowym to potrawa w sam raz dla dwóch osób. Należy jedynie wybrać odpowiednio małego kurczaka.
- [Sycąca zupa ziemniaczana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sycaca-zupa-ziemniaczana/) - Zupa ziemniaczana nie nadaje się do zamrażania, ale można ją przechowywać kilka dni w lodówce.
- [Makaron po indonezyjsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-po-indonezyjsku/) - Makaron po indonezyjsku to potrawa szybka do przygotowania, a szparagi dodają jej wyjątkowego smaku.
- [Pikantny sos musztardowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantny-sos-musztardowy/) - Sos musztardowy to doskonały dodatek do wszelkiego rodzaju mięs z grilla bądź piekarnika. Urozmaici każde mięsne danie.
- [Pieczone udka kurczaka z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczone-udka-kurczaka-z-warzywami/) - Do tej potrawy najlepsze będą udka kurczaka, ale można też użyć ćwiartki ze skrzydełkami.
- [Grzanki z sardynkami i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grzanki-z-sardynkami-i-papryka/) - Bez gotowania – doskonała propozycja na lekki lunch, zwłaszcza kiedy brakuje czasu. Sardynki przygotowujmy razem z ośćmi, które są miękkie i łatwo się rozgniatają, a przy tym są bogatym źródłem wapnia. Także surowe warzywa zawierają mnóstwo ważnych substancji odżywczych.
- [Smażone steki wołowe z włoskim sosem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/smazone-steki-wolowe-z-wloskim-sosem/) - Chude steki smaży się błyskawicznie, a smakują wybornie z sosem pomidorowym wzbogaconym odrobiną wina, czosnkiem, oliwkami i kaparami. Podawać z makaronem tagliatelle i sałatą z dodatkiem zielonej papryki pokrojonej w paseczki.
- [Frittata z cukinią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/frittata-z-cukinia/) - Jajka, doskonałe źródło białka, idealnie nadają się na pierwszy posiłek. Do tej frittaty używa się jedynie połowy żółtek, by zmniejszyć zawartość cholesterolu i tłuszczu.
- [Dynia bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/dynia-bez-tajemnic/) - Rodzina dyniowatych jest bardzo liczna. Należą do niej m.in. kabaczek, patisony, a także arbuz i melon. Wszystkie mają bardzo wysoką wartość odżywczą. Chronią przed chorobami serca, nowotworami, schorzeniami wzroku oraz depresją.
- [Sałatka z melona i ogórka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/salatka-z-melona-i-ogorka/) - Orzeźwiająca i łatwa w przygotowaniu sałatka będzie idealnym dodatkiem na przyjęciu, ale też sprawdzi się świetnie jako podwieczorek dla dziecka.
- [Szafranowy kuskus z kolorową papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szafranowy-kuskus-z-kolorowa-papryka/) - Tę sałatkę można podawać na zimno lub na ciepło oraz jako danie główne dla czterech osób bądź jako przystawkę dla sześciu. Jest to pełna smaku, zawierająca niewiele tłuszczu, pełnowartościowa potrawa wegetariańska. Szafran sprawia, że ma piękny kolor i specyficzny, orientalny smak.
- [Radiatori z fasolką flageolet w sosie pomidorowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/radiatori-z-fasolka-flageolet-w-sosie-pomidorowym/) - Potrawy, które zawierają makaron i fasolę, są równie dobrym źródłem białka jak mięso. W tym daniu delikatna fasolka flageolet łączy się z grubym makaronem. W sałatce jest również seler naciowy, czerwona papryka i karczochy. Całość uzupełnia pyszny sos z pomidorów.
- [Oszczędzaj czas i osiągaj jak najwięcej korzyści](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/oszczedzaj-czas-i-osiagaj-jak-najwiecej-korzysci/) - Szybko przygotowywane i krótko gotowane owoce oraz warzywa są najzdrowsze, ponieważ zachowują większość substancji odżywczych.
- [Znakomite marynaty](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/znakomite-marynaty/) - Marynaty nie tylko nadają mięsu smak, lecz również powodują jego zmiękczenie.
- [Tradycyjne gołąbki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tradycyjne-golabki/) - Tradycyjne gołąbki to duże liście kapusty nadziewane farszem wołowo-wieprzowym i zapiekane w niskiej temperaturze, w sosie pomidorowym. Są pyszne i delikatne.
- [Owoce z jogurtem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/owoce-z-jogurtem/) - Owoce kiwi mają słodko-kwaskowaty smak, który idealnie łączy się ze słodkim bananem.
- [Antrykot pieczony z ziemniakami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/antrykot-pieczony-z-ziemniakami/) - Antrykot pieczony z ziemniakami jest wspaniałym daniem świątecznym. Można podać go z sałatą lub gotowanymi warzywami.
- [Gruszki z żurawinami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gruszki-z-zurawinami/) - Słodki i zdrowy deser, którego przygotowanie zajmuje tylko chwilkę.
- [Owoce Na Talerzu. Daktyle](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-daktyle/) - Palmy daktylowe należą do najstarszych drzew uprawianych przez człowieka. Te pustynne drzewa dają niezwykle dużo owoców – do dwustu daktyli w jednej kiści.
- [Zielona sałata z kremowym dressingiem ziołowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zielona-salata-z-kremowym-dressingiem-ziolowym/) - Prosta sałata pełna zdrowych wartości odżywczych. To lekki i smaczny posiłek, który można zabrać do pracy.
- [Pomarańczowe pączki z Orlando](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pomaranczowe-paczki-z-orlando/) - Prawdziwie amerykański przepis na pączki. Są mocno pomarańczowe - w tym zawierają naturalny sok z pomarańczy!
- [Zmniejszmy porcje](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zmniejszmy-porcje/) - Idealny posiłek to taki, podczas którego otrzymujemy rozsądnie określoną porcję niezwykłej i smacznej potrawy. Po jej spożyciu nie powinniśmy czuć ani przejedzenia, ani głodu. Powinniśmy być syci i zadowoleni.
- [Napój truskawkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/napoj-truskawkowy/) - Jeśli chcecie poczuć trochę lata w środku zimy to ten napój nadaje się idealnie.
- [Sałatka coleslaw z pomarańczowo-sezamowym sosem winegret](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-coleslaw-z-pomaranczowo-sezamowym-sosem-winegret/) - Podobnie jak brokuły, kapusta ma silne działanie przeciwnowotworowe, a ta sałatka jest doskonałym sposobem, by zjeść jej więcej. Kapusta pekińska różni się wyglądem od kapusty białej lub czerwonej. Ma ona wydłużony kształt i miękkie, postrzępione listki oraz delikatniejszy smak.
- [Ciasto z cukinią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-z-cukinia/) - To połączenie może wydać się dziwne, ale smakuje genialnie. Wszystkie potrzebne składniki zapewne macie w domu, więc do dzieła.
- [Sandwicze z wołowiną po włosku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sandwicze-z-wolowina-po-wlosku/) - Jeśli chcesz przygotować te sandwicze na przyjęcie, pamiętaj posmarować pieczywo masłem lub margaryną, żeby nie wchłaniało sosu z mięsa.
- [Bób bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/bob-bez-tajemnic/) - Bób to jedno z najdawniej uprawianych w Europie warzyw. Jest nietypową fasolą, bo oprócz związków zawiera także beta-karoten, witaminę C i kwas pantotenowy.
- [Zielone tagliatelle z sosem winnym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zielone-tagliatelle-z-sosem-winnym/) - Danie to jest bogatą w węglowodany przystawką dla 6 osób lub prostym posiłkiem dla 4 osób, jeśli podamy je z sałatą lodową i owocami.
- [Pizza z ziemniakami, kurczakiem i rukolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-ziemniakami-kurczakiem-i-rukola/) - Każdy, kto lubi pizzę, powinien wypróbować ten przepis. Cienkie plasterki ziemniaków oraz dodatki, takie jak pancetta, kurczak i liście rukoli, tworzą danie smaczne, pożywne i proste w przygotowaniu – zwłaszcza jeśli użyjemy gotowych spodów do pizzy. Dobrym dodatkiem będzie sałatka z pomidorków cherry.
- [Krem z brokułów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krem-z-brokulow/) - Ta zupa będzie świetnie smakowała z grzaneczkami, albo pieczywem.
- [Zupa z wędzonego bekonu i soczewicy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-wedzonego-bekonu-i-soczewicy/) - Smaczna i pożywna zupa pełna zdrowych warzyw (zawiera cztery z pięciu zalecanych dziennych porcji!). Doskonała na mroźne zimowe dni – zwłaszcza jeśli podamy ją z kawałkami świeżego razowego pieczywa.
- [Musli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/musli/) - Podstawowy przepis na tę popularną śniadaniową potrawę jest bazą dla innych smacznych dań o właściwościach odmładzających. Dodatki można dobierać dowolnie.
- [Gumbo z krewetkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gumbo-z-krewetkami/) - Gumbo to gęsty gulasz pochodzący z Luizjany. Robimy to danie z papryki, pomidorów, okry, ziół i krewetek – składników charakterystycznych dla kuchni kreolskiej i kajuńskiej. Najlepiej podawać je z ryżem albo ze świeżym pieczywem, które możemy zamaczać w smakowitym sosie.
- [Seler Naciowy Bez Tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/seler-naciowy-bez-tajemnic/) - Seler naciowy nie jest pożywny, ale to doskonały dodatek do innych dań oraz pyszna przekąska. Jest niskokaloryczny, ponieważ zawiera sporo wody, ale to nieprawda, że jego łodyga dostarcza mniej kalorii, niż traci się, gryząc ją.
- [Masło orzechowe babuni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/maslo-orzechowe-babuni/) - Masło orzechowe i dżem własnej roboty to idealne połączenie śniadaniowe.
- [Pudding chlebowy z mikrofalówki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pudding-chlebowy-z-mikrofalowki/) - Słodki pudding do błyskawicznego przyrządzenia. Wystarczy mikrofalówka i 20 minut czasu.
- [Ciasto bananowo-orzechowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-bananowo-orzechowe/) - Proste ciasto z bananami i orzechami. Dzieci na pewno będą z niego zachwycone, a dzięki orzechom otrzymają dodatkową porcję witamin i żelaza.
- [Polędwica w pomarańczowej glazurze](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-w-pomaranczowej-glazurze/) - Chuda polędwica dobrze smakuje ze słodkimi warzywami, takimi jak marchewka czy słodkie ziemniaki, zawierającymi dużo błonnika i beta-karotenu. Cebula i jabłka dostarczają witaminy C i kwasu foliowego.
- [Zupa marchewkowa z koperkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-marchewkowa-z-koperkiem/) - Każdy talerz tej smakowitej zupy zawiera cztery razy więcej witaminy A, niż wynosi zalecana dzienna dawka, a także witaminę C, potas i błonnik.
- [Aromatyczny kurczak w cebuli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/aromatyczny-kurczak-w-cebuli/) - Nowy przepis na tradycyjnego kurczaka. Dodajemy do niego piwo!
- [Salsa z grillowanych pomidorów i papryki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salsa-z-grillowanych-pomidorow-i-papryki-2/) - Papryka, zarówno czerwona, jak i żółta, zawiera dużo naturalnego cukru, dzięki czemu salsa jest lekko słodka.
- [Gazpacho pomidorowo-jabłkowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gazpacho-pomidorowo-jablkowe/) - Oto nieco odmieniony przepis na tradycyjny hiszpański chłodnik – gazpacho. Zawiera dużo soku pomidorowego, bogatego w likopen. Ta pikantna i słodka zupa doskonale nadaje się na gorący dzień.
- [Purée z brokułów i ziemniaków](https://hopnatalerz.pl/przepisy/puree-z-brokulow-i-ziemniakow/) - Purée ziemniaczane nabierze koloru i wartości odżywczych, kiedy zmieszamy je z bogatymi w fitosubstancje i witaminy brokułami. Dodana do niego cebula dymka wzbogaci potrawę w witaminę C i kwas foliowy. Porcja dla sześciu osób zawiera zaledwie 2 łyżki tłuszczu, bowiem do ziemniaków dodamy niewielką ilość masła oraz wodę, w której gotowały się warzywa.
- [Dżem malinowo-śliwkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dzem-malinowo-sliwkowy/) - Dżem należy robić tylko z dojrzałych, ale lekko twardawych owoców. Jeśli owoce są zbyt dojrzałe, dżem wyjdzie rzadki i wodnisty, a robiony z niedojrzałych owoców jest gęsty i nie nadaje się do smarowania.
- [Rośliny wodne](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/rosliny-wodne/) - Uprawianie jadalnych roślin wodnych to doskonała propozycja dla osób, które mają w ogrodzie oczko wodne. Niektóre z omawianych gatunków nie potrzebują nawet zbiornika wodnego – dobrze rosną na podłożu błotnistym lub o słabej przepuszczalności.
- [Domowa gorąca czekolada](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowa-goraca-czekolada/) - Pyszny i domowy przepis na gorącą czekoladę. Ten wspaniały napój wywoła uśmiech na twarzy każdego dziecka.
- [Paluszki pszenne z miodem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paluszki-pszenne-z-miodem/) - Paluszki to doskonała alternatywa dla gotowych i zwykle mało zdrowych przekąsek po które chętnie sięgamy spędzając wieczór przed telewizorem.
- [Domowe lody dyniowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowe-lody-dyniowe/) - Lody te, w odróżnieniu od kupowanych w sklepie lub w cukierni, są źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. A poza tym o ileż przyjemniej jeść własnoręcznie przyrządzony deser niż kupny.
- [Mleko i jogurty w zdrowej diecie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/mleko-i-jogurty-w-zdrowej-diecie/) - Nabiał dostarcza wielu substancji odżywczych. Niestety, jeśli jest produkowany na skalę przemysłową, jego wartość odżywcza i wpływ na organizm może budzić wątpliwości.
- [Jogurt waniliowo-owsiany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jogurt-waniliowo-owsiany/) - Owies zawiera cenny rozpuszczalny błonnik, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi, a także chroni serce i układ krążenia. Koktajl ma niski indeks glikemiczny, a zatem na długo dostarcza energii.
- [Muffinki owocowo-warzywne](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki-owocowo-warzywne/) - Muffinki zawdzięczają wartości odżywcze i smak tartym warzywom oraz suszonym owocom. Zawierają niewiele cukru, więc z czystym sumieniem polecamy je na drugie śniadanie do szkoły lub pracy albo na podwieczorek.
- [Pierożki z krewetkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pierozki-z-krewetkami/) - Delikatna przekąska dla wszystkich wielbicieli krewetek. Upieczone na złoty kolor są soczyste w środku i chrupiące na zewnątrz.
- [Prowansalska sałatka z tuńczyka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/prowansalska-salatka-z-tunczyka/) - Kawałki tuńczyka, połówki ziemniaków, krucha fasolka i soczyste pomidory – każdy kęs tej kolorowej sałatki jest jak podróż do Prowansji. Najlepiej podać do niej kawałki chrupiącej bagietki.
- [Ciasteczka toffi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasteczka-toffi/) - Przepis na pyszne ciasteczka o smaku toffi. Dla średniozaawansowanych kucharzy.
- [Surówka z białej i czerwonej kapusty](https://hopnatalerz.pl/przepisy/surowka-z-bialej-i-czerwonej-kapusty/) - Paprykę można w tym przepisie zastąpić 3 dużymi, startymi marchewkami.
- [Steki z jagnięciny z rozmarynem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/steki-z-jagnieciny-z-rozmarynem/) - Jagnięcina wyjątkowo dobrze smakuje z aromatycznym sosem z czerwonej cebuli, czosnku, rozmarynu i czarnych oliwek. Podawane do niej purée z fasoli flageolet jest pyszne, a do tego bogate w błonnik. Wspaniałym dodatkiem są zielone warzywa, takie jak grillowana cukinia czy świeży szpinak z patelni.
- [Dżem jagodowy z cynamonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dzem-jagodowy-z-cynamonem/) - Ten dżem można przygotować z zamrożonych owoców, dlatego nawet środek zimy może być dobrym momentem żeby się za to zabrać.
- [Pieczywo na wiele sposobów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pieczywo-na-wiele-sposobow/) - Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powinno zawierać porządną dawkę węglowodanów złożonych, nieco świeżych warzyw, owoców i białka, abyśmy mieli energię na całe przedpołudnie. Jeśli nie mamy zbyt dużo czasu, wystarczy przygotować kanapki.
- [Paella z wędzoną rybą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paella-z-wedzona-ryba/) - Kuchnię śródziemnomorską uważa się za zdrową między innymi dlatego, że zawiera wiele potraw, do których używa się ryżu, warzyw i niewielkiej ilości produktów białkowych. Hiszpańską paellę przyrządza się z kiełbasą chorizo, ale ponieważ jest ona pikantna, nie dodaje się jej zbyt wiele.
- [Klops Mamy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klops-mamy/) - Pyszne klopsy "jak u mamy". To świetny pomysł na wielkanocny stół.
- [Szybkie sposoby na pieczone ziemniaki](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szybkie-sposoby-na-pieczone-ziemniaki/) - Gdy mamy ochotę na pożywny, prosty i lekki posiłek lub przystawkę, możemy przygotować ziemniaki w mundurkach z nadzieniem lub dodatkami.
- [Gulasz z kurczaka z dynią i fasolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gulasz-z-kurczaka-z-dynia-i-biala-fasola/) - Znakomite danie na chłodne dni. Zawiera substancje zdrowe dla serca, kwas foliowy, błonnik i... jest pyszne.
- [Zupa z cebuli i porów z grzankami z serem gruyère](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-cebuli-i-porow-z-grzankami-z-serem-gruyere/) - Smak tej zupy powstaje w czasie długiego, powolnego podsmażania porów i cebuli na niewielkiej ilości masła i oliwy – do momentu, aż warzywa zaczynają się karmelizować. Ziemniaki dostarczają węglowodanów, dzięki nim zupa jest gęstsza. Jeśli podamy do niej grzanki z serem i orzechami, otrzymamy sycące danie na lunch lub kolację.
- [Gęsty sos do ciast](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gesty-sos-do-ciast/) - Jeśli chcesz urozmaicić trochę swoje brownie, to podaj je z samodzielnie przygotowanym sosem.
- [Pot pie z wątróbką, boczkiem i pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pot-pie-z-watrobka-boczkiem-i-pieczarkami/) - Cóż może być smaczniejszego niż zapiekane mięso i warzywa przykryte chrupkim ciastem o aromacie rozmarynu.
- [Tarta owocowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-owocowa/) - Tartę owocową najlepiej przygotowywać ze świeżych, soczystych owoców na które w danym momencie trwa sezon.
- [Sernik black forest](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernik-black-forest/) - Słodki sernik z wiśniami i bitą śmietaną. Wygląda świetnie i smakuje jeszcze lepiej. Świetny pomysł na deser!
- [Żeberka wołowe w marynacie miodowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zeberka-wolowe-w-marynacie-miodowej/) - Żeberka wołowe to łatwa i szybka w przygotowaniu potrawa, więc bez trudu można ją podać domownikom nawet po długim dniu pracy.
- [Małe bagietki z wędzonym indykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/male-bagietki-z-wedzonym-indykiem/) - Małe bagietki o miękkim miąższu i chrupiącej skórce doskonale nadają się do przygotowania szybkich przekąsek. W tym przepisie twarde oraz miękkie warzywa podaje się z plastrami pysznego wędzonego indyka. Tak przygotowane kanapki są zdrowe i pożywne.
- [Tunezyjskie briki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tunezyjskie-briki/) - Według tradycyjnego przepisu te małe pierożki smaży się w głębokim oleju, ale my upieczemy je, żeby były mniej tłuste. Doskonale nadają się one na lunch lub piknik, podawane z salsą pomidorową lub jogurtem z dodatkiem mięty oraz z sałatą.
- [Koktajl pomidorowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/koktajl-pomidorowy/) - Ten wytrawny koktajl wpływa korzystnie na kości. Dostarcza wapnia pochodzącego z jogurtu i witaminy C z pomidorów.
- [Niemiecka sałatka ziemniaczana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/niemiecka-salatka-ziemniaczana/) - Gorące ziemniaki łatwiej wchłaniają inne smaki niż zimne. Dressing należy przygotować w osobnej misce i polać nim ziemniaki, a następnie wymieszać delikatnie, tak aby się nie rozpadły.
- [Ciasto z makiem i żurawinami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-z-makiem-i-zurawinami/) - Bardzo łatwe ciasto, które będzie równie smaczne jeśli nie dodamy do niego maku.
- [Jedno danie na kilka sposobów - gulasz wołowy](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jedno-danie-na-kilka-sposobow-gulasz-wolowy/) - Gulasz smakuje wyśmienicie z ziemniaczanym purée. Trzeba go długo gotować na wolnym ogniu, więc lepiej od razu przygotować więcej i część zamrozić.
- [Co robić żeby warzywa zajęły w naszym jadłospisie należne im miejsce](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/co-robic-zeby-warzywa-zajely-w-naszym-jadlospisie-nalezne-im-miejsce/) - Chcemy jeść więcej warzyw. Żeby zrealizować ten cel, możemy sięgnąć po nowe przepisy, ale jest też wiele bardzo prostych sposobów, które to ułatwią. Oto dziesięć najlepszych.
- [Omlet w stylu hiszpańskim](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-w-stylu-hiszpanskim/) - W Hiszpanii ten gruby, kolorowy omlet nazywany jest tortillą. Smakuje on wybornie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Według klasycznej receptury przyrządzany jest tylko z ziemniaków, cebuli i jajek, natomiast my wzbogacimy go innymi warzywami i chudą szynką. Najlepiej podawać z zieloną sałatą.
- [Sałatka z makaronem, szynką i bobem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-makaronem-szynka-i-bobem/) - Szybka i łatwa w przygotowaniu – świetna sałatka dla osób zapracowanych i zabieganych. Można się nią nasycić, a sos z rukwi i orzechów włoskich nadaje jej niepowtarzalny smak.
- [Muffinki „Jeszcze trochę”](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki-jeszcze-troche/) - Jeśli spróbujesz pysznych babeczek „Jeszcze trochę”, na pewno postanowisz upiec ich więcej. Wspaniały smak zawdzięczają herbatnikom digestive, płatkom czekolady mlecznej i kremowi z pianek marshmallow.
- [Jak kupić i przyrządzić najlepszą wieprzowinę](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-kupic-i-przyrzadzic-najlepsza-wieprzowine/) - Wieprzowina to najtańsze ze wszystkich rodzajów czerwonego mięsa, lecz równie smaczne; dostarcza wyjątkowo dużo witaminy B1. Jest podstawowym składnikiem wielu mięsnych produktów przetworzonych.
- [Zupa szparagowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-szparagowa/) - Szparagi to bardzo bogate źródło kwasu foliowego, który zapobiega chorobom serca i wadom rozwojowym płodu.
- [Owoce tropikalne](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-tropikalne/) - Świeże mango to najczęściej spożywany owoc na świecie.
- [Szaszłyki jagnięce z ryżem figowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szaszlyki-jagniece-z-ryzem-figowym/) - Marynata nadaje smak tym delikatnym soczystym i słodkawym szaszłykom. Mięso wystarczy marynować pół godziny, choć lepiej przez całą noc. Szaszłyki najlepiej podawać z sałatą, miską chudego jogurtu naturalnego wymieszanego z utartym ogórkiem oraz posiekaną świeżą miętą i natką pietruszki.
- [Kurczak w sosie czosnkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-w-sosie-czosnkowym/) - Zapobiegajmy chorobie serca, jadając tę zawierającą mnóstwo czosnku potrawę. Podana na brązowym ryżu z ugotowanymi na parze brokułami stanowi pyszne, błyskawiczne danie.
- [Tort dyniowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tort-dyniowy/) - Tort dyniowy to zdrowsza, ale też smaczna opcja na urodzinowy deser.
- [Bruschetta z serem feta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bruschetta-z-serem-feta/) - Chrupiąca bułka, pomidor i ser feta to pyszne połączenie idealnie sprawdzające się podczas większych i mniejszych spotkań towarzyskich.
- [Naleśniki szpinakowe z wędzonym pstrągiem i krewetkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nalesniki-szpinakowe-z-wedzonym-pstragiem-i-krewetkami/) - Przygotujmy naleśniki ze szpinakiem. Ale niech tym razem szpinak znajdzie się nie w nadzieniu, tylko w cieście naleśnikowym.
- [Domowy chlebek kukurydziany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowy-chlebek-kukurydziany/) - W tym chlebku o pięknej żółtej barwie wyczujemy smak suszonych pomidorów, kukurydzy i zielonej papryki. To wspaniały dodatek do zup, przystawek, mięsa i drobiu z grilla oraz sałatek. Można go też pokroić na kwadratowe kawałki, a każdy nadziać chudym serkiem kremowym i kruchymi, surowymi warzywami.
- [Zupa selerowo-pieczarkowa z orzechami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-selerowo-pieczarkowa-z-orzechami/) - Orzechy nerkowca wzbogacają smak tej potrawy, poza tym dostarczają witaminy E oraz białka.
- [Karczochy na specjalną okazję](https://hopnatalerz.pl/przepisy/karczochy-na-specjalna-okazje/) - Jedzenie karczochów to prawdziwa zabawa. Najpierw odrywa się listki, macza je w sosie i zdejmuje zębami miękisz, a na koniec zjada się serce.
- [Fasolka szparagowa bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/fasolka-szparagowa-bez-tajemnic/) - Fasolka szparagowa jest smaczna i bardzo zdrowa. Może być podstawą wiosennej kuracji odchudzająco-odmładzającej. Nie należy jednak jeść jej na surowo, ponieważ zawiera szkodliwe substancje, które rozkładają się podczas gotowania.
- [Ravioli z batatami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ravioli-z-batatami/) - Bataty powinny być pokrojone w kostkę nie większą niż 1 cm – w przeciwnym razie będą twarde w środku.
- [Jajka na grzance z tureckiego chleba](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jajka-na-grzance-z-tureckiego-chleba/) - Owoce sumaka syryjskiego, które zostały wykorzystane w przepisie to przyprawa używana w kuchniach Bliskiego Wschodu. Ma cytrusowy smak i jest sprzedawana w formie proszku w sklepach z orientalną żywnością.
- [Kawa o smaku toffi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kawa-o-smaku-toffi/) - Kawa o smaku toffi z dodatkiem bitej śmietany poprawi nawet najgorszy dzień. Podana na zimno jest równie smaczna co w wersji ciepłej.
- [Placek malinowy z bitą śmietaną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-malinowy-z-bita-smietana/) - Spód z pokruszonych ciasteczek dobrze smakuje, a pozwoli zaoszczędzić trochę czasu potrzebnego na wykonanie ciasta.
- [Brownie z orzechami włoskimi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/brownie-z-orzechami-wloskimi/) - Czy może być coś lepszego niż słodkie brownie? Z pewnością tak, ale nasz przepis może być poważną konkurencją dla innych, pomysłowych rozwiązań.
- [Jak rozstać się z niezdrowym jedzeniem](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-rozstac-sie-z-niezdrowym-jedzeniem/) - Jeśli nie podoba ci się to, co widzisz w lustrze albo jeśli często czujesz zmęczenie lub łapiesz przeziębienie, być może jesteś ofiarą spisku pięciu żywieniowych wrogów.
- [Ryba na sposób śródziemnomorski](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryba-na-sposob-srodziemnomorski/) - Gardłosz upieczony z pomidorami i porem staje się delikatny i rozpływa się w ustach. Warzywa nie tylko dodają smaku potrawie, ale też cennych substancji odżywczych.
- [Łatwe guacamole](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwe-guacamole/) - Aby szybko rozetrzeć awokado, należy obrane połówki włożyć do miski i rozgnieść tłuczkiem do ziemniaków.
- [Sos pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-pesto/) - Jeśli pesto ma być zamrożone, należy zalać je oliwą z oliwek. Dzięki temu nie zbrązowieje, lecz zachowa ładny zielony kolor.
- [Sos sycylijski do spaghetti](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-sycylijski-do-spaghetti/) - Wołowina z dodatkiem pomidorów i czosnku to niezwykle smaczne połączenie.
- [Omlet z papryką i serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-papryka-i-serem/) - Omlet z papryką i serem przyrządza się tylko z dwóch jajek i aż czterech białek oraz z chudego sera mozzarella i mleka 0%, dzięki czemu ma on stosunkowo mało kalorii i tłuszczu, ale jest bardzo sycący.
- [Tartaletki dyniowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tartaletki-dyniowe/) - Dynia to jedno z tych warzyw, z których można przyrządzać zarówno słodkie, jak i słone dania. Upieczmy tartę dyniową. Zwykle przyrządza się ją z kruchego ciasta, ale my zastąpimy je zawierającym mniej tłuszczu ciastem filo i dodamy świeże owoce. Tartaletki te doskonale smakują z kawą.
- [Taco z salsą i guacamole](https://hopnatalerz.pl/przepisy/taco-z-salsa-i-guacamole/) - To pożywne, smaczne i kolorowe danie zawiera bardzo mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Łatwo i szybko się je przyrządza. Przekona do kuchni wegetariańskiej nawet najzagorzalszych zwolenników jedzenia mięsa
- [Udane ciasteczka na święta](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/udane-ciasteczka-na-swieta/) - Ciasteczka doskonale nadają się na przekąskę, podarunek dla przyjaciół czy przyjęcie świąteczne.
- [Koktajl pomarańczowo-pomidorowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/koktajl-pomaranczowo-pomidorowy/) - Ten wspaniały gęsty koktajl, pełen dających energię węglowodanów, to znakomity odświeżający napój na śniadanie czy wczesny lunch. Można go też podać gościom zamiast drinka przed obiadem.
- [Gofry](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gofry/) - Gofry wystarczą na sute śniadanie dla dwóch głodnych osób. Podajemy przepis na 4 podwójne gofry.
- [Pieczony kurczak z nadzieniem ryżowo-bazyliowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-kurczak-z-nadzieniem-ryzowo-bazyliowym/) - Pieczony kurczak z nadzieniem ryżowo-bazyliowym nie zawiera dużo tłuszczu i kalorii. Danie to jest też chudsze dzięki usunięciu skóry przed podaniem.
- [Kremowa sałatka kukurydziana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kremowa-salatka-kukurydziana/) - Kukurydza w tej sałatce odgrywa najważniejszą rolę, ale to sos nadaje jej wyjątkowego smaku.
- [Quiche z brokułami i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/quiche-z-brokulami-i-papryka/) - Ten quiche pieczemy w dużej głębokiej tortownicy, rozwałkowując ciasto bardzo cienko. W każdej porcji jest więc niewiele ciasta, za to wyjątkowo dużo warzyw. Podajemy go na ciepło (a nie na gorąco ani na zimno), z kruchą sałatą polaną odrobiną sosu winegret.
- [Sałatka złocisto-szmaragdowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-zlocisto-szmaragdowa/) - Oto niecodzienne zestawienie słodkiego i miękkiego miąższu mango z kruchymi listkami sałaty. Ta barwna i odświeżająca sałatka najlepiej smakuje z ciepłym pełnoziarnistym pieczywem – chlebem lub bułeczkami.
- [Kubek ciepłego mleka na bezsenność](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kubek-cieplego-mleka-na-bezsennosc/) - Produkty, które, najlepiej się spisują w walce z bezsennością, wspomagają wytwarzanie substancji chemicznych odpowiedzialnych za relaks organizmu, który z kolei ułatwia spokojny sen. W połączeniu z dużą liczbą ćwiczeń i choćby niewielkim zmniejszeniem stresu, mogą być przepustką do krainy słodkich snów.
- [Roztapianie czekolady i przyrządzanie czekoladowych polew](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/roztapianie-czekolady-i-przyrzadzanie-czekoladowych-polew/) - Roztapianie czekolady wymaga uwagi i ostrożności. Opisana metoda może się wydawać trudna, ale jest warta wysiłku.
- [Chow mein z wieprzowiną i zielonymi warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chow-mein-z-wieprzowina-i-zielonymi-warzywami/) - Tę prostą potrawę typu stir-fry przyrządzamy z makaronu, wieprzowiny i suszonych grzybów. Chiński makaron pszenny przygotowuje się bardzo szybko, więc to danie można podać na stół w niespełna pół godziny.
- [Te wspaniałe warzywa!](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/te-wspaniale-warzywa/) - Kalejdoskop smaków, kolorów i kształtów warzyw może zmienić mało oryginalne danie w prawdziwą ucztę. Celebrujmy bogactwo natury podczas każdego posiłku!
- [Muffinki z batatów z orzechową kruszonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki-z-batatow-z-orzechowa-kruszonka/) - Orzechy są cennym źródłem białka w diecie wegetariańskiej.
- [Chili z dwóch rodzajów fasoli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chili-z-dwoch-rodzajow-fasoli/) - Danie to jest smaczne i wyjątkowo pożywne, choć nie zawiera mięsa. Można je przygotować w pół godziny. Dwa rodzaje fasoli i kukurydzy przyrządzamy w gęstym sosie pomidorowym, przyprawionym ziołami i świeżym chili. Podaje się je z gotowanym ryżem lub gorącym chlebem.
- [Bagietka z pieczonymi warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bagietka-z-pieczonymi-warzywami/) - Przygotujemy z bagietki i dużej ilości papryki, cukinii, czerwonej cebuli pieczonej z czosnkiem i rozmarynem oraz pokruszonego sera feta kanapki w stylu śródziemnomorskim. To będzie prawdziwa uczta kanapkowa. Co ważne, zawierają one znacznie mniej tłuszczu niż tradycyjne kanapki z serem lub wędliną.
- [Grillowane ostrygi z koprem włoskim i szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowane-ostrygi-z-koprem-wloskim-i-szpinakiem/) - Niektórzy smakosze jadają ostrygi wyłącznie na surowo, ale jeśli do nich nie należysz, koniecznie wypróbuj ten przepis. Ostrygi z dodatkiem ziemniaków, kopru włoskiego i szpinaku, podane z ciepłym chlebkiem pitta, są wyjątkowo smaczne.
- [Marynowany łosoś z imbirem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/marynowany-losos-z-imbirem/) - Przepis na marynowanego surowego łososia w sosie musztardowo-koperkowym pochodzi ze Skandynawii. Rybę trzeba marynować dwa dni, dlatego powinniśmy się upewnić, czy jest naprawdę świeża. Możemy ją podać jako przystawkę, z pełnoziarnistym albo żytnim pieczywem.
- [Tarta z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-z-warzywami/) - Każdy kawałek tej smakowitej tarty zawiera dużo błonnika i innych substancji odżywczych, takich jak witamina C i beta-karoten.
- [Mus z mrożonych owoców](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mus-z-mrozonych-owocow/) - Szukamy przepisu na lekki deser? Oto doskonały sposób, by jak najlepiej wykorzystać zdrowe truskawki, kiedy nie panuje na nie sezon.
- [Aromatyczne curry z wołowiną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/aromatyczne-curry-z-wolowina/) - Potrawa ta powinna zasmakować nawet najbardziej wybrednym miłośnikom curry. Chudy i delikatny stek z polędwicy można szybko usmażyć z bardzo dużą ilością przypraw, pomidorów, pieczarek i szpinaku, a następnie dusić w sosie z miodu i jogurtu. Podawany z ryżem przyprawionym kardamonem tworzy naprawdę zdrowy i pożywny posiłek.
- [Tartaletki z bekonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tartaletki-z-bekonem/) - Jeśli tylko masz więcej czasu o poranku warto przygotować te pyszne tartaletki. Rodzina będzie zachwycona.
- [Bliny z rybami i kawiorem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bliny-z-rybami-i-kawiorem/) - Bliny to potrawa pochodząca z Rosji. Oryginalnie robi się je z mąki gryczanej, my proponujemy je w wersji z mąki razowej, ze śmietaną, marynowanym śledziem, wędzonym łososiem i kawiorem.
- [Omlet po wiedeńsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-po-wiedensku/) - W dni, kiedy spieszysz się rano do pracy, najlepszym pomysłem na śniadanie jest omlet po wiedeńsku. Porcję dla jednej osoby przygotowuje się w kuchence mikrofalowej w niecałe dwie minuty.
- [Sałaty liściaste z figami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salaty-lisciaste-z-figami/) - Figi są najbardziej aromatyczne, kiedy mają niebieskawą skórkę, są miękkie i dojrzałe. Takich fig nie trzeba obierać ze skórki.
- [Tylko 10 minut przygotowań](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/tylko-10-minut-przygotowan/) - Żeby przygotować produkty do gotowania w 10 minut, potrzebna jest dobrze zorganizowana kuchnia i odpowiednie wyposażenie.
- [Zdrowe produkty w domowej spiżarni](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zdrowe-produkty-w-domowej-spizarni/) - Aby zostać dobrym specjalistą od leków domowych, potrzebujemy dwóch rzeczy – odpowiednio zaopatrzonej spiżarni i chęci, aby z niej korzystać. Podpowiadamy, jakie produkty warto mieć pod ręką, kiedy tylko ktoś z domowników potrzebuje pomocy.
- [Szybki chleb razowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szybki-chleb-razowy/) - Ciasto na ten chleb wyrasta tylko raz i nie trzeba go zagniatać, więc trudno o łatwiejszy przepis. Powstał on na podstawie receptury opracowanej w latach czterdziestych XX wieku przez Doris Grant.
- [Łatwy stek wołowy Diany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwy-stek-wolowy-diany/) - Żeby przyrządzić tradycyjny stek Diany, który został tak nazwany na cześć rzymskiej bogini łowów, do śmietanki w punkcie 3. należy dodać trochę brandy i sosu worcestershire lub 2–3 łyżki białego wina albo sherry
- [Sałatka z kurczaka, pomidorów i fety](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kurczaka-pomidorow-i-fety-2/) - Tuż przed podaniem można dodać do sałatki awokado pokrojone w plastry.
- [Rozmaryn w kuchni i w apteczce](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/rozmaryn-w-kuchni-i-w-apteczce/) - To zioło koi nerwy, dostarcza organizmowi energii, a nawet usprawnia pamięć. Rozmaryn (Rosmarinus officinalis) zawiera flawonoidy o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Te naturalne związki wzmacniają też naczynia krwionośne, łagodzą stany zapalne, a nawet obniżają ryzyko nowotworu, miażdżycy i innych chorób przewlekłych.
- [Sałatka z arbuza i fety](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-arbuza-i-fety/) - Sałatkę serową na lato wymyślono w hołdzie kuchni śródziemnomorskiej. Słony smak sera feta tworzy kontrast z jasnożółtymi i pomarańczowymi soczystymi i słodkimi owocami. Mieszanka liści sałaty nadaje sałatce nieco gorzkawy smak, a prażone pestki przyjemnie chrupią. Z chlebem sałatka dobrze nadaje się na obiad.
- [Rozgrzewająca zupa z pomidorów i papryki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rozgrzewajaca-zupa-z-pomidorow-i-papryki/) - Z czerwonych papryk i passaty powstaje wspaniała czerwona zupa – danie wykwintne, a jednak łatwe do przyrządzenia. Dodajmy do niej nieco gęstej kwaśnej śmietany i podajmy ją z gorącym chlebem z pesto, a powstanie pyszne danie na specjalne okazje. Jeśli podajemy zupę z razowym chlebem na kolację, nie przybierajmy jej śmietaną, tylko świeżymi ziołami.
- [Fettuccine szpinakowe z orzechami włoskimi i czosnkowym serkiem labna](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fettuccine-szpinakowe-z-orzechami-wloskimi-i-czosnkowym-serkiem-labna/) - Orzechy włoskie zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, a serek jogurtowy labna dostarcza organizmowi białka i wapnia.
- [Toskańska ribollita](https://hopnatalerz.pl/przepisy/toskanska-ribollita/) - Kapusta toskańska, zwana tez jarmużem toskańskim, to klasyczny składnik tradycyjnej regionalnej zupy. Można ją jednak zastąpić dowolną odmianą jarmużu.
- [Amerykańskie racuszki maślankowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/amerykanskie-racuszki-maslankowe/) - Amerykańskie racuszki są grube, puszyste i wyjątkowo pyszne – najsmaczniejsze prosto z patelni. Można je smażyć bez dodatków, ale z bananami w plasterkach są również bardzo smaczne i pożywne.
- [Serek czosnkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/serek-czosnkowy/) - Świetny pomysł na pyszne i lekkie śniadanie.
- [Zapiekana bułka z brzoskwinią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekana-bulka-z-brzoskwinia/) - Brzoskwinię z puszki, wraz z sokiem, można przełożyć do zamykanego pojemnika i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia. Dodawać do deserów i sałatek owocowych.
- [Ulubione dania na zdrową modłę](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/ulubione-dania-na-zdrowa-modle/) - Chcąc odżywiać się zdrowo wcale nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych potraw, wystarczy trochę je zmodyfikować.
- [Mango brûlée](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mango-brulee/) - Pyszny i zdrowy, owocowy deser, który z łatwością można przygotować na grillu.
- [Podstawy przygotowywania niektórych produktów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/podstawy-przygotowywania-niektorych-produktow/) - Nie powinniśmy zniechęcać się do używania nieznanych nam warzyw tylko dlatego, że nie wiemy, jak je przyrządzić. Oto kilka podstawowych informacji.
- [Francuskie grzanki z bananami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/francuskie-grzanki-z-bananami/) - Pieczywo tostowe można zastąpić drożdżówką, pokrojoną poziomo w plastry. Po usmażeniu ułożyć na nich plasterki truskawek oprószone imbirem.
- [Hummus sojowy z grzankami z chlebka pita](https://hopnatalerz.pl/przepisy/hummus-sojowy-z-grzankami-z-chlebka-pita/) - Ten niezwykły hummus przyrządzany jest z edamame, czyli zielonych ziaren soi, a nie, jak tradycja nakazuje, z cieciorki. Tahini to pasta z mielonego sezamu, przypominająca nieco masło arachidowe. Sezam jest doskonałym źródłem manganu i miedzi, zawiera sporo magnezu, steroli, związków roślinnych obniżających poziom cholesterolu we krwi.
- [Polędwica wołowa z sosem grzybowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-wolowa-z-sosem-grzybowym/) - Polędwica wołowa jest wytwornym daniem. Subtelny smak zawdzięcza sosowi grzybowemu.
- [Zupa z zielonym groszkiem i boczkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-zielonym-groszkiem-i-boczkiem/) - Zupę można podać ze świeżym, chrupiącym chlebem. A jeśli lubisz czosnek, razem z cebulą można dodać ząbek rozgniecionego czosnku.
- [Orientalne hamburgery z indyka z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/orientalne-hamburgery-z-indyka-z-warzywami/) - Oto niskokaloryczne danie o specyficznym smaku i dużej zawartości przeciwutleniaczy. A wszystko dzięki tartej marchewce…
- [Napój owocowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/napoj-owocowy/) - Najlepiej użyć mieszanki różnych miękkich owoców. Mrożonych nie trzeba rozmrażać; napój uzyska wówczas ciekawą konsystencję.
- [Zapiekanka z kukurydzy i brokułów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-z-kukurydzy-i-brokulow/) - Pożywna zapiekanka z kukurydzy i brokułów. To dobry pomysł na posiłek dla wybrednych dzieci. Szczególnie, że jego przygotowanie jest bardzo łatwe.
- [Pieczarki z nadzieniem warzywnym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczarki-z-nadzieniem-warzywnym/) - Smaczna i atrakcyjna przystawka, bogata w błonnik.
- [Placek serowo-limonkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-serowo-limonkowy/) - Przygotowanie tego placka zajmuje 5 minut, dlatego jest świetnym rozwiązaniem kiedy bardzo masz ochotę na coś słodkiego, a nie masz ochoty spędzać w kuchni popołudnia.
- [Sprytne węglowodany](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sprytne-weglowodany/) - Nie dalej jak pokolenie wstecz lekarze, zaalarmowani wzrostem zachorowań na serce, zaczęli zalecać zmniejszenie spożycia tłuszczu na rzecz węglowodanów. Pogrubiały talie i nastała era cukrzycy typu 2.
- [Gęsta zupa z małży](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gesta-zupa-z-malzy/) - Zupa o bajecznym smaku. Pokrojone w kostkę ziemniaki nasiąkają wywarem ziół i warzyw, tworząc rozpływający się w ustach dodatek do małży. Ciepły chleb świetnie nadaje się do moczenia w zupie i zbierania jej resztek z dna miski. Po tej potrawie należy podać lekki deser owocowy.
- [Kurczak z porami sauté](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-z-porami-saute/) - Żeby potrawa uzyskała cytrusowy aromat, warto tuż przed podaniem skropić danie sokiem z cytryny.
- [Zapiekanka makaronowa z kiełbasą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-makaronowa-z-kielbasa/) - Smaczne kiełbaski wieprzowe z dużą porcją warzyw i miękkim makaronem dusi się w sosie z czerwonego wina. Efektem naszych starań jest wyśmienite, zdrowe i sycące danie jednogarnkowe.
- [Grillowane przepiórki z masłem cytrynowo-ziołowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowane-przepiorki-z-maslem-cytrynowo-ziolowym/) - Gotowe przepiórki można podać na porcji kuskusu z młodą fasolką szparagową ugotowaną na parze lub sałatką z cienkich pasków ogórka i rzodkiewką.
- [Tadżin z kurczaka z kuskusem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tadzin-z-kurczaka-z-kuskusem/) - Tadżin wymaga zazwyczaj długiego gotowania i wielu składników, lecz ta superszybka wersja jest bardzo łatwa do przyrządzenia i równie smaczna.
- [Kremowa zupa kalafiorowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kremowa-zupa-kalafiorowa/) - Zupa najlepiej smakuje ze świeżym chrupiącym chlebem.
- [Pyszny sposób na przeziębienie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pyszny-sposob-na-przeziebienie/) - Wszystkie rodzaje miodu mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne. Badania wskazują jednak, że najskuteczniejszym z nich jest miód manuka produkowany w Nowej Zelandii przez pszczoły zapylające rodzime dla tego obszaru krzewy manuka). To właśnie z niego wytwarza się miód medyczny, który stosowany jest w opatrunkach i bandażach przeznaczonych do opatrywania ran, oparzeń i odleżyn. Miód manuka używany jest również w leczeniu biegunki i wrzodów żołądka.
- [Frittata z pieczarkami i szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/frittata-z-pieczarkami-i-szpinakiem/) - Frittatę z pieczarkami i szpinakiem przygotowuje się z odtłuszczonego sera ricotta, dzięki czemu jest chuda i nisko kaloryczna. Pieczarki zastępują tu szynkę dodawaną do klasycznej frittaty, dzięki czemu potrawa jest zdrowsza i zawiera mniej sodu.
- [Marokańska sałatka z kuskusem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/marokanska-salatka-z-kuskusem/) - Sałatka ta znakomicie smakuje z kotletami z jagnięciny lub polędwicą i jogurtem naturalnym.
- [Pieczone wachlarze z ziemniaków](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczone-wachlarze-z-ziemniakow/) - Takie ziemniaki to doskonały dodatek do mięs i drobiu.
- [Sałatka z owoców morza z ananasem i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-owocow-morza-z-ananasem-i-papryka/) - Dla każdego wielbiciela owoców morza ta sałatka będzie genialną kolacją.
- [Pomarańczowa sałatka z cieciorką z sosem tahini](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pomaranczowa-salatka-z-cieciorka-z-sosem-tahini/) - Jeśli pomarańcze są bardzo słodkie można dodać trochę soku z cytryny. Sałatkę można przygotować wcześniej.
- [Kurczak hoisin z makaronem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-hoisin-z-makaronem/) - To szybkie danie z pewnością stanie się ulubioną potrawą całej rodziny, a smakuje zupełnie jak danie z azjatyckiej restauracji, a nawet jeszcze lepiej. Jego przyrządzenie nie zabiera wiele czasu.
- [Owoce na talerzu. Gujawa](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-gujawa/) - Gujawa, niewielki owoc pochodzący z południa Meksyku i Ameryki Środkowej, może mieć kształt okrągły, jajowaty lub gruszkowaty, natomiast kolor skórki od bladożółtego po żółtozielony.
- [Sałatka taco](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-taco/) - Ta pyszna sałatka składa się z czterech warstw. W miseczkach z tortilli najpierw rozkładamy liście sałaty lodowej, następnie chrupiące kawałki tortilli i kurczaka w salsie pomidorowej, którego posypujemy tartym serem i pokrojonym w awokado.
- [Grzyby bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/grzyby-bez-tajemnic/) - Na naszej planecie rosną tysiące gatunków grzybów. Wiele leśnych grzybów jest trujących, więc mogą je zbierać tylko osoby, które dobrze się na tym znają. Inni powinni grzyby kupować.
- [Faszerowana papryka z Kentucky](https://hopnatalerz.pl/przepisy/faszerowana-papryka-z-kentucky/) - Papryka faszerowana to świetny pomysł na pyszny obiad. Można podać ją z ziemniakami albo bez żadnych dodatków.
- [Sałatka ziemniaczana z rukolą i kaparami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-ziemniaczana-z-rukola-i-kaparami/) - Jeśli po odstawieniu sałatka ziemniaczana będzie zbyt sucha, można do niej dolać 50 ml gorącego wywaru warzywnego albo cielęcego.
- [Sałatka z buraków, rukoli i koziego sera](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-burakow-rukoli-i-koziego-sera/) - Ta sałatka jest bardzo aromatyczna. Zamiast koziego sera można do niej użyć przekrojonych na pół małych kulek mozzarelli lub pokruszonej fety.
- [Tajska sałatka z wołowiną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tajska-salatka-z-wolowina/) - Sałatkę można posypać prażonym sezamem. Dla wzmocnienia smaku można dodać drobno posiekaną papryczkę chili.
- [Wiśnie z kruszonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wisnie-z-kruszonka/) - Czereśnie i wiśnie to osobne gatunki, ale tu sprawdzą się i jedne i drugie.
- [Grejpfrut opiekany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grejpfrut-opiekany/) - Zdrowe i szybkie śniadanie, albo pyszna owocowa przekąska? Grejpfrut będzie idealny.
- [Tosty z pastą z kraba](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tosty-z-pasta-z-kraba/) - Pasta z kraba to pyszna i zdrowa śniadaniowa propozycja. Najlepiej smakuje podana na ciepłych tostach.
- [Owoce flambirowane](https://hopnatalerz.pl/przepisy/owoce-flambirowane/) - Flambirowane owoce to bardzo słodki dodatek do lodów, kremów, albo bitej śmietany.
- [Szybkie curry z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szybkie-curry-z-kurczaka/) - Gotowe pasty curry różnią się stopniem ostrości, więc należy stosować je ostrożnie. Jeśli pasta curry jest za ostra, sok z cytryny lub limonki nieco złagodzi jej smak.
- [Mleko czekoladowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mleko-czekoladowe/) - Słodkie mleko czekoladowe skusi każde, nawet "dorosłe" dziecko. Szczególnie te z dodatkiem lodów waniliowych i bitej śmietany.
- [Zupa z makaronem soba](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-makaronem-soba/) - Makaron soba produkuje się z mąki gryczanej i pszennej. Można go kupić w supermarketach w działach z azjatycką żywnością.
- [Klopsiki po węgiersku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klopsiki-po-wegiersku/) - Z mielonego mięsa indyka i pieczarek powstaną wyśmienite soczyste klopsiki, uduszone w sosie z pomidorów i papryki. Dzięki dodaniu młodych ziemniaków potrawa stanowi pełnowartościowy posiłek.
- [Szybkie sposoby na jednogarnkowe dania z makaronem](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szybkie-sposoby-na-jednogarnkowe-dania-z-makaronem/) - Gotujemy wodę w garnku i wrzucamy makaron. Dodajemy kilka składników i niedługo po tym obiad jest już gotowy!
- [Maliny z płatkami owsianymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/maliny-z-platkami-owsianymi/) - Zdrowy, owocowy deser z płatkami owsianymi jest pełnowartościowym i sycącym posiłkiem, który można zjeść w porze śniadaniowej.
- [Skrzydełka kurczaka w marynacie miodowo-sojowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/skrzydelka-kurczaka-w-marynacie-miodowo-sojowej/) - Skrzydełka kurczaka marynowane w zalewie z sosu sojowego, miodu i imbiru są znakomitą szybką przekąską. Będą ostrzejsze w smaku, jeśli do marynaty dodamy posiekaną papryczkę chili.
- [Kremowe purée ziemniaczane](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kremowe-puree-ziemniaczane/) - Ziemniaczane purée to ważny element każdego, świątecznego stołu. Przedstawiamy łatwy i szybki przepis na ziemniaki w nowej odsłonie.
- [Bezy z niespodzianką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bezy-z-niespodzianka/) - Bezy z płatkami czekolady i orzechami po prostu rozpływają się w ustach.
- [Makrela z majonezem koperkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makrela-z-majonezem-koperkowym/) - Makrela, sos koperkowy i młode ziemniaczki to idealne połączenie smaków.
- [Szparagi, szalotki i czosnek z grilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szparagi-szalotki-i-czosnek-z-grilla/) - Szparagi z grilla można podawać zarówno na ciepło jak i na zimno. W każdej z tych wersji smakują znakomicie.
- [Związki fitochemiczne wsparciem w walce z upływającym czasem](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zwiazki-fitochemiczne-wsparciem-w-walce-z-uplywajacym-czasem/) - Choć te dobroczynne substancje pochodzenia roślinnego nie są składnikami odżywczymi, to wywierają duży wpływ na zdrowie, a wiele z nich jest silnymi przeciwutleniaczami, które zapobiegają starzeniu się.
- [Pstrąg w folii z masłem pietruszkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pstrag-w-folii-z-maslem-pietruszkowym/) - Do pieczenia na grillu szczególnie nadają się wszelkie ryby o spoistym i tłustym mięsie: śledzie, sardynki, makrele, szproty, miecznik, łosoś, węgorz, halibut i tuńczyk. W przeciwieństwie do delikatniejszych pstrągów, można je piec na grillu bez folii aluminiowej.
- [Wiejska tarta gruszkowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wiejska-tarta-gruszkowa/) - Wiejska tarta gruszkowa pachnie owocami. Wygląda apetycznie, a przy tym jest lekka i pożywna. Zawiera dwa razy mniej kalorii, tłuszczu i węglowodanów niż klasyczny placek gruszkowy.
- [Pizza z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-kurczakiem/) - Do pizzy można dodać pieczoną czerwoną paprykę pokrojoną w paski, a zamiast pesto z suszonych pomidorów użyć pesto z bazylii.
- [Sernik jagodowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernik-jagodowy/) - W odróżnieniu od większości serników, ten jest stosunkowo mało tłusty, ponieważ ciasto przyrządzamy z twarożku wiejskiego i twarogu, a nie z tłustego sera. Masę serową kładziemy na warstwie chrupkich herbatników i płatków owsianych.
- [Łosoś pieczony w pergaminie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/losos-pieczony-w-pergaminie/) - W tym przepisie łososia możesz zastąpić tuńczykiem lub białą rybą o zwartym, sprężystym mięsie.
- [Zupa szpinakowo-cebulowa z grzankami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-szpinakowo-cebulowa-z-grzankami/) - Kolorowa, wegetariańska zupa, która nadaje się na sycący lunch lub kolację. Sekretem bogatego smaku jest cebula, którą smaży się bardzo powoli, aż dobrze się zrumieni, skarmelizuje i będzie słodka.
- [Burgery z tuńczykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/burgery-z-tunczykiem/) - Ryby nie są ulubionym daniem dzieci, ale nasze burgery zasmakują każdemu maluchowi.
- [Ulepszanie żywności w celach zdrowotnych](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/ulepszanie-zywnosci-w-celach-zdrowotnych/) - Badania naukowe, postęp w technologii spożywczej oraz zwiększone zainteresowanie prawidłowym odżywianiem się wywołały eksplozję ulepszonej żywności.
- [Przechowywanie olejów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/przechowywanie-olejow/) - Oliwa z oliwek i canola to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Źle przechowywane jełczeją i szybko tracą przeciwutleniacze.
- [Toskańska zupa z indyka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/toskanska-zupa-z-indyka/) - Z pieczonego mięsa indyka, gotowego bulionu i dyni powstaje pyszna toskańska zupa. Choć smakuje jak wywar gotowany na małym ogniu przez cały dzień, można ją podać na stół w ciągu zaledwie 30 minut.
- [Polędwiczki kurczaka z patelni z limonką i kolendrą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwiczki-kurczaka-z-patelni-z-limonka-i-kolendra/) - Polędwiczki z kurczaka będą pyszne z gotowanym ryżem i warzywami gotowanymi na parze.
- [Sałatka z fasoli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-fasoli/) - Ta sałatka znakomicie pasuje do wszelkich grillowanych mięs. Nadaje się również na piknik, lecz pamiętajmy, że należy polać ją sosem tuż przed podaniem.
- [Zupa fasolowa z amerykańskiego Południa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-fasolowa-z-amerykanskiego-poludnia/) - Z trzech gatunków fasoli z puszki oraz gotowego bulionu błyskawicznie przyrządzimy zupę fasolową z amerykańskiego Południa, doskonałą na kolację w środku tygodnia.
- [Tortille z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tortille-z-kurczakiem/) - Do nadzienia do tortilli można też dodać inne składniki, takie jak sałata, plasterki awokado, starty ser lub posiekane pomidory z kolendrą.
- [Zupa z żółtym serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-zoltym-serem/) - Żółty ser i papryczka chili zapewniają tej zupie niesamowity smak. Przygotowanie jej zajmie zaledwie 30 minut.
- [Chrzan z bitą śmietaną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chrzan-z-bita-smietana/) - Prosty sposób na odmienienie tradycyjnego smaku chrzanu. Polecamy ten niekonwencjonalny eksperyment!
- [Humus z chrupiącą pitą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/humus-z-chrupiaca-pita/) - Miękkie chlebki pita po polaniu oliwą i podgrzaniu na grillu stają się chrupiące. Doskonale smakują z humusem, który ma kremową konsystencję, a ponadto jest bogaty w białko, witaminy i minerały.
- [Gruszki z orzechami włoskimi i rodzynkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gruszki-z-orzechami-wloskimi-i-rodzynkami/) - W tym przepisie zamiast orzechów włoskich możemy użyć np. płatków migdałowych. A jeśli nie mamy gruszek, można użyć jabłek deserowych i też wyjdzie z tego pyszny i zdrowy deser.
- [Smażone nóżki kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/smazone-nozki-kurczaka/) - Nasz przepis na doskonałego smażonego kurczaka jest prosty i niezawodny: mięso będzie miękkie, aromatyczne i soczyste, jeśli zamarynujemy je w maślance, następnie obtoczymy w mące i schłodzimy, by panierka stężała i nie odpadła podczas smażenia.
- [Szybkie sposoby na duszone owoce](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szybkie-sposoby-na-duszone-owoce/) - Duszone owoce można podać ze śmietaną, lodami lub sosem waniliowym.
- [Łatwe cappuccino](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwe-cappuccino/) - Pyszne, aromatyczne cappuccino kojarzy się z kawiarnią. Teraz bez specjalnych umiejętności możesz sam przygotować takie w domu.
- [Hiszpańska tortilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/hiszpanska-tortilla/) - Pyszny cienki omlet z ziemniakami, pomidorami i papryką dostarcza dużo witaminy C.
- [Leczo, czyli duszona papryka z szynką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/leczo-czyli-duszona-papryka-z-szynka/) - Leczo z kociołka ma niesamowity smak, którego nie da się porównać do jakiegokolwiek innego. Można je podać z pełnoziarnistym chlebem lub ryżem.
- [Bita śmietana z marakują](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bita-smietana-z-marakuja/) - Ten deser można podawać od razu lub po schłodzeniu (należy go wówczas wstawić na 2 godziny do lodówki).
- [Pudding z brokułami i kukurydzą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pudding-z-brokulami-i-kukurydza/) - To danie utwierdzi nas w przekonaniu, że to, co zdrowe, może również być smaczne.
- [Delikatne ciasteczka z dyni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/delikatne-ciasteczka-z-dyni/) - Są wilgotne i lekko ciągliwe, pełne beta-karotenu i błonnika.
- [Klasyczna sałata cobb](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klasyczna-salata-cobb/) - Sałatka Cobb wywodzi się z kuchni amerykańskiej, robi się ją błyskawicznie i świetnie prezentuje się na stole.
- [Risotto malinowo-waniliowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/risotto-malinowo-waniliowe/) - To słodkie owocowe risotto możemy przyrządzić, gdy znudzi nam się tradycyjny ryż z jabłkami. Świeże maliny nadają deserowi oryginalną, bladoróżową barwę i słodycz, a za sprawą uprażonych płatków migdałowych jest on lekko chrupiący.
- [Stek z tuńczyka z rusztu z kukurydzą, pomidorami i cukinią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-z-tunczyka-z-rusztu-z-kukurydza-pomidorami-i-cukinia/) - Makrela lub łosoś mogą zastąpić tuńczyka niemal w każdym przepisie, ale jeśli dokonamy takiej zamiany, powinniśmy czas pieczenia dostosować do rodzaju ryby.
- [Pasterska zapiekanka ziemniaczana Slambuc](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pasterska-zapiekanka-ziemniaczana-slambuc/) - Od XVII wieku Slambuc uważano za danie biedaków. Wszystkie składniki były łatwo dostępne, a danie można było przygotować nad ogniskiem w kociołku w niemal każdych warunkach.
- [Dynia marynowana](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dynia-marynowana/) - Imbir, cynamon i pieprz nadają dyni słodkawy, ostry smak, a także dostarczają zdrowych fitozwiązków.
- [Sałatka z ogórka, rzodkiewki i groszku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-ogorka-rzodkiewki-i-groszku/) - W groszku i rzodkiewce jest dużo kwasu foliowego i witaminy C. Obie te substancje odżywcze korzystnie wpływają na serce.
- [Ciasto marchewkowo-cukiniowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-marchewkowo-cukiniowe/) - Jest pełne zdrowych składników; warzywa dostarczają witamin A, B i C, orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, a otręby w mące razowej są źródłem błonnika.
- [Mielone kotlety z szałwią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mielone-kotlety-z-szalwia/) - Jeśli tradycyjne mielone kotlety trochę się już przejadły, to ta wersja będzie miłą odmianą.
- [Łosoś z boćwiną i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/losos-z-bocwina-i-papryka/) - Ryba jest przyrządzana w marynacie miodowo-musztardowej i podawana na liściach boćwiny, bogatej w wapń, który wzmacnia kości.
- [Sałatka z grillowanymi krewetkami w stylu tex-mex](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-grillowanymi-krewetkami-w-stylu-tex-mex/) - Awokado, krewetki i oliwa z oliwek są bogate w zdrową dla serca witaminę E.
- [Pieczeń wieprzowa z rozmarynem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczen-wieprzowa-z-rozmarynem/) - Smaczna pieczeń wieprzowa. Świetna potrawa na większe spotkania, ale wymagająca dłuższego czasu przygotowania. Wynagrodzi to pysznym smakiem.
- [Pikantne sardynki z grilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantne-sardynki-z-grilla/) - Sardynki mają wiele zalet: są tanie, szybko się je przyrządza, ponadto zawierają mnóstwo zdrowych tłuszczów i witamin. Wybornie smakują przygotowane z nadzieniem z orzechów i rukwi wodnej. Znakomitym dodatkiem do nich będą młode ziemniaki z przyprawami oraz sałata.
- [Kanapki z łososiowymi ciasteczkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kanapki-z-lososiowymi-ciasteczkami/) - Jeśli smak łososia z puszki jest dla kogoś zbyt intensywny, niech przyrządzi tę kanapkę z wędzonym łososiem, sprzedawanym w foliowych opakowaniach. Jeśli jednak ten pierwszy przypada nam bardziej do gustu, użyjmy go 450 g.
- [Chleb ziemniaczany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chleb-ziemniaczany/) - Bochenek z błyszczącą skórką wygląda bardzo apetycznie. Ziemniaki dostarczają dużej ilości potasu oraz witamin C i B6.
- [Kotlety schabowe z sosem śmietanowo-ziołowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-schabowe-z-sosem-smietanowo-ziolowym/) - Klasyczne kotlety schabowe w zupełnie nowej odsłonie. Dzięki niej nadasz potrawie wyjątkowy smak.
- [Kupowanie warzyw](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kupowanie-warzyw/) - W ostatnich latach zmieniły się sposoby zarówno uprawy warzyw, jak i ich sprzedaży. Kupowanie w supermarkecie nie jest już jedynym rozwiązaniem.
- [Ryż z dynią i jarmużem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryz-z-dynia-i-jarmuzem/) - Dynia piżmowa zawiera dużo przeciwutleniaczy i błonnika. Połączenie jej z ciemnozielonym jarmużem oraz słodkimi rodzynkami jest doskonałe w smaku.
- [Szparagi i jajka na toście z pomidorem i szynką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szparagi-i-jajka-na-toscie-z-pomidorem-i-szynka/) - Kwas foliowy, witamina C i beta-karoten zawarte w szparagach chronią przed chorobami serca.
- [Kanapki z tuńczykiem i salsą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kanapki-z-tunczykiem-i-salsa-2/) - Salsa nie tylko wzbogaca smak tuńczyka z puszki, lecz również sprawia, że staje się on bardziej soczysty bez konieczności dodawania oleju. Awokado zapewnia mu zaskakująco kremową konsystencję, a także dodaje mnóstwo „dobrych” kwasów tłuszczowych.
- [Owoce morza](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-morza/) - O świeżych skorupiakach i mięczakach mówi się, że są prawdziwym smakiem morza. Ich mięso jest chude i dostarcza wielu ważnych pierwiastków, takich jak jod, potas, żelazo czy cynk.
- [Klopsiki w kwaskowatym sosie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klopsiki-w-kwaskowatym-sosie/) - Klopsiki indycze podaje się z pysznym, kwaskowatym sosem barbecue przygotowanym na bazie keczupu. Aby przygotować osiem sztuk, wystarczy kupić 150 g mielonego mięsa indyka. Gotowanie zajmuje nieco ponad pół godziny.
- [Fondue z sera ementaler](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fondue-z-sera-ementaler/) - Do fondue tradycyjnie dodaje się białe wino, które wzbogaca smak oraz sprawia, że sos się nie ciągnie. Jeśli jednak nie chcemy używać wina, możemy je zastąpić wywarem lub sokiem jabłkowym.
- [Tzatziki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tzatziki/) - Bakterie obecne w jogurcie mają korzystny wpływ na pracę jelit. Pomagają strawić białko mleczne i zapewniają równowagę mikroflory w jelitach.
- [Owoce na talerzu. Kiwi](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-kiwi/) - Ten włochaty, jajowaty owoc oprócz imponujących ilości witaminy C zawiera bogactwo fitosubstancji, które pobudzają układ odpornościowy oraz chronią przed pewnymi chorobami oczu, serca i nowotworami.
- [Chudnąć zaczynamy od głowy](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/chudnac-zaczynamy-od-glowy/) - Dlaczego „diety cud” sprzedają się, jak świeże bułeczki? Ponieważ, z jednej strony, zachęcani jesteśmy do nadmiernego spożycia i braku ruchu (co nieuchronnie prowadzi do otyłości), a z drugiej strony, gloryfikowana jest szczupła sylwetka - pisze w opracowaniu dr Iva Málková.
- [Omlet z grzybami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-grzybami/) - Można usmażyć omlety w taki sam sposób i wypróbować różne nadzienia, np. szpinak i ser feta.
- [Pizza z chlebka pitta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-chlebka-pitta/) - Jedzenie papryki, bogatej w witaminę C, pomaga zmniejszyć ryzyko udaru.
- [Sałatka panzanella z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-panzanella-z-kurczakiem/) - Włoska panzanella w wydaniu z kurczakiem sprawdzi się podczas wiosennych spotkań przy grillu.
- [Stromboli z szynką i serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stromboli-z-szynka-i-serem/) - Amerykański posiłek na smaczne śniadanie. Bez związku z kuchnią włoską. W naszej propozycji z "tradycyjnym" bekonem i serem szwajcarskim.
- [Zapiekanka z kurczaka i batatów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-z-kurczaka-i-batatow/) - Jest to wspaniałe danie na kolację, przyrządzane z resztek kurczaka lub indyka oraz kukurydzy i słodkich ziemniaków, które stanowią kolorowy akcent. Podaje się tę zapiekankę z prostym sosem jogurtowym, sałatą i chrupiącym wiejskim chlebem.
- [Siemię lniane - źródło błonnika](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/siemie-lniane-zrodlo-blonnika/) - Nasiona lnu, czyli tej samej rośliny, z której pozyskuje się włókna do wyrobu lnianego płótna; len jest surowcem o wszechstronnym zastosowaniu i wszystkie części tej rośliny są wykorzystywane.
- [Chłodnik ogórkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlodnik-ogorkowy/) - Chłodnik to doskonałe rozwiązanie na gorące miesiące. Ogórek dodaje z kolei potrzebnych witamin i składników mineralnych. Idealne połączenie na talerzach.
- [Roladki z wołowiny, dymki i szparagów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-z-wolowiny-dymki-i-szparagow/) - Zielone części dymki są dobrym źródłem witaminy C i beta-karotenu – przeciwutleniaczy, które zapobiegają chorobom przewlekłym.
- [Quiche z papryką i szynką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/quiche-z-papryka-i-szynka/) - Papryka, i to każdego rodzaju, jest bogatym źródłem witaminy C, ale czerwona zawiera jej wyjątkowo dużo.
- [Placki ziemniaczane z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placki-ziemniaczane-z-jablkami/) - Marchewka, którą się dodaje do słodko-słonych placuszków, zawiera beta-karoten, a ziemniaki i jabłka dostarczają dużych ilości witamin C i B6, pomocnych w walce z zapaleniem stawów.
- [Białe ciasto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/biale-ciasto/) - Bardzo proste i efektowne ciasto, które można przygotować na każdą okazję.
- [Schab z suszonymi owocami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/schab-z-suszonymi-owocami/) - Z cydru, w którym dusimy schab z suszonymi owocami, powstaje wspaniały, kremowy sos.
- [Wegetariańskie chili](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wegetarianskie-chili/) - To chili najlepiej będzie smakowało w połączeniu z ryżem.
- [Placek jogurtowo-cytrynowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-jogurtowo-cytrynowy/) - Placek jogurtowo-cytrynowy zawdzięcza cudowny smak sokowi z cytryny, skórce otartej z cytryny i beztłuszczowemu jogurtowi. Dzięki użyciu słodziku, chudej bitej śmietany w spreju i spodu z krakersów razowych jest to bardzo lekki deser.
- [Chińskie pierożki dim sum](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chinskie-pierozki-dim-sum/) - Te chińskie pierożki, znane także jako shao may lub shiu may, mają farsz z kurczaka, który jest lżejszy niż tradycyjny farsz z wieprzowiny. Można użyć gotowego ciasta won ton lub przygotować je samemu. Pierożki dim sum stanowią smaczną przystawkę do wielodaniowego posiłku.
- [Chłodnik pomidorowy – odświeżające gazpacho](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlodnik-pomidorowy-odswiezajace-gazpacho/) - Idealny na upalne letnie dni kiedy nie da się przełknąć nic gorącego.
- [Ryba pieczona z soczewicą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryba-pieczona-z-soczewica/) - Rybę można podawać z ryżem lub chrupiącym pieczywem oraz młodym szpinakiem lub sałatą.
- [Steki shabu-shabu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/steki-shabu-shabu/) - Wzorowane na kuchni japońskiej danie doskonale nadaje się na przyjęcia, ale przyrządza się je na tyle prosto, że można je podać na obiad w zwykły dzień. Mięso i warzywa gotuje się krótko w wywarze, który na koniec posiłku podaje się jako zupę. W ten sposób nie tracimy cennych witamin i mikroelementów.
- [Zagrożenia i korzyści płynące z jedzenia jagnięciny](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zagrozenia-i-korzysci-plynace-z-jedzenia-jagnieciny/) - Jagnięcina to wysokiej jakości pożywne mięso, bogate w łatwo przyswajalne minerały i witaminy z grupy B, zwłaszcza witaminę B12.
- [Falafele z duszonymi warzywami i sosem jogurtowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/falafele-z-duszonymi-warzywami-i-sosem-jogurtowym/) - Zamiast ryżu, makaronu czy kuskusu spróbujmy falafeli z duszonymi warzywami. Proste i szybkie do przygotowania falafele są zrobione z cieciorki z puszki i upieczone, a nie usmażone w głębokim tłuszczu.
- [Nadmiar dodatków](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/nadmiar-dodatkow/) - Weźmy do ręki dowolny produkt paczkowany, a na liście składników często znajdziemy dziwne nazwy substancji – od tych oznaczonych literą E i emulgatorów po siarczyny oraz azotyny. Czy wszystkie są potrzebne?
- [Duszona ryba po malajsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/duszona-ryba-po-malajsku/) - Delikatne duszenie to doskonała metoda przygotowania ryb, dzięki której są one wilgotne i mięsiste. My lekko przyprawimy rybę i udusimy ją w niewielkiej ilości mleczka kokosowego. Aby potrawa uzyskała ostrzejszy smak, należy dodać papryczkę chili wraz z pestkami.
- [Kurczak cacciatore](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-cacciatore/) - To pyszne, klasyczne danie włoskie polecamy na zimowy wieczór. Dzięki usunięciu skóry z udek kurczaka nie są one tłuste, a połączenie grzybów, pomidorów i ziół zapewnia potrawie wspaniały smak.
- [Ziołowa lasagne z bakłażanem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ziolowa-lasagne-z-baklazanem/) - Lasagne to włoski makaron w kształcie szerokich pasów. Przyrządza się z niego zapiekankę o tej samej nazwie. Wykonana według tradycyjnego włoskiego przepisu zawiera dużo oliwy. My pokroimy bakłażana w kostkę i udusimy na wolnym ogniu z ziołami. Powstanie w ten sposób doskonały sos o bogatym aromacie i smaku.
- [Miętowa salsa z mango](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mietowa-salsa-z-mango/) - Mango to soczysty owoc o słodkim smaku, który jest dostępny całym rokiem dzięki czemu miętową salsę możesz przygotować zawsze kiedy przyjdzie ci ochota.
- [Sałatka nicejska z wołowiną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-nicejska-z-wolowina/) - Na tę pożywną francuską sałatkę składa się lekko obsmażony rumsztyk ułożony na różnokolorowej mieszance warzyw i polany musztardowym sosem winegret. Najlepiej podawać ją z ciepłą bagietką.
- [Omlet z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-warzywami/) - Omlet z warzywami to wspaniałe śniadanie dla dwojga. Po usmażeniu omletu nakłada się na niego ser i warzywa, a następnie składa się go na pół i dzieli na porcje.
- [Kotleciki rybne z pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotleciki-rybne-z-pesto/) - Ten przepis pomoże przekonać do ryb nawet małych niejadków. Kotleciki można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce. Proponujemy podawać je z pieczonymi pomidorami, domowymi frytkami oraz z zielonymi warzywami.
- [Parmigiana z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/parmigiana-z-kurczaka/) - Parmigiana to tradycyjne danie z południa Włoch, które oryginalnie przyrządzano z pokrojonych w plastry bakłażanów, przełożonych serem z sosem z pomidorów i zapiekane w piekarniku. Dziś przygotowuje się ją z najróżniejszych składników.
- [Pieczeń wołowa z pieprzem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczen-wolowa-z-pieprzem/) - Delikatny, chudy rumsztyk to danie na specjalną okazję, niskokaloryczne, o niewielkiej zawartości cholesterolu. Pieczeń wołową z pieprzem doprawia się świeżym rozmarynem, miętą i musztardą, które doskonale podkreślają smak mięsa.
- [Tarta śliwkowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-sliwkowa/) - Tarta ze śliwkami to świetny pomysł na dopełnienie niedzielnego stołu.
- [Cytrusowy sos winegret](https://hopnatalerz.pl/przepisy/1-2-szklan-ki/) - Warto poeksperymentować z podstawowym sosem winegret, żeby stworzyć własne receptury, pasujące do różnych sałat.
- [Sałatka z kurczaka, jabłek i batatów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kurczaka-jablek-i-batatow/) - Przygotowanie batatów w mikrofalówce pozwoli zaoszczędzić trochę czasu. Ugotowanie czterech batatów zajmuje zazwyczaj dwanaście minut.
- [Poncz cytrusowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poncz-cytrusowy/) - Składniki ponczu można schłodzić przed wymieszaniem, aby nie trzeba było dodawać do gotowego napoju kostek lodu, które po rozpuszczeniu rozcieńczają poncz.
- [Ciasto czekoladowe z niezwykłym dodatkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-czekoladowe-z-niezwyklym-dodatkiem/) - Kakao, mąka, cukier, jajka i olej to typowe składniki ciasta czekoladowego. Zaskakującym dodatkiem jest sok pomidorowy, który zawiera dużo likopenu, przeciwutleniacza o właściwościach przeciwnowotworowych.
- [Rosół z kluseczkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rosol-z-kluseczkami/) - Ta pożywna zupa ma wiele odmian. Poeksperymentujmy z różnymi rodzajami makaronów i kluseczek. Spróbujmy rosołu z dodatkiem azjatyckich warzyw i przypraw i podajmy go z cząstkami limonki.
- [Pieczeń po jankesku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczen-po-jankesku/) - Przygotowując pieczeń wołową, warto pamiętać, że zgodnie z wieloma przepisami po wyjęciu mięsa z piekarnika należy je odstawić na 10–15 minut, aby odpoczęło i stało się równomiernie soczyste.
- [Polędwica wołowa nadziewana szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-wolowa-nadziewana-szpinakiem/) - Nadzienie szpinakowe nadaje polędwicy wołowej wyjątkowy smak, dzięki czemu jest idealnym daniem świątecznym.
- [Placek śmietanowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-smietanowy/) - Jeśli masz ochotę na coś słodkiego do kawy, kawałek placka śmietanowego będzie w sam raz. Do tego delikatnego ciasta używa się masła i kwaśnej śmietany. Smaku dodają mu orzechy pekan i cynamon. Lukier smakowicie wieńczy dzieło!
- [Sałatka z warzyw korzeniowych](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-warzyw-korzeniowych/) - Warzywa korzeniowe to doskonały składnik sałatek. Skosztujmy tej barwnej mieszanki warzyw polanej kremowym sosem o niskiej zawartości tłuszczu. Jest ona znacznie smaczniejsza niż ociekająca majonezem sałatka ziemniaczana. Można ją podać jako lekki lunch, a także jako dodatek do mięsa lub ryby z grilla.
- [Sałatka z tuńczyka i różowego grejpfruta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-tunczyka-i-rozowego-grejpfruta/) - Zamiast grejpfruta można dodać pokrojonego pomidora i czarne oliwki, sałatka będzie równie smaczna.
- [Jak gotować szybko i zdrowo](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-gotowac-szybko-i-zdrowo/) - O szybko przygotowywanych posiłkach często myślimy, że to niezdrowe śmieciowe jedzenie, jednak oszczędność czasu wcale nie musi się wiązać z utratą zdrowia. Jeśli będziemy sięgać po świeże produkty, które nie wymagają długiego gotowania, nasza kuchnia będzie smaczna i zdrowa.
- [Jak ubijać jajka i pianę](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-ubijac-jajka-i-piane/) - Dobrze ubita piana to niejednokrotnie warunek udanego ciasta, dlatego warto dowiedzieć się jak osiągnąć oczekiwany efekt.
- [Lekko ścięta jajecznica](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lekko-scieta-jajecznica/) - Klasyczne, pyszne śniadanie urozmaicone serem i cebulką pozwoli dobrze zacząć każdy dzień.
- [Sałatka Cezara](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-cezara/) - To ciekawsza wersja klasycznej sałatki Cezar z dodatkiem kaparów i anchois.
- [Jak zrobić domowy makaron](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-zrobic-domowy-makaron/) - Na pewno zasmakuje ci makaron robiony w domu. Możesz przyrządzić go z takich składników, które najbardziej odpowiadają twoim upodobaniom. Świeżo przygotowany sos, podany wraz z domowym makaronem, będzie znakomitym daniem na każdą okazję.
- [Fettuccine z sosem Alfredo](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fettuccine-z-sosem-alfredo/) - Śmietankowy sos Alfredo to jeden z najlepszych dodatków do makaronu. Możesz podać go z każdym rodzajem makaronu i zawsze będzie tak samo dobry.
- [Chili z kaszą bulgur](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chili-z-kasza-bulgur/) - Chili z kaszą bulgur sprawia wrażenie, jakby do jego przygotowania użyto mielonego mięsa. Zaletą tego dania jest niewielka zawartość sodu.
- [Jambalaya wegetariańska](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jambalaya-wegetarianska/) - Pyszne danie kuchni kreolskiej. To zdrowa potrawa zupełnie bez mięsa. Warto ją spróbować podczas eksperymentowania w kuchni.
- [Węgierska zupa rybna z Baja](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wegierska-zupa-rybna-z-baja/) - Przepisy na zupę rybną są bardzo różne. Francuzi mają bouillabaisse, Rosjanie uchę. Jadają ją Japończycy, Chińczycy i Skandynawowie. Węgrzy mają wiele różnych przepisów, z których najbardziej popularny jest ten z Baja, miasta, w którym urządzany jest co roku festiwal zupy rybnej.
- [Duszona wołowina z zacierkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/duszona-wolowina-z-zacierkami/) - Węgierskie szare bydło pasie się na otwartych pastwiskach przez cały rok. Otrzymywana z niego wołowina jest aromatyczna i twarda (podobnie jak dziczyzna), dlatego wymaga długiego gotowania na wolnym ogniu.
- [Brukselka bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/brukselka-bez-tajemnic/) - Brukselka źle się kojarzy wielu osobom, ponieważ dawniej niemiłosiernie ją rozgotowywano. Wytrawni kucharze wiedzą jednak, że te miniaturowe kapustki są pyszne, jeśli odpowiednio się je przygotuje.
- [Sałatka makaronowa ze szparagami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-makaronowa-ze-szparagami/) - Lekka sałatka makaronowa ze szparagami stanowi idealną propozycję na kolację.
- [Sałatka ambrozja](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-ambrozja/) - Pianki cukrowe, których nie wykorzystamy w tym przepisie nie stwardnieją, jeśli będziemy je przechowywać w zamrażalniku.
- [Piersi kurczaka z cytryną i koperkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/piersi-kurczaka-z-cytryna-i-koperkiem/) - Z cytryną i koperkiem przygotowuje się zazwyczaj ryby, ale kurczak z tymi dodatkami jest równie dobry. Piersi kurczaka, najpierw podsmażone, a potem podduszone w sosie, są miękkie i soczyste.
- [Polędwica wołowa z ziołami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwica-wolowa-z-ziolami/) - Jeśli zostanie trochę pieczonej wołowiny z poprzedniego dnia, można pokroić ją na wąskie paseczki, dodać cebulę, paprykę i dressing do sałatek, a następnie wymieszać i wstawić do lodówki, aby sałatka się przegryzła.
- [Ciasto z orzechami pekan](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-z-orzechami-pekan/) - Orzechy pekan nadają ciastu niepowtarzalny smak. Ozdobione lukrem będzie się też pięknie prezentowało.
- [Wrapy z sałaty z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wrapy-z-salaty-z-kurczakiem/) - Inspiracją dla tej potrawy była kuchnia południowo-wschodniej Azji. Mięso kurczaka należy gotować w wywarze imbirowym, podzielić na kawałeczki i wymieszać z warzywami, sosem sojowym i octem.
- [Chłodnik z porów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlodnik-z-porow/) - Chłodnik przypomina krem z porów o nazwie Vichyssoise, podawany zazwyczaj na zimno. Jeśli jednak nie ma czasu na studzenie, można zjeść zupę na gorąco.
- [Nektarynki z owsianą posypką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nektarynki-z-owsiana-posypka/) - Uduszone nektarynki posypane złocistą kruszonką z płatków owsianych to przepyszny deser, który przyrządza się błyskawicznie.
- [Ciabatta z grillowanymi pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciabatta-z-grillowanymi-pieczarkami/) - Można dodać do pieczarek trochę czosnku pokrojonego w cienkie plasterki i startego parmezanu lub prażonych orzeszków piniowych.
- [Rumuński gulasz warzywny ghiveci](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rumunski-gulasz-warzywny-ghiveci/) - „Ghiveci” znaczy „mozaika” lub „miszmasz”. Ten sycący gulasz można przyrządzić z dowolnych warzyw sezonowych.
- [Dodawanie smaku potrawie. Zaskakujące pomysły](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/dodawanie-smaku-potrawie-zaskakujace-pomysly/) - Możemy wzbogacić smak każdej potrawy za pomocą ziół, warzyw i substancji aromatyzujących. Przedstawiamy kilkanaście niezwykłych pomysłów na unikalne dodatki do potraw.
- [Martini](https://hopnatalerz.pl/przepisy/martini/) - Przepis na drinka martini jest bardzo prosty i bez trudu każdy go odtworzy.
- [Sandwicze z pastą z tofu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sandwicze-z-pasta-z-tofu/) - Kanapki z pastą tofu są idealne na szybkie śniadanie, lub kolację. Z powodzeniem można zabrać je też ze sobą do pracy.
- [Kurczak w sosie pomidorowym z bazylią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-w-sosie-pomidorowym-z-bazylia/) - Gdy przygotujemy kurczaka w pysznym sosie pomidorowym z bazylią, domownicy, skuszeni wspaniałym zapachem, zbiegną się do kuchni, zanim jeszcze podamy tę potrawę na stół. Jako dodatki polecamy ugotowaną na parze cukinię albo kolby kukurydzy.
- [Sprawny kucharz. Praktyczne porady](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sprawny-kucharz-praktyczne-porady/) - W kuchni zawsze można być bardziej wydajnym i efektywnym. Oto kilka prostych wskazówek.
- [Kurczak w panierce z sosem chrzanowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-w-panierce-z-sosem-chrzanowym/) - Zawartość tłuszczu w tej potrawie można łatwo ograniczyć – wystarczy przygotować sos chrzanowy z majonezem o obniżonej zawartości tłuszczu. Jego smak będzie równie wyrazisty.
- [Wstążki warzywne](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wstazki-warzywne/) - Prosty i szybki przepis na wegetariańską przystawkę. Propozycję przesyłała Anna z Wrocławia.
- [Domowy wywar z mięsa](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/domowy-wywar-z-miesa/) - Domowy wywar mięsny jest znacznie lepszy w smaku od kupnych rosołków w kostkach, proszku i paście, a także, w odróżnieniu od nich, nie zawiera soli. Jeśli więc używamy go do potrawy, należy ją posolić do smaku.
- [Zupa z kurczakiem i cieciorką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-kurczakiem-i-cieciorka/) - Hiszpanie lubią przygotowywać tę pożywną zupę z dodatkiem wędzonej papryki w proszku, aby była bardziej rozgrzewająca i aromatyczna. Cieciorkę można zastąpić białą fasolą z puszki, na przykład cannellini.
- [Quiche z kurczakiem i brokułami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/quiche-z-kurczakiem-i-brokulami/) - Quiche to odmiana tarty w śmietanowo-jajecznej zalewie. Potrawa ta początkowo przypominała pizzę, ponieważ, tak jak ona, była robiona na spodzie z ciasta chlebowego. Później jednak przepis udoskonalono i ciasto chlebowe zostało zastąpione kruchym. Tak powstało danie, które od wieków zachwyca smakiem.
- [Zapiekanka kukurydziana z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-kukurydziana-z-kurczakiem/) - Możemy cieszyć się smakiem nadziewanego kurczaka bez konieczności spędzania długich godzin w kuchni. Zapiekankę kukurydzianą z kurczakiem przygotowuje się zaledwie w 15 minut i piecze niespełna pół godziny.
- [Mus z kawałkami jabłek](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mus-z-kawalkami-jablek/) - Mus z kawałkami jabłek to danie, które będzie smakowało całej rodzinie. Lekko doprawione, posiekane jabłka należy dusić, aż zmiękną, a następnie rozgnieść.
- [Sernikowe czekoladki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernikowe-czekoladki/) - Kiedy masz ochotę na coś słodkiego nie musisz piec blachy ciasta, wystarczy przygotować te czekoladki.
- [Puszyste purée z ziemniaków](https://hopnatalerz.pl/przepisy/puszyste-puree-z-ziemniakow/) - Żeby skrócić czas gotowania, można ugotować ziemniaki w kuchence mikrofalowej nastawionej na dużą moc.
- [Stek z reliszem z papryki i kaparów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-z-reliszem-z-papryki-i-kaparow/) - Ten stek można podawać z zieloną sałatą i pieczonymi ziemniakami z masłem.
- [Smażona wołowina z mandarynkami i pak-choi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/smazona-wolowina-z-mandarynkami-i-pak-choi-2/) - Zamiast wołowiny można użyć w tym przepisie pokrojonej w plasterki wieprzowiny, kurczaka lub obranych krewetek.
- [Sałatka z bocconcini i pomidorów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-bocconcini-i-pomidorow/) - Sałatkę można podawać jako lekką przystawkę z chrupiącym chlebem.
- [Serowe bułeczki scones ze szczypiorkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/serowe-buleczki-scones-ze-szczypiorkiem/) - Bułeczki są znakomite bez żadnych dodatków lub tylko z masłem. Można podać je również jako dodatek do zup i gulaszu.
- [Zupa z dyni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-dyni/) - Zupa dyniowa znakomicie przechowuje się w zamrażarce, więc warto przygotować podwójną porcję i zamrozić w szczelnym pojemniku.
- [Tradycyjna zupa z indyka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tradycyjna-zupa-z-indyka/) - Porcja tradycyjnej zupy z indyka ma mniej niż 100 kcal i jest najlepszym wyborem dla osób dbających o linię. Przygotowuje się ją z domowego wywaru i dużej ilości warzyw. Dobrze się przechowuje w zamrażalniku.
- [Muffuletta z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffuletta-z-kurczakiem/) - Kanapki muffuletta pochodzą z Nowego Orleanu, gdzie należą do najbardziej lubianych przekąsek. Przygotowuje się je z dużego okrągłego bochenka chleba.
- [Polędwiczki wieprzowe w panierce z pieprzem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/poledwiczki-wieprzowe-w-panierce-z-pieprzem/) - Polędwiczki wieprzowe są świetna alternatywą dla schabu, a ich mięso jest smaczne i kruche.
- [Jedzenie dla zdrowia - zapalenie stawów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jedzenie-dla-zdrowia-zapalenie-stawow/) - Coraz więcej dowodów świadczy o tym, że pewne produkty bogate w składniki przeciwzapalne – zwłaszcza oleje z tłustych ryb – pomagają zmniejszyć stan zapalny i uśmierzyć ból, jaki towarzyszy zapaleniu stawów.
- [Rigatoni z czosnkowymi kiełbaskami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rigatoni-z-czosnkowymi-kielbaskami/) - Te bardzo apetycznie wyglądające, dość grube kluski podajemy z pysznym, treściwym sosem z bakłażana z dodatkiem kiełbasek, oliwek, pomidorków cherry oraz świeżych ziół. Danie będzie pożywne i bardzo smaczne i na pewno zaspokoi głód domowników.
- [Papryka faszerowana kaszą jaglaną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/papryka-faszerowana-kasza-jaglana/) - Jeśli chcesz zwiększyć ilość warzyw w swojej diecie to jest idealny przepis. Tak przygotowana papryka zawiera mnóstwo witamin.
- [Chrupiące bułeczki cynamonowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chrupiace-buleczki-cynamonowe/) - Te pyszne bułeczki podane z mlekiem przywołają smaki z dzieciństwa.
- [Złocista zupa z soczewicy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zlocista-zupa-z-soczewicy/) - Aksamitna zupa zawdzięcza swój kolor połączeniu soczewicy, pasternaku i marchewki. Smak urozmaica wytrawne sherry oraz śmietana doprawiona chrzanem. Zupę można podać na przyjęciu jako pierwsze danie z tostami typu melba lub krakersami owsianymi.
- [Tagliatelle z grzybami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tagliatelle-z-grzybami/) - Tę grzybową ucztę najlepiej przyrządzić z miesznki grzybów orientalnych i leśnych. Ich smak doskonale uzupełnia wino marsala, a samo danie jest dobrze zbilansowane, dlatego czujemy się przyjemnie najedzeni, a nie ociężali, jak to bywa po jedzeniu ciężkich sosów grzybowych z dużą ilością śmietany.
- [Napój musujący z mango, brzoskwini i moreli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/napoj-musujacy-z-mango-brzoskwini-i-moreli/) - Orzeźwiający napój pełen witamin. Idealny na grilla czy wieczorne imprezy.
- [Galaretka pomarańczowa z herbatnikami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/galaretka-pomaranczowa-z-herbatnikami/) - Do galaretki owocowej w proszku można dodać 1 szklankę soku pomarańczowego i 175 ml jogurtu zamiast wody. Dzięki temu będzie miała bardziej orzeźwiający smak.
- [Ciasto z makiem i żurawinami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-z-makiem-i-zurawinami-2/) - Na polach kwitną maki, więc to dobry czas by je wykorzystać. Zrób z nami ciasto z makiem i żurawinami.
- [Dip fasolowy na gorąco](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dip-fasolowy-na-goraco/) - Dip można podawać w miseczkach warzywnych, na przykład w liściach kapusty bądź w połówkach papryki.
- [Imponujący półmisek serów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/imponujacy-polmisek-serow/) - Talerz serów to przystawka łatwa do przygotowania . Sery, podane zarówno same, jak i z owocami, warzywami, krakersami czy pieczywem, smakują ludziom w każdym wieku.
- [Stek pieprzowy z purée ziemniaczano-porowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-pieprzowy-z-puree-ziemniaczano-porowym/) - Ziemniaki – w postaci frytek, pieczone lub tłuczone – to doskonały dodatek do steków. W tym przepisie purée z ziemniaków, porów i musztardy podamy do polędwicy smażonej krótko na żeliwnej patelni grillowej. Ugotujmy do tego świeże sezonowe warzywa, na przykład fasolkę szparagową i brokuły.
- [Sałatka z krewetek, melona i mango](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-krewetek-melona-i-mango/) - Zarówno smaczna, jak i efektowna potrawa. Łączy krewetki tygrysie z kolorowymi soczystymi owocami, polanymi lekkim sosem o smaku miodu i świeżej mięty. To lekkostrawny letni posiłek, który radzimy podawać z pieczywem.
- [Steki z halibuta z ryżem i salsą z pomidorów i czerwonej papryki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/steki-z-halibuta-z-ryzem-i-salsa-z-pomidorow-i-czerwonej-papryki/) - Jeśli mamy mało czasu na przygotowanie lunchu czy kolacji, możemy przyrządzić steki rybne, na przykład z halibuta. Proponujemy usmażyć je na patelni grillowej – będą wtedy miały ładny wzór w paski – i podać z ryżem, sałatą, a także z czerwoną salsą z papryki i pomidorów, aby na talerzu było kolorowo.
- [Potrawy jednogarnkowe. Gotowanie na maksimum](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/potrawy-jednogarnkowe-gotowanie-na-maksimum/) - Niektóre metody przygotowania i gotowania sprawiają, że potrawy zachowują bardzo dużo wartości odżywczych. Często taki sposób gotowania pozwala jednocześnie wydobyć maksimum smaku. Przyrządzanie wyśmienitych zup czy dań jednogarnkowych nie sprawia kłopotu, ponieważ sposoby te są szybkie i łatwe.
- [Placki z wędzonym łososiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placki-z-wedzonym-lososiem/) - Nie ma nic lepszego, niż szybkie i łatwe danie z ryby. W naszym przepisie proponujemy łososia w formie placków z dodatkiem śmietany i cebuli.
- [Zimowy gulasz z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zimowy-gulasz-z-kurczakiem/) - Zimą chętnie jadamy pożywne posiłki, takie jak kurczak duszony z ziemniakami, kiełkami brukselki i marchewką. Potrawę tę przygotowuje się w jednym naczyniu, w piekarniku.
- [Sernik szwajcarski na słono](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernik-szwajcarski-na-slono/) - Smaczny deser na spotkania ze znajomymi. Słony sernik szwajcarski może zaskoczyć każdego gościa. Tym bardziej, że sernik jest pyszny.
- [Pieczywo na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pieczywo-na-sniadanie/) - Wiele osób lubi rozpocząć dzień od tostów – są ciepłe, ładnie pachną i dobrze trzymają się na nich różne dodatki. Pojawiają się jednak liczne pytania. Jaki rodzaj pieczywa wybrać i czy ten kupiony w sklepie jest zdrowy?
- [Kremowa zupa z zielonych warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kremowa-zupa-z-zielonych-warzyw/) - Młoda kapusta ogrodowa i boćwina to warzywa o łagodnym smaku, które zawierają bardzo dużo beta-karotenu. Zielone warzywa liściaste dostarczają także dużo witaminy K, która poprawia krzepliwość krwi.
- [Sałatka ziemniaczana z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-ziemniaczana-z-kurczakiem/) - Sałatkę ziemniaczaną można przygotować na różne sposoby. My proponujemy ją z dodatkiem duszonego mięsa z piersi kurczaka, ugotowanej fasolki i sosu bazyliowo-czosnkowego. Jest doskonała na ciepłe dni. Ładnie wygląda podana na liściach młodego szpinaku.
- [Kremowy dressing francuski](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kremowy-dressing-francuski/) - Dobry sos to podstawa dla dobrej sałatki. Jeśli wyszła przeciętnie i chcemy poprawić jej smak to należy sięgnąć po dressing francuski.
- [Placki ziemniaczane z jabłkowymi krążkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placki-ziemniaczane-z-jablkowymi-krazkami/) - Jeśli do placków ziemniaczanych dodamy nieco marchewki, będą one dostarczały beta-karotenu. Jabłka i ziemniaki są źródłem dużej ilości witamin C i B6 – istotnych dla ochrony przed chorobami stawów – a cebula zawiera kwas foliowy, wspomagający zdrowy rozwój tkanek.
- [Koktajl z mango i malin](https://hopnatalerz.pl/przepisy/koktajl-z-mango-i-malin/) - Pyszny i zdrowy koktajl z niesamowitego połączenia dwóch składników: polskich malin i soczystego mango.
- [Roladki z kurczaka z szynką i serem provolone](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-z-kurczaka-z-szynka-i-serem-provolone/) - Inspiracją dla tej pysznej potrawy był przepis na włoskie roladki o nazwie saltimbocca. Eskalopki cielęce proponujemy jednak zastąpić rozbitymi połówkami piersi kurczaka, a liście szałwii i szynkę parmeńską – zwykłą szynką, serem provolone oraz świeżą bazylią.
- [Bułeczki razowe z miodem i pestkami dyni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/buleczki-razowe-z-miodem-i-pestkami-dyni/) - Mąka razowa i purée dyniowe, z których pieczemy te pyszne bułeczki, zawierają witaminy o działaniu przeciwutleniającym oraz błonnik. Pestki dyni dostarczą mikroelementów i sprawią, że bułeczki będą chrupkie.
- [Frittata z białek](https://hopnatalerz.pl/przepisy/frittata-z-bialek/) - Czerwona i zielona papryka, cebula i pieczarki dodają smaku frittacie z białek. Nie zawiera ona żółtek, więc jest lżejsza niż inne potrawy tego typu.
- [Ryby tłuste – dobre dla serca](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/ryby-tluste-dobre-dla-serca/) - Wszystkie ryby są bogatym źródłem cennych substancji odżywczych, ale ryby tłuste są szczególnie zdrowe. Jeśli jadamy je regularnie, obniża się ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Ich mięso dostarcza wielu witamin i soli mineralnych niezbędnych dla zdrowia.
- [Pieczony łosoś ze smażonymi warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-losos-ze-smazonymi-warzywami/) - Ten szybki i zdrowy posiłek zasmakuje wszystkim wielbicielom ryb.
- [Sernik kawowo-czekoladowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sernik-kawowo-czekoladowy/) - Czekoladowa dekoracja nadaje temu sernikowi piękny wygląd, a kawa rozpuszczalna wyjątkowy smak.
- [Kotlety cielęce po francusku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-cielece-po-francusku/) - Pożywne kotlety cielęce to dobry pomysł na świąteczny stół. W naszej propozycji do potrawy dodajemy wywar drobiowy i parmezan.
- [Tarta warzywna po prowansalsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-warzywna-po-prowansalsku/) - Wykwintna tarta na cieście aromatyzowanym tymiankiem przyrządzana jest z rozmaitych, bardzo zdrowych warzyw.
- [Kapusta bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kapusta-bez-tajemnic/) - Obecnie, kiedy już więcej wiadomo o zdrowotnych właściwościach niegdyś niedocenianej kapusty, cieszy się ona statusem megagwiazdy wśród warzyw. Do wyboru mamy wiele rodzajów.
- [Smoothie bananowo-morelowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/smoothie-bananowo-morelowe/) - Koktajle mleczne wróciły do łask w nowej odsłonie. Są dziś bardziej orzeźwiające i lżejsze, a robi się je z wielu owoców i jogurtu lub soku owocowego z mlekiem. Tego rodzaju napoje są pełne witamin i minerałów. Można je podać na śniadanie, lunch lub na podwieczorek.
- [Filety z suma po kreolsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/filety-z-suma-po-kreolsku/) - Sum z grilla podany z sosem jogurtowym to lekki, ale jednocześnie pożywny posiłek.
- [Zupa vichyssoise](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-vichyssoise/) - Razem z porami i cebulą możemy dodać do rondla 2 rozgniecione ząbki czosnku, zupa będzie jeszcze lepsza.
- [Sałatka makaronowa z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-makaronowa-z-warzywami/) - Makaron do tej sałatki należy ugotować al dente. Nie można go przegotować, bo będzie się rozpadał w sałatce.
- [Owoce na talerzu. Rabarbar.](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-rabarbar/) - Jedzmy łodygi rabarbaru, a jego liście wykorzystujmy jako dobry, naturalny pestycyd do przydomowego ogródka.
- [Szmaragdowe risotto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szmaragdowe-risotto/) - Delikatne listki młodego szpinaku mają intensywny kolor i świeży smak. Są też wyjątkowo zdrowe. Potrawa ta doskonale się nadaje na szybką, elegancką kolację.
- [Łosoś z salsą imbirowo-ananasową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/losos-z-salsa-imbirowo-ananasowa/) - Łosoś to jedna z najpopularniejszych ryb podawanych na obiad, a to dlatego, że jest nie tylko zdrowy, ale też bardzo smaczny.
- [Nasiona strączkowe](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/nasiona-straczkowe/) - Ze względu na wysoką zawartość białka, nasiona strączkowe są ważnym pożywieniem. Pochodzą z roślin strączkowych, w których strąkach powstają jadalne nasiona nadające się do suszenia.
- [Słoneczny halibut](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sloneczny-halibut/) - Halibut to ryba o bardzo delikatnym smaku i konsystencji, dlatego tak często pojawia się na naszych stołach.
- [Burgery wołowe z sałatką z buraków](https://hopnatalerz.pl/przepisy/burgery-wolowe-z-salatka-z-burakow/) - Te domowe burgery są chude, zdrowe i apetyczne. Podaje się je z opiekaną cebulą, rukwią wodną i pyszną sałatką z buraków w małych bułeczkach focaccia lub innych bułkach białych albo razowych. Kiedy podamy je wraz z chrupkimi, pieczonymi ziemniakami oraz listkami sałaty będzie to naprawdę wspaniały posiłek.
- [Małe pizze z kiełbasą drobiową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/male-pizze-z-kielbasa-drobiowa/) - Ciasto na pizzę najlepiej przygotować samodzielnie, ale zaoszczędzimy trochę czasu, jeśli kupimy gotowe w supermarkecie. Jeśli jest mrożone, należy je zostawić na kilka godzin w temperaturze pokojowej, aby się rozmroziło. Można też użyć czterech gotowych małych spodów do pizzy.
- [Grillowana pierś kurczaka z reliszem kukurydzianym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowana-piers-kurczaka-z-reliszem-kukurydzianym/) - Fasola dodawana do reliszu (sałatki z drobno pokrojonych warzyw) dostarcza rozpuszczalnego błonnika, który korzystnie wpływa na serce.
- [Szybka zupa z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szybka-zupa-z-kurczakiem/) - Świetna zupa na szybki lunch lub kolację. Bulion drobiowy nabiera kolorów dzięki dodaniu czerwonej papryki, kukurydzy oraz świeżych zielonych warzyw. Dodatek sherry sprawia, że zupa zyskuje wyjątkowy smak i podana z bułkami staje się wyśmienitym, lekkim posiłkiem.
- [Omlety ze szparagami i krabami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlety-ze-szparagami-i-krabami/) - Omlet ze szparagami i krabami to wykwintne danie, które możemy zaserwować gościom w porze śniadaniowej.
- [Lasagne z owocami morza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lasagne-z-owocami-morza/) - Lasagne z łososiem, krewetkami i mnóstwem warzyw to danie pełne witamin i bardzo pożywne. Wykorzystaj świeże warzywa, dostępne w danej porze roku. Jeśli minął już sezon na zielony groszek, szparagi i fasolkę szparagową, zastąp je brokułami, kapustą włoską i podsmażonymi pieczarkami.
- [Substancje hamujące starzenie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/substancje-hamujace-starzenie/) - Zróżnicowana, pełnowartościowa dieta dostarcza substancji odżywczych, dzięki którym można dłużej czuć się i wyglądać młodziej. Poniżej znajduje się omówienie najważniejszych z nich.
- [Ragout z dzika z polentą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ragout-z-dzika-z-polenta/) - Mięso dzika jest niezwykle popularne w Toskanii i Umbrii we Włoszech. Udusimy je z dużą ilością czosnku i warzyw. Powstanie w ten sposób pyszny gęsty sos do polenty. Potrawę podamy z rukolą i sałatą radicchio lub z lekko obgotowanymi zielonymi warzywami.
- [Dżem jabłkowo-karmelowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dzem-jablkowo-karmelowy/) - Można przyrządzać dżem nisko słodzony. Należy w tym celu użyć tylko pektyny przeznaczonej do obniżenia zawartości cukru w przetworach.
- [Krewetki po tajsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krewetki-po-tajsku/) - Mleczko kokosowe light różni się od bardzo gęstego, słodkiego mleczka używanego do deserów i koktajli. Zawiera ono mniej tłuszczu, ale ma wspaniały smak i łagodzi pikantne curry. To pyszne danie z krewetek przyrządza się błyskawicznie.
- [Piersi kurczaka z nadzieniem pistacjowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/piersi-kurczaka-z-nadzieniem-pistacjowym/) - Pieczenie całego faszerowanego kurczaka zajmuje dużo czasu. Faszerowane filety pieką się znacznie krócej, a są równie smaczne. Proponujemy napełnić je nadzieniem pistacjowym o lekkim aromacie cytryny. Mięso przed podaniem należy pokroić i polać sosem.
- [Pasta z łososia z rukwią wodną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pasta-z-lososia-z-rukwia-wodna/) - Pasta ze świeżego łososia jest łatwa i szybka do przygotowania. Podana z rukwią wodną i chrupiącymi grzankami albo cienko pokrojonym żytnim chlebem będzie smacznym wstępem do dania głównego.
- [Pieczeń wołowa z ziołami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczen-wolowa-z-ziolami/) - Po upieczeniu najpierw należy odkroić kości od mięsa, a następnie pokroić mięso w poprzek włókien w plastry.
- [Podsmażany kurczak z kukurydzą i brokułami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/podsmazany-kurczak-z-kukurydza-i-brokulami/) - Smak tej potrawy docenimy, jeśli użyjemy do niej wyrabianego z owczego mleka twardego, słonego hiszpańskiego ser manchego, ewentualnie świeżo startego parmezanu lub sera pecorino. Jako dodatek najlepsze będą podgrzane tortille lub chlebek kukurydziany.
- [Zupa z homara](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-homara/) - Do tej zupy wykorzystuje się prawie całego homara, nawet jego pancerz. Ma ona bogaty smak i – mimo że nie dodaje się do niej dużo śmietany – gładką, kremową konsystencję. Można ją podawać na specjalne okazje, jako pierwsze danie, najlepiej z kromkami ciepłej ciabatty albo innym pieczywem.
- [Kula serowa fiesta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kula-serowa-fiesta/) - Jeśli chcesz, żeby potrawa z serem miała wyrazisty smak, wybierz ostry cheddar.
- [Wieprzowina słodko-kwaśna](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wieprzowina-slodko-kwasna/) - Już od kilku lat sos słodko-kwaśny jest w Polsce znany i lubiany. Wystarczy polać takim sosem ze słoika kilka kawałków podsmażonego mięsa i już mamy pyszne danie. Obiecujemy, że sos wykonany według naszego przepisu będzie jeszcze smaczniejszy niż kupowany w słoiku czy chińskiej budce.
- [Ryż wiśniowo-pistacjowy z duszonymi wiśniami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryz-wisniowo-pistacjowy-z-duszonymi-wisniami/) - Ten pyszny deser ryżowy ma kremową konsystencję dzięki dodatkowi serka naturalnego, a suszone wiśnie i orzechy pistacjowe nadają mu wspaniały smak.
- [Racuchy pomarańczowe z mąki razowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/racuchy-pomaranczowe-z-maki-razowej/) - Trudno się oprzeć aromatowi racuchów pomarańczowych. Są zdrowe, ponieważ robi się je z mąki pełnoziarnistej i niesłodzonego musu jabłkowego.
- [Babeczki z truskawkami i jogurtem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/babeczki-z-truskawkami-i-jogurtem/) - Te pyszne owocowe babeczki dostarczają sporo wapnia, który jest obecny w chudym jogurcie greckim, i błonnika zawartego w truskawkach. A zamiast truskawek zawsze można użyć malin lub jagód.
- [Ciasta ucierane i biszkoptowe](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/ciasta-ucierane-i-biszkoptowe/) - Ciasta podaje się zazwyczaj na specjalne okazje. Dzielą się na dwa rodzaje: wyrabiane na bazie masła lub innego tłuszczu cukierniczego oraz wyrabiane na bazie jajek.
- [Sałatka meksykańska z wołowiną i chili](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-meksykanska-z-wolowina-i-chili/) - Na krótko przed podaniem warto włożyć nachos do piekarnika i posypać nimi sałatkę, gdy będą ciepłe.
- [Koktajl bananowo-orzechowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/koktajl-bananowo-orzechowy/) - Mleko sojowe zawiera izoflawony, natomiast banany są dobrym źródłem potasu. Koktajl bananowo-orzechowy nie tylko smakuje, ale także jest korzystny dla naszego zdrowia!
- [Karmelizowane banany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/karmelizowane-banany/) - Apetyczne słodkie banany świetnie smakują z ciepłymi naleśnikami, lodami lub bitą śmietaną.
- [Sandwicze z pastą jajeczną i ogórkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sandwicze-z-pasta-jajeczna-i-ogorkami/) - Smaku tym kanapkom dodają warzywa, których wbrew pozorom jest sporo.
- [Stek z rusztu z pomidorami, cebulą i pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-z-rusztu-z-pomidorami-cebula-i-pieczarkami/) - Ciepła pogoda i grill to świetna okazja na eksperymenty. Jednym z nich może być nasz stek z warzywami.
- [Grzaneczki ziołowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grzaneczki-ziolowe/) - Żeby grzaneczki były lekkie wystarczy nie używać masła i oliwy. Spryskać bułkę olejem w aerozolu. Posypać solą i ziołami.
- [Klasyczna sola z grilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klasyczna-sola-z-grilla/) - To wyjątkowo smaczna potrawa, na dodatek jedna z najprostszych i najszybszych do przygotowania. Sola zwyczajna chyba w żadnej wersji nie smakuje tak wybornie, jak przyrządzona na grillu lub w opiekaczu. Znakomitym dodatkiem do niej są młode ziemniaki ugotowane z miętą i młody szpinak.
- [Sałatka z krabów i awokado](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-krabow-i-awokado/) - Świeży krab jest przysmakiem. Jego wyborne mięso dobrze smakuje z kruchymi jabłkami, kiełkami fasoli, kawałkami dojrzałego awokado oraz kaszą bulgur.
- [Tajskie pałeczki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tajskie-paleczki/) - Kolendrę warto kupować w doniczkach, ponieważ można wtedy wykorzystać również jej korzenie, a te są ważnym składnikiem tajskiej kuchni. Należy je dokładnie opłukać i dodawać do potraw w całości, żeby jedzenie miało prawdziwie tajski smak.
- [Pasternak bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pasternak-bez-tajemnic/) - Pasternak jest spokrewniony z marchwią, lecz pozbawiony pomarańczowego koloru i beta-karotenu. Ma za to specyficzny, przyjemny smak, a ponadto jest bogaty w błonnik i substancje odżywcze.
- [Tort bezowy z truskawkami](https://hopnatalerz.pl/bez-kategorii/tort-bezowy-z-truskawkami/) - Smaczny tort bezowy. Prawdziwe niebo w gębie, bo oprócz truskawek możemy posmakować bitej śmietany. Propozycja jest idealna np. na urodziny dziecka.
- [Cytrynowa pasta z makreli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cytrynowa-pasta-z-makreli/) - Tę łatwą do przyrządzenia pastę możesz przygotować zarówno na rodzinną kolację, jak i na wytworne przyjęcie. Świetnie smakuje z grzankami, a jeśli podasz ją w wydrążonych połówkach cytryny, będzie miała bardziej kwaskowaty smak i aromat.
- [Zupa z pieczonych warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-pieczonych-warzyw/) - Jeśli dodamy do zupy sok z marchewki zamiast wywaru, zupa stanie się słodsza i będzie zawierała więcej beta-karotenu.
- [Sok marchewkowo-pomarańczowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sok-marchewkowo-pomaranczowy/) - Koktajl zawiera przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy. Zaspokaja całodzienne zapotrzebowanie na witaminę A i dostarcza połowy dziennej dawki witaminy C.
- [Jabłka z kruszonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jablka-z-kruszonka/) - Znakomitym dodatkiem do tego deseru są lody, krem lub śmietanka.
- [Świeże warzywa i owoce naturalne zdrowie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/swieze-warzywa-i-owoce-naturalne-zdrowie/) - Najmniej przetworzona żywność – warzywa i owoce – okazuje się również najlepsza dla zdrowia. Mamy do wyboru wiele wyśmienitych smaków. Musimy po prostu z nich korzystać i jeść codziennie jak najwięcej.
- [Kurczak marynowany w maślance](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-marynowany-w-maslance/) - Kurczak marynowany w maślance jest wyjątkowo delikatny. Podaje się go z sosem na bazie mleka, charakterystycznym dla kuchni z amerykańskiego Południa.
- [Podstawowe nakrycie stołu](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/podstawowe-nakrycie-stolu/) - Często przed proszoną kolacją nakrywamy stół w pośpiechu, przez co wprawiamy gości w zakłopotanie z powodu przypadkowego rozmieszczenia talerzy, serwetek, sztućców i szkła. Możemy tego uniknąć, jeśli nakryjemy stół według podstawowego schematu.
- [Sos barbecue z Jamajki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-barbecue-z-jamajki/) - To pyszny sos, który cudownie komponuje się z pieczonym lub grillowanym mięsem.
- [Superbrownie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/superbrownie/) - Za sprawą płatków czekolady i orzechów makadamia w cieście superbrownie to wielka, słodka uczta. Ciasto jest bardzo sycące, więc można je podzielić na malutkie kawałki i poczęstować wielu łasuchów.
- [Zupa krem z krewetkami królewskimi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-krem-z-krewetkami-krolewskimi/) - Klasyczna zupa z owocami morza. Dodana w ostatniej chwili posiekana czerwona papryka nadaje jej wyśmienity smak, ciekawą konsystencję i dostarcza witamin. Jej użycie to doskonały pomysł, można w ten sposób zastąpić tłustą śmietanę, którą zwykle ozdabia się zupy.
- [Pizza z serem pleśniowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-serem-plesniowym/) - Wystarczy jeden kęs pizzy z serem pleśniowym, żeby się przekonać, że mięso w pizzy wcale nie jest niezbędne. Bazylia, czosnek, pomidory i ser pleśniowy zapewniają tej potrawie wspaniały smak.
- [Irlandzki chleb sodowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/irlandzki-chleb-sodowy/) - Tradycyjny irlandzki chleb przygotowuje się bardzo szybko ponieważ jest robiony na sodzie. Naszą wersję z rodzynkami można jeść nawet bez dodatków.
- [Jak kupować i gotować makaron](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-kupowac-i-gotowac-makaron/) - Makaron to doskonały produkt dla osób, które nie mają czasu na gotowanie. Przygotowuje się go błyskawicznie i zawsze może być pod ręką; suszony przechowuje się długo, a świeży doskonale się zamraża. Gdy marzysz o szybkim i zdrowym daniu, sięgnij po makaron.
- [Paluszki serowe z sezamem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paluszki-serowe-z-sezamem/) - Kruche serowe paluszki smakują najlepiej podane zaraz po wyjęciu z piekarnika. Przygotowuje się je z mąki razowej zmieszanej z pszenną z dodatkiem żółtek jajek i świeżo startego parmezanu. Są pożywne, a jednocześnie nie są ciężkostrawne.
- [Kapusta au gratin](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kapusta-au-gratin/) - Kapusta zapieczona z innymi warzywami jest nie tylko pełna witamin, ale też ma niesamowity smak.
- [Makaron z pulpetami z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-z-pulpetami-z-kurczaka/) - Makaron z pulpetami smakuje doskonale, gdy doda się do niego tarty parmezan.
- [Wędzony kurczak z awokado i serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wedzony-kurczak-z-awokado-i-serem/) - W tym przepisie ser brie można zastąpić fetą lub serem pleśniowym.
- [Pikantny chowder z dorsza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantny-chowder-z-dorsza/) - Różnorodność warzyw użytych do przyrządzenia tej wspaniałej zupy sprawia, że jest ona i zdrowa, i smakowita. Bulion można przygotować dzień wcześniej, a rybę dodać w ostatniej chwili.
- [Pikantne żeberka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantne-zeberka/) - Żeberka w ostrym stylu. Z propozycji mogą skorzystać ci, którzy lubią tradycyjne potrawy w zdecydowanie ognistym charakterze. Porcję chili zawsze można wzmocnić!
- [Zwykły bochenek chleba](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zwykly-bochenek-chleba/) - Ten podstawowy przepis na bochenek chleba można urozmaicać na wiele sposobów. Wystarczy użyć do wyrabiania ciasta innej mąki lub dodać do niego ziół, orzechów, sera, oliwek, pestek, rodzynek i uformować małe bochenki.
- [Pikantna sałatka pomidorowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantna-salatka-pomidorowa/) - Wyszukajmy do tej sałatki najsmaczniejsze dostępne na rynku pomidory, bo efekt bardzo od nich zależy. Sałatka ma świeży i pikantny smak dzięki dodaniu cytryny, świeżej kolendry oraz mięty. Jej smak możemy z łatwością zmienić, jeśli użyjemy innych świeżych ziół i przypraw, takich jak cebula i czosnek.
- [Mała ilość tłuszczu jest niezbędna](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/mala-ilosc-tluszczu-jest-niezbedna/) - Dieta całkowicie pozbawiona tłuszczu mogłaby nas dosłownie zabić. Oto cztery podstawowe funkcje tłuszczu obecnego w pożywieniu.
- [Sałatka makaronowa z bekonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-makaronowa-z-bekonem/) - Makaron do tej sałatki należy gotować al dente. Nie można go przegotować, bo będzie się rozpadał w sałatce.
- [Ciągutkowe brownie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciagutkowe-brownie/) - Ciągutkowym brownie można się rozkoszować, nie rezygnując ze zdrowej diety. Dzięki dodaniu beztłuszczowego jogurtu i białka jaj ten wspaniały deser jest mniej kaloryczny. W porównaniu z klasycznym brownie zawiera o ponad połowę mniej kalorii, niewiele tłuszczu i śladowe ilości cholesterolu.
- [Powrót do podstaw](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/powrot-do-podstaw/) - Od dziesięcioleci przemysł spożywczy w znacznym stopniu przyczynia się do wzrostu otyłości i liczby chorób, jednak coraz liczniejsza armia aktywistów i organizacji stara się obecnie powstrzymać ów trend.
- [Wspaniały placek z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wspanialy-placek-z-jablkami/) - Przepyszny (stąd jego wspaniałość) placek z jabłkami. Danie idealne do postawienia na świąteczny stół. Smakuje najlepiej z bitą śmietaną!
- [Gromadzenie zapasów i ich przechowywanie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/gromadzenie-zapasow-i-ich-przechowywanie/) - W obecnej sytuacji wszyscy potrzebujemy mieć w domach zapasy, ale nawet kiedy nie jest to niezbędne przechowywanie w spiżarni, lodówce i zamrażalniku produktów, których często używamy, ułatwia planowanie i przygotowywanie obiadów.
- [Glazurowane żeberka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/glazurowane-zeberka/) - Żeby żeberka były delikatniejsze, należy ściągnąć z nich błonę, pokrywającą wewnętrzną powierzchnię. Dopiero potem marynować.
- [Suflet marchwiowo-cukiniowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/suflet-marchwiowo-cukiniowy/) - Oto bardzo oryginalna potrawa, która dostarczy nam mnóstwa przeciwutleniaczy!
- [Robimy się coraz grubsi – kto jest temu winien?](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/robimy-sie-coraz-grubsi-kto-jest-temu-winien/) - Mówi się, że sami powinniśmy pilnować tego, aby jeść zdrowo i dużo się ruszać. Osoby z nadwagą często słyszą, że to wina ich słabej samokontroli jeśli chodzi o jedzenie. Czy to sprawiedliwe?
- [Pikantna marokańska zupa marchewkowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantna-marokanska-zupa-marchewkowa/) - Ta gęsta, kremowa zupa o niepowtarzalnym smaku i aromacie dostarcza bardzo dużo beta-karotenu. Słodycz marchewki i smak przecieru pomidorowego łagodzą nieco ostry smak marokańskich przypraw. Przybierzmy ją w sposób typowy dla marokańskiej kuchni – listkami kolendry.
- [Rożki z owocami morza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rozki-z-owocami-morza/) - Rożki z owocami morza to oryginalna przekąska, która zrobi furorę na każdej imprezie.
- [Kolacja dla jednej osoby](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kolacja-dla-jednej-osoby/) - Na całym świecie jest coraz więcej osób mieszkających samotnie, co oznacza, że wielu z nas gotuje tylko dla siebie. Ma to swoje zalety – możemy jeść, co i kiedy chcemy, nie licząc się ze zdaniem innych. Z drugiej jednak strony, często trudno zmotywować się do ugotowania pożywnego posiłku.
- [Lody waniliowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/lody-waniliowe/) - Domowe lody waniliowe? Nic prostszego, ale pod warunkiem, że masz maszynkę do lodów. Zrobisz je w 30 minut.
- [Szczawik bulwiasty bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szczawik-bulwiasty-bez-tajemnic/) - Szczawik można smażyć, piec lub gotować. Ma wyjątkowy smak, słodszy i jednocześnie bardziej cierpki niż ziemniak. Nie trzeba go obierać. Liście można po ugotowaniu zjeść jako warzywny dodatek do dania głównego.
- [Aromatyczne warzywa i dhal z czerwonej soczewicy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/aromatyczne-warzywa-i-dhal-z-czerwonej-soczewicy/) - Warzywa najlepiej podawać z ryżem basmati lub podgrzanym chlebkiem naan oraz orzeźwiającą raitą z naturalnego jogurtu i drobno pokrojonego ogórka.
- [Sałatka z fasolki, groszku i sałaty](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-fasolki-groszku-i-salaty/) - Ta piękna sałatka to esencja wiosny. Można ją podawać z kurczakiem lub rybą i gotowanymi młodymi ziemniakami z dodatkiem masła.
- [Omlet pieczony](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-pieczony/) - Szybki i prosty pomysł na smaczne śniadanie. Omlet pieczony wymaga tylko 30-minutowego przygotowania i jest dobrym rozwiązaniem na weekendowy, poranny posiłek.
- [Tradycyjne ciasto marchewkowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tradycyjne-ciasto-marchewkowe/) - Tradycyjne ciasto marchewkowe to uniwersalna propozycja zarówno na rodzinny, codzienny stół jak i na przyjęcie gości. Można się nim podzielić również w pracy.
- [Krokiety z bakłażanem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krokiety-z-baklazanem/) - Krokiety najlepiej podawać wraz z innymi przystawkami w stylu włoskim lub z sałatką jako zdrowe danie główne.
- [Placek czekoladowo-truflowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-czekoladowo-truflowy/) - Słodkie połączenie czekolady i trufli w jednym placku. Do szybkiego przygotowania.
- [Miniszaszłyczki z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/miniszaszlyczki-z-kurczaka/) - Pyszny pomysł na przekąskę. Miniszaszłyczki z kurczaka sprawdzą się nie tylko podczas wieczorów przed telewizorem, ale również przy spotkaniach ze znajomymi.
- [Grahamki z maślanką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grahamki-z-maslanka/) - Grahamki z maślanką robi się z mąki Grahama. Smakują wyśmienicie, a na dodatek są bardzo lekkie i zdrowe.
- [Cytrynowy placek bezowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cytrynowy-placek-bezowy/) - Do zrobienia tego placka wykorzystaj gotowy spód, dzięki temu przygotowanie nie zajmie dużo czasu.
- [Szpinak warzywny bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/szpinak-warzywny-bez-tajemnic/) - Szpinak w przeliczeniu na kalorie zawiera więcej substancji odżywczych niż jakiekolwiek inne pożywienie. Na surowo ma lekko słodki smak, więc doskonale sprawdza się w sałatkach. Po ugotowaniu smak robi się bardziej intensywny.
- [Pikantna zupa z chorizo i fasolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantna-zupa-z-chorizo-i-fasola/) - Zupa będzie równie dobra jeśli zamiast fasolki cannellini użyjemy mieszanej fasoli z puszki.
- [Rodzaje drobiu](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/rodzaje-drobiu/) - Kurczaki i indyki pojawiają się na stołach w nieskończonej ilości kombinacji. Są doskonałym źródłem chudego białka, witamin oraz minerałów. Również gęsi i kaczki, ptaki o ciemniejszym, bardziej aromatycznym mięsie, mimo że zawierają więcej tłuszczu, mogą być składnikiem zdrowej diety.
- [Wiśniowe clafoutis](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wisniowe-clafoutis/) - Zamiast wiśni możesz w tym przepisie użyć śliwek, brzoskwiń lub moreli bez pestek, świeżych lub z puszki.
- [Pilaw śródziemnomorski z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pilaw-srodziemnomorski-z-warzywami/) - Zamiast mrożonych warzyw można użyć dowolnych surowych. Należy je podsmażyć wraz z cebulą.
- [Ciasto żurawinowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-zurawinowe/) - To ciasto żurawinowe dzięki kruszonce i kremowi jajecznemu smakuje wprost obłędnie, nikt mu się nie oprze.
- [Pełne zboża](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pelne-zboza/) - Pełne ziarna zbóż są niezbędne w zdrowej diecie i każdy bez wyjątków powinien spożywać je każdego dnia.
- [Pudding daktylowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pudding-daktylowy/) - Daktyle są bogate w błonnik, zawierają też żelazo i potas. Należą do najsłodszych owoców dlatego ten pudding jest tak pyszny.
- [Ryba z salsą z patelni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryba-z-salsa-z-patelni/) - Szybki i prosty obiad, któremu oryginalnego smaku nadają usmażone warzywa.
- [Placek bezowy z nadzieniem wiśniowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-bezowy-z-nadzieniem-wisniowym/) - Placek wiśniowy będzie lepiej wyglądał i smakował, jeśli do nadzienia dodamy torebkę galaretki wiśniowej.
- [Produkty na szybkie posiłki](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/produkty-na-szybkie-posilki/) - Szybki, odżywczy posiłek można przygotować w ciągu zaledwie paru minut. Wystarczy wybrać odpowiednie, świeże produkty zgodnie z zaleceniem, by dieta była bogata w węglowodany złożone i witaminy. Nie powinna jednak dostarczać zbyt dużej ilości białek.
- [Doskonały placek cytrynowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/doskonaly-placek-cytrynowy/) - Doskonały placek cytrynowy to ciasto klasyczne, ale przepis został tak zmieniony, aby ciasto można było upiec w małej foremce.
- [Grzanki po toskańsku z fasolą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grzanki-po-toskansku-z-fasola/) - Oto smakowita przekąska do jedzenia na gorąco lub zimno – opiekane kromki bagietki z kremowobiałym fasolowym purée przyprawionym czosnkiem i tymiankiem, przybrane kolorowymi plasterkami pomidora oraz liśćmi rukoli.
- [Makaroniki kokosowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaroniki-kokosowe/) - Niezwykle prosty przepis na szybkie ciasteczka. Wystarczy zmieszać kilka składników, upiec i... postawić na stole. W sam raz na zbyt późno zapowiedzianą wizytę gości.
- [Grillowana pierś z kurczaka po indyjsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowana-piers-z-kurczaka-po-indyjsku/) - Smakowite danie z kuchni indyjskiej. Zaskocz swoich znajomych nowym podejściem do kurczaka.
- [Jajka po florencku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jajka-po-florencku/) - Ten przepis możesz łatwo zmodyfikować dodając do pasty z serka świeżych, posiekanych ziół lub drobno pokrojonej szynki.
- [Eskalopki z indyka w sosie miodowo-cytrusowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/eskalopki-z-indyka-w-sosie-miodowo-cytrusowym/) - Owoce cytrusowe są znakomitym dodatkiem do dań z drobiu, a szczególnie do indyka, który sam nie ma zbyt wyrazistego smaku. W tym przepisie pomarańcze, cytryna, miód i szalotki tworzą aromatyczny sos do eskalopek, podawanych z fasolką szparagową. Dobrym dodatkiem są gotowane na parze młode ziemniaki.
- [Calzone z pieczoną papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/calzone-z-pieczona-papryka/) - Calzone to rodzaj pizzy, która kształtem przypomina duży pieróg. W tym przepisie nadziejemy ją pokrojonym w kostkę mięsem kurczaka, oliwkami, pieczoną papryką, świeżą bazylią i mozzarellą. Jest to doskonałe danie na lunch lub piknik.
- [Kolacja jako główny posiłek dnia](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kolacja-jako-glowny-posilek-dnia/) - Zwykle na przygotowanie kolacji poświęcamy najwięcej czasu, bez względu na to, czy jemy sami czy w gronie rodziny. Powinna być pożywnym, ale – z uwagi na zdrowie – nie najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia.
- [Wątroba wołowa z papryką i cebulą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/watroba-wolowa-z-papryka-i-cebula/) - Niezwykle pożywna wątrobowa wołowa podana z dodatkiem warzyw. W naszej propozycji zawiera mnóstwo witamin.
- [Karmelizowane tartaletki z cebulą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/karmelizowane-tartaletki-z-cebula/) - Cienkie kromki chleba wciśnięte do foremek do pieczenia, posmarowane stopionym masłem i upieczone – z powodzeniem zastąpią ciasto w pikantnych tartaletkach.
- [Domowe latte](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowe-latte/) - Jeśli aromatyczna latte z puszystą pianką to luksus na który pozwalacie sobie tylko w kawiarni, czas to zmienić.
- [Minestrone](https://hopnatalerz.pl/przepisy/minestrone/) - Minestrone to według Włochów królowa wszystkich zup – jarzynowa. Każdy region Italii ma swój podstawowy przepis, ale zapewne każda gospodyni gotuje ją na swój sposób. To doskonała potrawa dla osób dbających o linię.
- [Tarta gruszkowo-porzeczkowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-gruszkowo-porzeczkowa/) - W tej miłej dla oka tarcie znajdziemy słodkie i cierpkie czerwone porzeczki oraz soczyste gruszki. Jasnoczerwony sok z porzeczek zabarwia gruszki, dzięki czemu wyglądają bardzo apetycznie pod kratką z ciasta. Wprawdzie sezon na czerwone porzeczki jest krótki, ale łatwo się je zamraża, a po rozmrożeniu są równie smaczne jak świeże.
- [Stir-fry z cynaderkami cielęcymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stir-fry-z-cynaderkami-cielecymi/) - Potrawa ta to bardzo oryginalny sposób podania cynaderek. Przyrządzamy je z chińskim makaronem jajecznym i kruchymi warzywami w czosnkowym sosie z czarnej fasoli.
- [Sos dijon do warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-dijon-do-warzyw/) - Ten sos najlepiej komponuje się z ugotowanymi warzywami, takimi jak brokuły albo fasolka szparagowa.
- [Pyszne ciasto dyniowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pyszne-ciasto-dyniowe/) - Z tego przepisu wychodzi 5 niewielkich ciast, które można przechowywać przez kilka dni.
- [Pieczony okoń z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-okon-z-warzywami/) - Niezawodny przepis na szybki i zdrowy obiad to połączenie ryby z kolorowymi warzywami.
- [Tartaletki brzoskwiniowo-malinowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tartaletki-brzoskwiniowo-malinowe/) - Te łatwe do przyrządzenia i apetycznie wyglądające tartaletki składają się ze spodów z kruchego ciasta filo oraz z warstwy świeżych soczystych owoców.
- [Pieczarki sauté](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczarki-saute/) - Błyskawicznie przygotujesz pyszny dodatek do dań mięsnych jeśli tylko masz w domu niewielką nawet ilość pieczarek.
- [Sałatka ziemniaczana z bekonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-ziemniaczana-z-bekonem/) - Sałatka ziemniaczana z bekonem jest pyszna i chrupiąca. Wyborny smak zawdzięcza kremowemu dressingowi z majonezu i kwaśnej śmietany.
- [Tunezyjska ratatuja z jajkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tunezyjska-ratatuja-z-jajkami/) - Rozgrzewające północnoafrykańskie przyprawy nadają wyrazisty smak jajkom usmażonym ze śródziemnomorskimi warzywami. Wystarczy jeszcze tylko chleb, by podać pyszne i łatwe do przygotowania danie.
- [Bruschetta z pieczonymi karczochami i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bruschetta-z-pieczonymi-karczochami-i-papryka/) - Tosty z karczochami i salami przyrządza się błyskawicznie z kromek ciabatty, smarując je tapenadą, której zawdzięczają wyrazisty aromat oliwek, oliwy i czosnku.
- [Zupa selerowo-gruszkowa z kiełbasą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-selerowo-gruszkowa-z-kielbasa/) - Kwaskowata, gęsta zupa o delikatnym smaku selera, z kawałkami kiełbasy jest bardzo prosta do przyrządzenia. Podaje się ją z grzankami, jako treściwy posiłek.
- [Pieczone warzywa marynowane](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczone-warzywa-marynowane/) - Potrawę tę można przyrządzić z innych, podobnych warzyw. Cukinię można zastąpić patisonem, a połowę marchewki pasternakiem lub młodymi ziemniakami. To doskonały dodatek do mięs i drobiu.
- [Zupa z indyka chili z salsą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-indyka-chili-z-salsa/) - Ta kolorowa zupa nawiązuje smakiem do potrawy chili con carne. Pełna smacznych warzyw, podana z tortillą i orzeźwiającą salsą, jest zdrowym daniem głównym, którego jedzenie sprawia wielką przyjemność.
- [Brukiew bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/brukiew-bez-tajemnic/) - Brukiew jest większa i bardziej krągła niż rzepa, z którą często się ją myli. Starszemu pokoleniu Polaków warzywo to kojarzy się zapewne z wojenną biedą i dlatego nie jest u nas popularne. Jest to duży okrągły korzeń o żółtym miąższu i silnym słodkawym smaku.
- [Pożywna zupa z kurczaka z kluseczkami chrzanowymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pozywna-zupa-z-kurczaka-z-kluseczkami-chrzanowymi/) - Tę wiejską zupę przyrządza się błyskawicznie. Pożywne kluseczki chrzanowe sprawiają, że jest to naprawdę sycące danie.
- [Makaron ze świeżymi pomidorami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-ze-swiezymi-pomidorami/) - Szybki makaron, który można nie tylko zjeść podczas domowego obiadu, ale także zabrać do pracy. Mnóstwo warzyw sprawia, że jest bogaty w składniki odżywcze.
- [Letnie sałatki – świeże i zdrowe](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/letnie-salatki-swieze-i-zdrowe/) - Sałatki są wymarzonym daniem na lato: przygotowuje się je szybko i można je zabrać do pracy, na przyjęcie lub na piknik.
- [Jak gotować smacznie. Praktyczne porady dla początkujących](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-gotowac-smacznie-praktyczne-porady-dla-poczatkujacych/) - Gotowanie, pieczenie, smażenie. Niezależnie od tego, jaką metodę przygotowywania potraw wskazuje przepis, warto znać podstawowe zasady związane z najważniejszymi czynnościami w kuchni.
- [Omlet z ziemniakami i kukurydzą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-z-ziemniakami-i-kukurydza/) - Omlety takie, zwane we Włoszech frittata, a w Hiszpanii tortilla, podaje się zarówno na gorąco, jak i na zimno. Omlet można przechowywać w lodówce do następnego dnia, lecz należy wyjąć go pół godziny przed jedzeniem, ponieważ doskonale smakuje w temperaturze pokojowej.
- [Mrożony jogurt porzeczkowy z miętowym pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/mrozony-jogurt-porzeczkowy-z-mietowym-pesto/) - Mrożony jogurt z owocami jest świetną alternatywą dla lodów w upalne dni.
- [Szaszłyki z bekonem i pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szaszlyki-z-bekonem-i-pieczarkami/) - Bekon, pieczarki i pomidory pieczemy na szpadkach do szaszłyków razem z młodymi ziemniakami i kawałkami kabaczka. Szaszłyki podajemy na grillowanym chlebie ciabatta z sałatką z owoców cytrusowych.
- [Chowder z ziemniaków i boczku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chowder-z-ziemniakow-i-boczku/) - Wystarczy kilka produktów, które zazwyczaj mamy pod ręką, aby szybko przygotować pożywną kolację. Z cebuli, ziemniaków, pietruszki, boczku oraz mleka można ugotować sycącą zupę. Jeśli dodamy szpinak, będzie ona również bogata w witaminy. Najlepiej smakuje z ciemnym pieczywem.
- [Zupa marchewkowo-pomarańczowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-marchewkowo-pomaranczowa/) - Zupa zawiera ziemniaki, które nadają jej konsystencję kremu, nie trzeba więc zagęszczać jej mąką ani tłuszczem. Warto wiedzieć, że jest równie pyszna na gorąco, jak na zimno. Można ją podawać przez cały rok.
- [Suflet czekoladowo-orzechowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/suflet-czekoladowo-orzechowy/) - Ten słodki suflet jest zaskakująco prosty do przygotowania, a wygląda tak wykwintnie, że możemy go podać na wyjątkową okazję. Jakość czekolady ma w tej potrawie duże znaczenie.
- [Tylko 15 minut gotowania](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/tylko-15-minut-gotowania/) - Czy w 15 minut da się ugotować pełnowartościowy obiad? Oczywiście!
- [Wieprzowina pięć smaków](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wieprzowina-piec-smakow/) - Orientalna metoda smażenia stir-fry sprawdza się doskonale, kiedy brak nam czasu. Jest ona też bardzo zdrowa, ponieważ używamy tylko odrobiny oleju, a warzywa smażymy bardzo krótko, więc zachowują one większość witamin i mikroelementów.
- [Strategia odchudzania](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/strategia-odchudzania/) - W zrzucaniu zbędnych kilogramów nie ma żadnej magii. Wszystko tak naprawdę sprowadza się do zrównoważenia energii. Jeśli przyjmujemy więcej energii (kalorii) w postaci jedzenia i picia, niż zużywamy, przybieramy na wadze, a jeśli przyjmujemy mniej, niż zużywamy, chudniemy. Możemy jeść mniej lub więcej się ruszać albo – to najlepsza opcja – i jedno, i drugie.
- [Tajska sałatka z wołowiną i papają](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tajska-salatka-z-wolowina-i-papaja/) - Słodka i soczysta papaja, kruche listki sałaty oraz pachnące zioła to główne składniki tej sałatki inspirowanej kuchnią tajską. Podajmy ją z jaśminowym ryżem gotowanym w wywarze i aromatyzowanym listkami limonki.
- [Pieczony rozbratel](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pieczony-rozbratel/) - Łatwe do przygotowania danie, które spełni oczekiwania nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Minusem jest długość przygotowania - rozbratel musi być dobrze wypieczony, ale efekty smakowe są niezwykłe...
- [Sałatka z indyka i czerwonej kapusty](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-indyka-i-czerwonej-kapusty/) - To wspaniała, chrupiąca sałatka zimowa, pełna kontrastujących smaków i polana oryginalnym sosem z żurawin i oleju z orzechów włoskich. Czerwona kapusta ciekawie wygląda w sałatce, lecz zabarwia inne składniki, więc należy dodawać ją na samym końcu.
- [Steki z łososia z salsą brzoskwiniową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/steki-z-lososia-z-salsa-brzoskwiniowa/) - Jeśli akurat nie panuje sezon na brzoskwinie, można zastąpić je mrożonymi (ale nie w syropie) lub też innymi, dostępnymi akurat owocami, takimi jak melon kantalupa, śliwki, gruszki, winogrona lub ananas.
- [Jajka zapiekane z szynką i serem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jajka-zapiekane-z-szynka-i-serem/) - Jajka zapiekane w kokilkach, zwane en cocotte, z dodatkiem szynki i sera, to szybki do przyrządzenia i prosty, a przy tym lekki i smaczny lunch. Jedyny potrzebny dodatek to grzanka z razowego pieczywa.
- [Placuszki tuńczykowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placuszki-tunczykowe/) - Jeśli mamy w spiżarni puszkę tuńczyka i kukurydzy, chrzan oraz dymkę, przygotujmy pyszne placuszki. To jedno z tych dań, o których warto pamiętać, gdy mamy niespodziewanych gości albo gdy domownicy marudzą, że chcieliby wypróbować nową potrawę.
- [Sałatka z kuskusem i cieciorką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kuskusem-i-cieciorka/) - Sałatka świetnie smakuje z kurczakiem i rybą z grilla, smażonymi kotletami jagnięcymi lub smażoną karkówką.
- [Ravioli po sardyńsku z ziemniakami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ravioli-po-sardynsku-z-ziemniakami/) - Tłuczone ziemniaki z twarożkiem i parmezanem, doprawione czosnkiem i ziołami, tworzą smakowite nadzienie pierożków ravioli. Niewielką ilość oliwy dodaje się do nich tuż przed podaniem. Nie straci ona ani odrobiny smaku, a danie będzie wyglądało na bardziej tłuste, niż jest w rzeczywistości.
- [Szparagi z sezamem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szparagi-z-sezamem/) - Zdrowe i pożywne danie? Tylko szparagi z sezamem! Dodatkowym plusem jest bardzo proste przygotowanie i jeszcze szybsze wykonanie!
- [Kawa mrożona](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kawa-mrozona/) - W upalne dni nic tak skutecznie nie orzeźwia jak mrożona kawa.
- [Krokiety ryżowe z mozzarellą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krokiety-ryzowe-z-mozzarella/) - Takie nadziewane mozzarellą kotlety ryżowe w chrupiącej panierce są naprawdę pyszne. Tradycyjnie smaży się je w głębokim tłuszczu, ale my upieczemy je w piekarniku, więc będą o wiele zdrowsze.
- [Dip szpinakowy zapiekany w chlebie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dip-szpinakowy-zapiekany-w-chlebie/) - Do dipu, poza typowymi warzywami, jakie się podaje, można zaserwować rzodkiewki, pokrojoną w paski czerwoną paprykę, groszek cukrowy i pomidorki koktajlowe.
- [Rozmaitość zielonych warzyw](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/rozmaitosc-zielonych-warzyw/) - Większość z nas jada zaledwie kilka, wciąż tych samych zielonych warzyw. Warto spróbować czegoś nowego. Odkryjmy różnorodność soczystych listków, delikatnych pędów, kiełków, łodyżek i gałązek.
- [Kotlety schabowe w sosie barbecue](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-schabowe-w-sosie-barbecue/) - Słodko-kwaśny sos barbecue to doskonały dodatek do smażonych kotletów schabowych. Potrawę tę, podawaną z pilawem z owoców i orzeszków piniowych oraz sałatą, możemy przyrządzić na treściwą kolację.
- [Pleciona strucla z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pleciona-strucla-z-jablkami/) - Strucla z jabłkami nie tylko jest pyszna, ale też pięknie prezentuje się na stole. Warto przygotować ją kiedy spodziewasz się gości.
- [Rogaliki maślane z nadzieniem orzechowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rogaliki-maslane-z-nadzieniem-orzechowym/) - W Tłusty Czwartek sprawdzą się nie tylko tradycyjne pączki, to świetna okazja żeby poeksperymentować z domowymi słodkościami. A kiedy już spróbujecie tych rogalików raz, to będę regularnie pojawiały się na waszych stołach.
- [Pasztet z indyka i soczewicy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pasztet-z-indyka-i-soczewicy/) - Ten pasztet, doprawiony czosnkiem i świeżą kolendrą, robimy z mielonego mięsa indyka, wątróbki indyczej i soczewicy. Jest on znakomitą przystawką i zawiera znacznie mniej tłuszczu niż tradycyjny. Podawać z grzankami z bułki maślanej lub innego pieczywa, ze świeżymi warzywami.
- [Nadziewana cukinia](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nadziewana-cukinia/) - „Łódeczki” z cukinii, nadziewane serami ricotta i gruye`re, dostarczają dużo niezbędnego kościom wapnia.
- [Makaron z ziemniakami i fasolką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-z-ziemniakami-i-fasolka/) - To tradycyjne danie z Ligurii (region Włoch) zazwyczaj przyrządza się z ziemniaków, zielonej fasolki szparagowej i młodego bobu. W tym przepisie dodajemy też brokuły i cukinię. Potrawa ma cudowny aromat dzięki dodaniu własnoręcznie przyrządzonego sosu pesto.
- [Skrzydełka kurczaka w occie balsamicznym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/skrzydelka-kurczaka-w-occie-balsamicznym/) - Skrzydełka zamiast smażyć, można wstawić na 25 minut do piekarnika rozgrzanego do temperatury 210°C, aż zrobią się złociste, a polewa się skarmelizuje.
- [Łatwa zupa brokułowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwa-zupa-brokulowa/) - Ta bogata w witaminy zupa zawiera niewiele tłuszczu. Zamiast śmietaną, jest ona zagęszczona ziemniakiem i pieczonym czosnkiem. Na specjalną okazję można ją posypać odrobiną chudego cheddara.
- [Sałatka z jabłka i kopru włoskiego z prażonymi orzechami laskowymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-jablka-i-kopru-wloskiego-z-prazonymi-orzechami-laskowymi/) - Anyżkowy smak kopru włoskiego i słodycz jabłka doskonale komponują się z orzechami laskowymi i rukwią wodną o pieprzowym posmaku. Po uprażeniu smak orzechów jest intensywniejszy i stają się bardziej chrupkie.
- [Chili z trzech odmian fasoli](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chili-z-trzech-odmian-fasoli/) - Każdy ze składników tego dania jest pełen witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy i błonnika. Co więcej, dusi się ono w wolnowarze, więc w tym czasie nie musisz być nawet w domu. Smak tego curry można zmienić stosując inną salsę – z bardzo ostrym chili chipotle, z pieczonym czosnkiem lub z łagodnym.
- [Egzotyczna sałatka owocowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/egzotyczna-salatka-owocowa/) - To prosta i pyszna sałatka pełna wspaniałych kolorów i smaków owoców egzotycznych – papai, mango, kiwi i marakui. Zawiera wiele witamin, dzięki czemu jest pożywna, zdrowa i doskonale nadaje się na śniadanie.
- [Owoce Na Talerzu. Brzoskwinie i nektarynki.](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-brzoskwinie-i-nektarynki/) - Pożywne brzoskwinie i nektarynki można spożywać na surowo, dodawać do sałatek owocowych albo potraw z mięsa i drobiu. Nadają się również do pieczenia, grillowania, smażenia na patelni grillowej lub gotowania we wrzątku – dzięki tym metodom obróbki powstają smaczne ciasta, placki i inne desery.
- [Jedzenie lekkie i zdrowe](https://hopnatalerz.pl/bez-kategorii/jedzenie-lekkie-i-zdrowe/) - Zdrowe dla serca odżywianie nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać.
- [Marokański gulasz wołowy z cieciorką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/marokanski-gulasz-wolowy-z-cieciorka/) - Dzięki cieciorce gulasz zawiera niskotłuszczowe białko, a suszone morele i rodzynki nadają mu słodki smak, który doskonale się komponuje z rozgrzewającymi przyprawami.
- [Gardłosz atlantycki z cytryną i sosem sojowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gardlosz-atlantycki-z-cytryna-i-sosem-sojowym/) - Gardłosza można zastąpić dorszem. Będzie równie pyszny zamarynowany w ten sposób.
- [Curry z soczewicy i szpinaku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/curry-z-soczewicy-i-szpinaku/) - To curry będzie pyszne z ryżem basmati, a jeśli wolicie łagodniejszy i bardziej kremowy sos to można dodać jogurt lub mleczko kokosowe.
- [Wołowina - najzdrowsze czerwone mięso](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wolowina-najzdrowsze-czerwone-mieso/) - Wysokiej jakości mięso bydła z wolnego wybiegu jest zarówno najzdrowsze, jak i najsmaczniejsze.
- [Kilka sposobów, dzięki którym oszczędzisz czas cz. 1](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kilka-sposobow-dzieki-ktorym-oszczedzisz-czas-cz-1/) - Czas spędzany w kuchni możemy skrócić, stosując metody, które ułatwiają przygotowywanie składników lub gotując je w większej ilości.
- [Łatwa minestrone](https://hopnatalerz.pl/przepisy/latwa-minestrone/) - Prosta i pełna warzyw, a dzięki temu sycąca zupa, której przygotowanie zajmuje pół godziny.
- [Pomidorowy chleb żytni z rozmarynem i czosnkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pomidorowy-chleb-zytni-z-rozmarynem-i-czosnkiem/) - Sos pomidorowy zabarwia to pieczywo i nadaje mu właściwości przeciwnowotworowe, ponieważ zawiera fitosubstancję – likopen. Pomidory są również doskonałym źródłem witamin A, C i E.
- [Grillowana kanapka z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowana-kanapka-z-warzywami/) - Świeże szparagi i duże pieczarki są źródłem witamin z grupy B, potrzebnych organizmowi do wytwarzania energii.
- [Cała prawda o BPA](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/cala-prawda-o-bpa/) - Substancja chemiczna określana jako BPA stała się powodem, dla którego zwracamy większą uwagę na opakowania oraz pojemniki do przechowywania żywności.
- [Omułki z parmezanem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omulki-z-parmezanem/) - Tę nietypową przystawkę najlepiej przyrządzać z dużych omułków, ponieważ małe podczas grillowania mogą stwardnieć. Przepis mówi o 24 omułkach, ale najlepiej kupić ich co najmniej 30, bo może się okazać, że niektóre trzeba będzie wyrzucić. Dobrym dodatkiem do tej potrawy będą kawałki bagietki.
- [Kruche placki i tarty](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kruche-placki-i-tarty/) - Placki i tarty z owocowym nadzieniem robi się prawie tak samo. Główna różnica między nimi polega na tym, że tarty są niższe niż placki.
- [Kolorowe szaszłyki warzywne z małżami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kolorowe-szaszlyki-warzywne-z-malzami/) - Szaszłyki z owocami morza to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych.
- [Pizza z pomidorami i sałatą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-pomidorami-i-salata/) - Pizza i sałata nie muszą być podawane oddzielnie. Można je połączyć w jedno lekkie i zdrowe danie.
- [Linguine z łososiem i sosem śmietanowo-cytrynowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/linguine-z-lososiem-i-sosem-smietanowo-cytrynowym/) - W tym przepisie można użyć makaronu nitki lub spaghetti zamiast linguine, a łososia zastąpić wędzonym pstrągiem lub plastrami łososia wędzonego na zimno.
- [Ryba w papilotach](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ryba-w-papilotach/) - Zamiast łososia można użyć dowolnej ryby o białym, zwartym mięsie lub świeżego tuńczyka.
- [Chleb dyniowy z kruszonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chleb-dyniowy-z-kruszonka/) - Aż trudno uwierzyć, że ten pyszny, słodki chleb jest aż tak zdrowy. Pestki dyni zawierają mnóstwo magnezu, a puree z dyni jest jednym z najlepszych źródeł beta-karotenu. Wartości odżywczych dodaje mu też siemię lniane.
- [Wiosna i lato to czas grillowania](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wiosna-i-lato-to-czas-grillowania/) - Gdy tylko dni się wydłużają i można wieczorami dłużej przebywać na świeżym powietrzu, wraca myśl o pachnącym dymie i cieple bijącym od rusztu. Zakupy kiełbasek, wybieranie mięsa, drobiu i ryb, przyrządzanie pysznych sosów, dipów i marynat, przygotowywanie warzyw i sałat, a czasem także owoców – wszystko to wiąże się z jedną z największych przyjemności, jakie oferują wiosna i lato: z grillowaniem.
- [Pikantne kakao po meksykańsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantne-kakao-po-meksykansku/) - Pikantne kakao po meksykańsku to napój przyprawiony cynamonem i gałką muszkatołową. Dostarcza dużo wapnia i magnezu.
- [Steki czosnkowe z grilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/steki-czosnkowe-z-grilla/) - Idealny pomysł na unikalną potrawę z grilla w amerykańskim stylu.
- [Letnia herbata owocowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/letnia-herbata-owocowa/) - Herbatę w torebkach zalewa się wrzątkiem i odstawia na 3 do 5 minut, w zależności od gatunku. Torebkę należy usunąć natychmiast po zaparzeniu, aby herbata nie nabrała nieprzyjemnego, gorzkiego smaku.
- [Kalafior bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kalafior-bez-tajemnic/) - Kalafior to bliski krewniak kapusty. Najczęściej jadamy gotowane kalafiory, ale można je jeść także na surowo.
- [Chili z fasoli, pomidorów i kukurydzy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chili-z-fasoli-pomidorow-i-kukurydzy/) - Ta potrawa pomaga oczyścić tętnice, ponieważ w fasoli znajduje się dużo błonnika, a w marchewce i papryce sporo witaminy C. Papryka ponadto dostarcza witaminy B6 i kwasu foliowego.
- [Nietolerancja pokarmowa](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/nietolerancja-pokarmowa/) - Dla większości osób jedzenie jest źródłem przyjemności. Jednak u niektórych hojność natury powoduje przykre efekty uboczne z reguły nietolerancję pokarmową) lub nawet reakcje zagrażające życiu (zwykle związane z alergią). Rozwiązaniem jest zapełnianie talerza innym, równie pożywnym jedzeniem.
- [Błyskawiczne gumbo](https://hopnatalerz.pl/przepisy/blyskawiczne-gumbo/) - Bardzo prosty przepis na danie, które powstało bardzo dawno temu w Luizjanie. Co ciekawe, bez dodatku bekonu (jak na kuchnię amerykańską).
- [Ostra zapiekanka z czterema rodzajami fasoli i polentą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ostra-zapiekanka-z-czterema-rodzajami-fasoli-i-polenta/) - Polenta i fasola zawierają mnóstwo błonnika, a warzywa użyte do zapiekanki dostarczają witamin, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy, pomocnych w zwalczaniu chorób.
- [Dodatki do lodów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/dodatki-do-lodow/) - Zapomnij o wyszukanych lodach kupowanych w sklepie. Wystarczy pojemnik zwykłych lodów waniliowych i kilka prostych dodatków, by bez wysiłku przygotować znakomity deser.
- [Domowa lemoniada](https://hopnatalerz.pl/przepisy/domowa-lemoniada/) - W upalne dni nie ma nic lepszego na orzeźwienie niż własnoręcznie przygotowana lemoniada.
- [Sałatka ziemniaczana na ciepło](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-ziemniaczana-na-cieplo/) - Ziemniaki sałatkowe nie rozpadają się po ugotowaniu w odróżnieniu od ziemniaków z dużą zawartością skrobi, które bardziej nadają się na purée lub na kopytka.
- [Warzywa pod kratką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/warzywa-pod-kratka/) - Do placka używa się wielu warzyw i niewielkiej ilości sera, jest więc w nim dużo witamin i wapnia.
- [Grillowane szaszłyki ananasowo-arbuzowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowane-szaszlyki-ananasowo-arbuzowe/) - Owoce zawierają dużo witamin i są niskokaloryczne, dlatego warto włączyć je do grillowego menu i podać jako deser.
- [Zapiekanka makaronowa z serem i pomidorami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-makaronowa-z-serem-i-pomidorami/) - Makaron z sosem serowym, marchewką i pomidorami ma ciekawy smak i dużo witamin.
- [Burgery z kurczakiem i jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/burgery-z-kurczakiem-i-jablkami/) - Dzięki dodaniu pokrojonego w kostkę jabłka burgery z kurczaka uzyskują owocowy smak, który wspaniale współgra z mięsem i ziołami, a także nadaje tej potrawie lekkość oraz dostarcza błonnika. Danie to podaje się w bułce, z dodatkiem musztardy miodowej i rukwi wodnej.
- [Cannelloni z kurczakiem i ricottą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cannelloni-z-kurczakiem-i-ricotta/) - Grube rurki makaronu cannelloni faszeruje się najczęściej wołowiną lub cielęciną. My proponujemy lżejszy farsz z kurczaka i większej ilości warzyw. Cannelloni można nafaszerować wcześniej i włożyć do lodówki, a potem wyjąć i upiec w dogodnym czasie. Jako dodatek można podać świeże pieczywo i zieloną sałatę.
- [Kotlety mielone z sosem cebulowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-mielone-z-sosem-cebulowym/) - Kotlety mielone to klasyka polskich stołów. Dziś przedstawiamy przepis na kotlety z sosem cebulowym. W zaledwie 45 minut możemy zrobić pyszny obiad.
- [Wielka dziesiątka warzyw. Bez nich nie możesz się obejść!](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wielka-dziesiatka-warzyw-bez-nich-nie-mozesz-sie-obejsc/) - Wszystkie warzywa są zdrowe, ale niektóre dostarczają organizmowi szczególnie dużo korzyści. Przedstawiamy najzdrowsze warzywa, ich znaczenie dla organizmu oraz korzyści płynące ze spożywania warzyw.
- [Kanapki z tuńczykiem i salsą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kanapki-z-tunczykiem-i-salsa/) - Salsa nie tylko wzbogaca smak tuńczyka z puszki, lecz również sprawia, że staje się on bardziej soczysty bez konieczności dodawania oleju. Awokado zapewnia mu zaskakująco kremową konsystencję, a także dodaje mnóstwo „dobrych” kwasów tłuszczowych.
- [Dressing z serem pleśniowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dressing-z-serem-plesniowym/) - Dressing z sera pleśniowego można wykorzystać do sałatek, ale świetnie smakuje tez podany jako dip do surowych warzyw.
- [Roladki malinowo-orzechowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-malinowo-orzechowe/) - Ciasto do tego rodzaju ciasteczek jest lepkie i miękkie. Będzie się łatwiej kroiło, jeśli doda się do niego posiekane orzechy i suszone owoce.
- [Chłodnik jogurtowy ze szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlodnik-jogurtowy-ze-szpinakiem/) - Chłodnik jogurtowy to idealny wybór podczas ciepłych dni. Prosty i szybki do przygotowania, będzie gotowy w 10 minut.
- [Placek rabarbarowo-truskawkowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-rabarbarowo-truskawkowy/) - Placek z rabarbarem i truskawkami można przygotować bardzo szybko, jeśli spód upiecze się z gotowego ciasta. Na gotowy spód wykłada się nadzienie, które następnie przykrywa się kratką z ciasta.
- [Tosty francuskie z syropem klonowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tosty-francuskie-z-syropem-klonowym/) - Tosty francuskie można smażyć z chleba tostowego, lecz najlepsze są przyrządzone z grubych kromek chleba wiejskiego.
- [Zupa z rukwi wodnej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-rukwi-wodnej/) - Ta zielona zupa dostarcza wielu przeciwutleniaczy i witamin. Kolor zawdzięcza rukwi wodnej, którą można zastąpić rukolą lub szpinakiem.
- [Sałatka z owocami morza](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-owocami-morza/) - Ta sałatka jednym przypomni cudowne chwile spędzone na południu Włoch, innym zaś da wyobrażenie o tamtejszej kuchni. W restauracjach na wybrzeżu w okolicach miasta Amalfi podaje się czarny makaron linguine (zabarwiony atramentem kałamarnic), a także zielony (ze szpinakiem) i czerwony (z papryką).
- [Racuchy maślankowo-jagodowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/racuchy-maslankowo-jagodowe/) - Słodkie, owocowe racuchy. Doskonały pomysł na pyszne śniadanie, zwłaszcza jeśli nie mamy pomysłu na danie dla dzieci.
- [Sposób na dłuższe, zdrowsze życie](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sposob-na-dluzsze-zdrowsze-zycie/) - Czy nam się to podoba, czy nie, z każdą minutą stajemy się starsi. Nie oznacza to, że automatycznie pogarsza się jakość naszego życia i że czerpiemy z niego mniej przyjemności.
- [Zapiekana papryka z serem i linguine](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekana-papryka-z-serem-i-linguine/) - Faszerowane papryki, wypełnione cienkim makaronem w aromatycznym kremowym sosie, będą świetną przystawką lub lekkim wegetariańskim lunchem. Najlepiej podawać je z zestawem sałatek i dużą ilością ciepłego chleba.
- [Zupa ze świeżych owoców](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-ze-swiezych-owocow/) - Odświeżająca zupa, która wspaniale smakuje w upalne letnie dni. Jest doskonała również zimą, ponieważ zawiera mnóstwo witamin poprawiających odporność. Z połączenia różnych pysznych owoców i warzyw przygotujemy wartościowy, pożywny posiłek.
- [Deser z owoców leśnych](https://hopnatalerz.pl/przepisy/deser-z-owocow-lesnych/) - Z tego deseru łatwo można zrobić angielski deser Eton mess wystarczy do zmiksowanego jogurtu z truskawkami dodać pokruszone bezy. Wymieszać deser i nałożyć do pucharków.
- [Syrop malinowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/syrop-malinowy/) - Syrop z malin jest niezastąpiony w ponure, jesienne i zimowe dni. Dodany do herbaty skutecznie rozgrzeje każdego.
- [Wybór odpowiedniego jedzenia każdego dnia](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wybor-odpowiedniego-jedzenia-kazdego-dnia/) - Kupując jedzenie, musimy dokonywać wielu wyborów, często między setkami konkurujących ze sobą marek i rodzajów produktów. Świadomość tego, co kryje się pod opakowaniem i hasłami reklamowymi pomoże w podejmowaniu decyzji niezwykle ważnych dla nas samych i naszych bliskich.
- [Roladki z kurczaka i boczku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-z-kurczaka-i-boczku/) - Te roladki są marynowane w morelowej brandy, więc doskonale będą smakowały podane z owocami.
- [Muszle z pasternakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muszle-z-pasternakiem/) - Nadzienie z bogatej w białko soczewicy i słodkawego pasternaku jest oryginalne i pyszne.
- [Cannelloni ze szpinakiem i pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cannelloni-ze-szpinakiem-i-pieczarkami/) - Rurki z nadzieniem z ricotty, mozzarelli i szpinaku, w sosie pomidorowo-pieczarkowym, są smacznym, zdrowym i pełnowartościowym posiłkiem.
- [Donaty ziemniaczane z wiórkami marchwiowymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/donaty-ziemniaczane-z-wiorkami-marchwiowymi/) - Donaty to klasyczna amerykańska odmiana naszych pączków, z dziurką w środku. W tym przepisie dodajemy do nich wiórki z marchewki, które są dobrym źródłem beta-karotenu, przeciwutleniacza chroniącego organizm przed chorobami.
- [Jajka sadzone](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jajka-sadzone/) - Jajka sadzone to świetny pomysł na pyszne śniadanie. Jeśli dołożymy do nich grzanki i ulubione warzywa to będziemy mieli prosty, ale wartościowy posiłek.
- [Słodki chleb kukurydziany](https://hopnatalerz.pl/przepisy/slodki-chleb-kukurydziany/) - Kawałki słodkiego chleba kukurydzianego to wspaniałe dopełnienie każdego dania, od pieczonego kurczaka po meksykańskie chili. Z tego samego ciasta można upiec babeczki.
- [Sarnina pieczona z kasztanami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sarnina-pieczona-z-kasztanami/) - Sarnina jest pyszna i zawiera bardzo niewiele nasyconych kwasów tłuszczowych. Można nią zastępować wołowinę w daniach pieczonych i duszonych. W tym przepisie porto i buraki podkreślają smak i kolor mięsa, natomiast dzięki dodaniu kasztanów potrawa ma ciekawą konsystencję.
- [Dekorowanie napojów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/dekorowanie-napojow/) - Część przyjemności z picia zimnych, orzeźwiających napojów zawdzięczamy sposobom, w jakie są one podawane. Wystarczy niewielka dekoracja, a napój staje się eleganckim koktajlem. Oto kilka prostych porad, dzięki którym drinki będą miały więcej szyku.
- [Tortille z grillowanymi warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tortille-z-grillowanymi-warzywami/) - To doskonała propozycja na grilla, ale warzywa można też upiec w opiekaczu i dowolnego dnia cieszyć się pyszną kolacją.
- [Bułki scones z batatami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bulki-scones-z-batatami/) - Zawierają mało tłuszczów nasyconych, ponieważ dodaje się do nich olej zamiast masła.
- [Smażony ryż z tofu i warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/smazony-ryz-z-tofu-i-warzywami/) - Tofu to źródło białka pochodzenia roślinnego. Umiejętnie przyrządzone może być bardzo smaczne.
- [Grillowany kurczak o aromacie wędzonki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowany-kurczak-o-aromacie-wedzonki/) - Pamiętaj żeby podczas grillowania najgrubsze kawałki układać na środku rusztu.
- [Placek wiśniowo-serowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-wisniowo-serowy/) - Przepyszny placek owocowy! Jest słodki i wygląda bardzo ładnie.
- [Wiejska tarta brzoskwiniowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wiejska-tarta-brzoskwiniowa/) - Wiejska tarta brzoskwiniowa pachnie owocami. Wygląda apetycznie, a przy tym jest lekka i pożywna.
- [Tortellini z mięsem i sosem paprykowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tortellini-z-miesem-i-sosem-paprykowym/) - Nie wszystkie gotowe produkty ze sklepu należy kojarzyć z niezdrową kuchnią. Pieczona papryka w słoikach dostarcza na przykład znacznych ilości beta-karotenu i witaminy C.
- [Penne z grillowanym bakłażanem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/penne-z-grillowanym-baklazanem/) - Bakłażan posolony, a następnie upieczony na grillu wchłania mniej oleju niż smażony, dzięki czemu przygotowany z niego sos do makaronu nie jest tłusty.
- [Gnocchi z szałwią i cynamonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gnocchi-z-szalwia-i-cynamonem/) - Gnocchi podaje się zwykle z sosem, który zawiera dużo sera i masła. My przyrządzimy je według innego, zdrowszego przepisu, ale nadal będą bardzo smaczne. Użyjemy jedynie odrobiny masła, sera i oliwy z oliwek, doprawiając cynamonem i szałwią, a podamy z lekko podsmażonym szpinakiem i groszkiem.
- [Zupa dyniowa z muffinkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-dyniowa-z-muffinkami/) - Z dyni można przygotować kremową zupę o intensywnym kolorze i o aromacie rozmarynu. Smakuje ona wyśmienicie z chrupiącymi muffinkami z orzechów laskowych, dyni i rozmarynu.
- [Kurczak z fasolką i koprem włoskim](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-z-fasolka-i-koprem-wloskim/) - Do tej potrawy potrzebny jest świeży koper włoski, a ten najlepszy jest jesienią. Powinien mieć białą błyszczącą bulwę, bladozielone łodyżki i świeże pierzaste zielone listki.
- [Pizza z kurczakiem i pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pizza-z-kurczakiem-i-pesto/) - Chcąc oszczędzić czas wystarczy użyć dobrego gotowego spodu do pizzy.
- [Pikantna zupa-krem z dyni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantna-zupa-krem-z-dyni/) - Curry i imbir nadają tej zdrowej zupie lekko hinduski posmak. Jest ona nie tylko sycąca, lecz również dostarcza organizmowi dużo beta-karotenu, potasu, wapnia i magnezu.
- [Orientalne naleśniki z jagnięciną](https://hopnatalerz.pl/przepisy/orientalne-nalesniki-z-jagniecina-2/) - Naleśniki te, pełne kruchych, surowych warzyw i soczystych owoców, przypominają arcydzieło kuchni chińskiej, kaczkę po pekińsku, ale są od niej znacznie zdrowsze. Świetnie nadają się na długą biesiadę, ponieważ jagnięcina jest smaczna, nawet kiedy ostygnie. To wspaniałe danie główne lub przystawka dla ośmiu osób.
- [Jak to robić w praktyce - zdrowa dieta cukrzyka](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-to-robic-w-praktyce-zdrowa-dieta-cukrzyka/) - Chęć wejścia na drogę zdrowego odżywiania się to jedno, ale konsekwentne podążanie nią, to co innego. Wymaga to dyscypliny, oraz poznania pewnych sposobów, które ułatwią przygotowywanie jadłospisu.
- [Francuska zupa cebulowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/francuska-zupa-cebulowa/) - Pyszna i pożywna zupa cebulowa. Do przygotowanego wywaru wołowego dodajemy skarmelizowaną cebulę z dodatkami.
- [Grillowany łosoś](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowany-losos/) - Mięso łososia nie rozpada się tak łatwo podczas obróbki cieplnej dlatego idealnie nadaję się na grilla.
- [Linguine ze szpinakowym pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/linguine-ze-szpinakowym-pesto/) - Sos ze szpinaku i papryki jest bogaty w fitozwiązki, które chronią przed ślepotą w wieku starczym.
- [Pasta musztardowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pasta-musztardowa/) - Prosty pomysł na przekąskę. Wystarczy paczka precelków i pasta, którą robi się błyskawicznie.
- [Kurczak w sosie pomarańczowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-w-sosie-pomaranczowym/) - Mięso kurczaka idealnie komponuje się ze słodkim sosem pomarańczowym, a całość uzupełniają miękkie rodzynki.
- [Makaron z kiełbasą i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-z-kielbasa-i-papryka/) - Każda odmiana papryki zawiera fitozwiązki, które chronią przed chorobami serca, udarami i nowotworami.
- [Pstrąg pieczony z ziemniakami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pstrag-pieczony-z-ziemniakami/) - Ryba przygotowana z rukwią wodną zyskuje lekko pieprzowy smak, a posiłek jest bogatszy w witaminy.
- [Linguine z łososiem z patelni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/linguine-z-lososiem-z-patelni/) - Wszystkie składniki tego wyjątkowo smacznego i efektownego dania przygotowuje się i przyrządza szybko. Podaj je osobie, którą chcesz przekonać, że zdrowe jedzenie może być jednocześnie smaczne. Linguine z łososiem, podane z chlebem i sałatką, to pożywny, pełnowartościowy obiad.
- [Ciasteczka z rodzynkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasteczka-z-rodzynkami/) - Pierwszą porcję ciasta można odmierzyć łyżką, resztę zaś odrywać palcami, starając się wziąć go za każdym razem tyle samo.
- [Enchilady z kurczakiem i serem zapiekane w salsie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/enchilady-z-kurczakiem-i-serem-zapiekane-w-salsie/) - Dania meksykańskie są pyszne, a przy tym łatwe do przygotowania. W przypadku tej potrawy wystarczy posmarować tortille sosem salsa, nałożyć na nie nadzienie z kurczaka i ser, zwinąć placki, a potem upiec na warstwie salsy. Jeśli nadzienie wypadnie z roladek podczas pieczenia, można rozłożyć je na enchiladach już na talerzu.
- [Praliny z masłem orzechowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/praliny-z-maslem-orzechowym/) - Kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, możemy zrobić domowe praliny z masłem orzechowym. Przygotowuje się je w małych foremkach do lodu.
- [Pomidory bez tajemnic](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/pomidory-bez-tajemnic/) - Pomidory pochodzą z Ameryki Środkowej. Nam kojarzą się głównie z kuchnią włoską i innych krajów śródziemnomorskich.
- [Sos wiśniowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sos-wisniowy/) - Sos wiśniowy to wspaniały dodatek do ciast, deserów, a nawet niektórych mięs. Urozmaici smak naszych wypieków, a przygotowuje się go w zaledwie 10 minut.
- [Sałatka z kurczaka z orzo](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-kurczaka-z-orzo/) - Ta pyszna sałatka, którą można z łatwością przygotować w 20 minut będzie bardzo odżywczym śniadaniem.
- [Co warto wiedzieć - ryby i owoce morza](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/co-warto-wiedziec-ryby-i-owoce-morza/) - Potrawy z ryb i owoców morza mają niewiele sobie równych, ale abyśmy mogli cieszyć się ich znakomitym smakiem i właściwościami odżywczymi, musimy je odpowiednio przygotowywać i przechowywać.
- [Muszle po meksykańsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muszle-po-meksykansku/) - Z mielonego indyka i sosu pomidorowego robi się pyszny farsz do makaronu conchiglie. Danie to przypadnie do gustu każdemu.
- [Stek z indyka z szalotką i czosnkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/stek-z-indyka-z-szalotka-i-czosnkiem/) - Grillowanie indyka pod pokrywą pozwala skrócić czas pieczenia nawet o jedną trzecią. Warto jej użyć jeśli chcemy szybciej zjeść to danie.
- [Jagnięcina z morelami i ryżem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/jagniecina-z-morelami-i-ryzem/) - Potrawa ta została zainspirowana kuchnią Maroka, gdzie często dusi się mięso z owocami. Przygotowana z marynowanej jagnięciny, grzybów i ziół duszonych powoli z suszonymi morelami wspaniale smakuje z kapustą i świeżą miętą.
- [Zdrowe przekąski](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zdrowe-przekaski/) - Podjadanie między posiłkami może być częścią zdrowej diety. Trzeba tylko uważać na to, co i dlaczego jemy – sporą rolę odgrywają tu emocje.
- [Risotto z brokułami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/risotto-z-brokulami/) - Risotto z brokułami to świetny pomysł na obiad dla osób, które nie jadają mięsa. Danie jest pyszne i pożywne.
- [Naleśniki owsiane](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nalesniki-owsiane/) - Dzięki użyciu mieszanki maki i mielonych płatków owsianych naleśniki maja lekko orzechowy smak i dostarczają dużo błonnika. Nadzienie pieczarkowe zawiera mało tłuszczu.
- [Zupa szparagowo-groszkowa z miętą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-szparagowo-groszkowa-z-mieta/) - Tę wyśmienitą zupę należy robić ze świeżych szparagów. Można ją przechowywać dzień lub dwa, więc warto przygotować dwie porcje, nawet jeśli gotujesz tylko dla siebie. Doskonale smakuje z minitostami z ricottą i pesto.
- [Ciasto czekoladowo-kokosowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-czekoladowo-kokosowe/) - Przygotowanie ciasta czekoladowo-kokosowego nie zajmuje zbyt dużo czasu, ponieważ robi się je z ciasta w proszku. Gotowy placek smaruje się masą z pianek cukrowych i wiórków kokosowych, a następnie polewa roztopioną czekoladą i posypuje płatkami migdałów.
- [Chlebek słodowy z sułtankami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlebek-slodowy-z-sultankami/) - Ten pyszny słodki chlebek o wilgotnej konsystencji długo zachowuje świeżość. Najlepiej pokroić go na grube kromki i posmarować dżemem, konfiturą lub miękkim serkiem i podać do herbaty.
- [Sajgonki na zimno](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sajgonki-na-zimno/) - Nie należy zostawiać sajgonek zbyt długo bez przykrycia, ponieważ papier ryżowy wyschnie i nie będzie smaczny. Najlepiej zawinąć je w folię spożywczą lub wilgotną ściereczkę.
- [Magiczne tiramisu](https://hopnatalerz.pl/przepisy/magiczne-tiramisu/) - Prosta i szybka, a mimo to bardzo wykwintna wersja pysznego włoskiego deseru. Kto go spróbuje, nie będzie się zastanawiał, dlaczego nadano mu taką nazwę (Tira mi su znaczy po włosku Postaw mnie na nogi).
- [Szaszłyki z rostbefu i warzyw](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szaszlyki-z-rostbefu-i-warzyw/) - Pieczone na grillu szaszłyki to świetna alternatywa dla tradycyjnej kiełbasy. W dodatku z licznymi warzywami.
- [Makaron z sosem bez gotowania](https://hopnatalerz.pl/przepisy/makaron-z-sosem-bez-gotowania/) - Surowe świeże warzywa, w przeciwieństwie do gotowanych, nie tracą witamin.
- [Chlebki naan](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlebki-naan/) - Naan to indyjski płaski chleb tradycyjnie pieczony na gorących ściankach glinianych pieców tandoor. Wisząc w piecu, rozciąga się on pod własnym ciężarem, uzyskując łezkowaty kształt. Ten przepis pozwala błyskawicznie upiec taki leciutki i miękki chlebek w opiekaczu. Przygotowywanie go, to mnóstwo zabawy.
- [Naleśniki z maślanką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nalesniki-z-maslanka/) - Porcja ciasta przewidziana jest dla dwóch osób, ale niezjedzone naleśniki można zamrozić na później.
- [Dorsz zapiekany z ziemniakami i pomidorami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/dorsz-zapiekany-z-ziemniakami-i-pomidorami/) - Posiłek jest wyjątkowo zdrowy dla serca, ponieważ zawiera pełne witamin warzywa i chudą rybę.
- [Minifrittaty](https://hopnatalerz.pl/przepisy/minifrittaty/) - Minifrittaty można podawać na gorąco lub na zimno, z sałatą rzymską wymieszaną z cienkimi plasterkami ogórka i wiórkami parmezanu.
- [Przegrzebki z pomidorkami cherry](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przegrzebki-z-pomidorkami-cherry/) - Bogate w białko przegrzebki z malutkimi pomidorkami pełnymi witaminy C są szybkie do przygotowania. Podaje się je na stół bezpośrednio z patelni, jeszcze skwierczące.
- [Bisque z krewetek królewskich](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bisque-z-krewetek-krolewskich/) - Ta klasyczna zupa z owoców morza doskonale nadaje się na pierwsze danie na specjalne okazje. Wrzucona w ostatniej chwili posiekana czerwona papryka dodaje jej smaku i wzbogaca ją w witaminy. Użyjmy jej zamiast śmietany, która zawiera dużo tłuszczu.
- [Krewetki stir-fry z groszkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/krewetki-stir-fry-z-groszkiem/) - Witamina E, zawarta w krewetkach, i witamina C, obecna w groszku, wzmacniają odporność.
- [Kurczak z pieczarkami w cieście](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-z-pieczarkami-w-ciescie/) - Ciasto mrożone wyjmujemy przed użyciem z zamrażalnika, aby zmiękło i nadawało się do krojenia. Nie powinno się jednak całkowicie rozmrozić.
- [Gulasz irlandzki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gulasz-irlandzki/) - Klasyk kuchni irlandzkiej został w tej potrawie wzbogacony o większą ilość warzyw.
- [Podroby jako źródło witamin. Wątróbka i nerki.](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/podroby-jako-zrodlo-witamin-watrobka-i-nerki/) - Wszystkie podroby są bardzo pożywne, lecz nie wszyscy je lubią. Najczęściej w kuchni wykorzystywane są wątróbka i nerki.
- [Wołowina i cielęcina](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wolowina-i-cielecina/) - Wołowina i cielęcina są popularne w wielu kuchniach świata.
- [Curry z Karaibów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/curry-z-karaibow/) - Przyprawy do curry, czyli imbir, papryczka chili i ziele angielskie, zawierają korzystne dla zdrowia fitozwiązki.
- [Duszona wołowina z makaronem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/duszona-wolowina-z-makaronem/) - Świderki, zwane z włoska fusilli, doskonale smakują w potrawie złożonej z wołowiny i warzyw. Makaron dodaje się pod koniec duszenia mięsa, aby pozostał al dente, a jednocześnie wchłonął pikantny smak mięsa, warzyw i oregano.
- [Gumbo z krabami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gumbo-z-krabami/) - Okra – główny składnik tego luizjańskiego gulaszu – zawiera pektyny, które zmniejszają stężenie cholesterolu i chronią przed wrzodami żołądka.
- [Cukier i słodziki](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/cukier-i-slodziki/) - Cukier rafinowany pojawił się na naszych stołach w szesnastym wieku, ale szybko stał się jednym z podstawowych produktów.
- [Nie smakują mi potrawy dietetyczne](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/nie-smakuja-mi-potrawy-dietetyczne/) - Tu nasuwa się pytanie, czy mieliśmy kiedykolwiek możliwość spróbowania prawdziwego zdrowego jedzenia.
- [Szaszłyki z tuńczyka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szaszlyki-z-tunczyka/) - Te przepyszne szaszłyki robi się błyskawicznie, a na talerzu wyglądają bardzo apetycznie. Świeży tuńczyk, wyjątkowo bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, bardzo różni się od tego, którego znamy z puszki. Jest on bardziej jędrny, przypomina konsystencją mięso i ma łagodniejszy smak.
- [Burgery pieczarkowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/burgery-pieczarkowe/) - Warto użyć do tych burgerów bułeczek aromatyzowanych cebulą lub ziołami, wtedy będą smakowały jeszcze lepiej.
- [Tarta prowansalska z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-prowansalska-z-warzywami/) - Z ciasta z odrobiną tymianku powstanie smaczny spód do tarty z warzywami. Pomidory, cebula i cukinia zawierają witaminę C, przeciwutleniacze, beta-karoten i likopen, dzięki czemu pomagają w walce z nowotworami i chorobami serca.
- [Kotlety schabowe z winem i kapustą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-schabowe-z-winem-i-kapusta/) - Wino, czosnek, ocet winny i goździki nadają kapuście wspaniały, intensywny smak, który stanowi ciekawy kontrast dla aromatycznej wieprzowiny.
- [Doskonałe pikantne orzechy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/doskonale-pikantne-orzechy/) - Zaledwie 1/4 tej wysokobiałkowej przekąski zapewnia wczesnym popołudniem przypływ energii, która pozostanie z nami do wieczora. Orzechy niekoniecznie muszą służyć jako przekąska. Można nimi posypać sałatkę warzywną lub owocową, ewentualnie mrożony jogurt.
- [Muffinki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki/) - Muffinki w stylu amerykańskim doskonale nadają się na śniadanie, bo zapewniają zastrzyk energii potrzebnej organizmowi na początku dnia. Podany poniżej przepis zawiera mnóstwo zdrowych składników, które wzbogacają dietę w błonnik, witaminy i minerały.
- [Naleśniki z serem i czereśniami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/nalesniki-z-serem-i-czeresniami/) - Przepis na naleśniki z czereśniami. Idealny pomysł na wakacyjne śniadanie dla najbliższych. Naleśniki są słodkie i puszyste.
- [Ciasteczka z całuskami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasteczka-z-caluskami/) - Ciasto z masłem orzechowym jest gęste, więc ciasteczka przed pieczeniem należy spłaszczyć.
- [Wiosenny koktajl cytrynowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wiosenny-koktajl-cytrynowy/) - Orzeźwiający i obłędnie smaczny koktajl, który można podać podczas każdego spotkania towarzyskiego.
- [Zupa z zielonego groszku z szynką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-zielonego-groszku-z-szynka/) - Szynka i zielony groszek doskonale razem smakują i poprawiają samopoczucie. W tej zupie nadamy im zupełnie nowy smak, ponieważ dodamy do nich nieco miękkiego sera i gałki muszkatołowej. Najlepiej podawać z grzankami.
- [Wyjątkowe nakrycie stołu](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wyjatkowe-nakrycie-stolu/) - Warto wykorzystać urok świeżych sezonowych warzyw w pomysłowym nakryciu stołu, które zachwyci zaproszonych gości. Paleta kolorystyczna, wielkość i rodzaj materiałów to podstawa.
- [Marynowane krewetki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/marynowane-krewetki/) - Wartościowa przystawka z marynowanymi krewetkami. Jest łatwa i szybka do przygotowania.
- [Kawałki kurczaka w cieście](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kawalki-kurczaka-w-ciescie/) - Kawałki kurczaka w cieście to danie szybkie do przygotowania. Pokrojoną w kostkę pierś kurczaka obtacza się w cieście naleśnikowym i smaży na głębokim tłuszczu. Usmażenie jednej porcji zabiera zaledwie 5 minut.
- [Cebulowe paluszki chlebowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cebulowe-paluszki-chlebowe/) - Paluszki ze smażoną cebulą mają bogatszy smak i ładnie wyglądają.
- [Pączki z dziurką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paczki-z-dziurka/) - Pyszne pączki z dziurką do przygotowania nie tylko na Tłusty Czwartek.
- [Ostrygi zapiekane w sosie śmietanowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ostrygi-zapiekane-w-sosie-smietanowym/) - Ostrygi nadają się do jedzenia, kiedy staną się pulchne i zaczną się zawijać na brzegach.
- [Tabbouleh](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tabbouleh/) - Tabbouleh to bezmięsne danie z kuchni libańskiej. Warto wypróbować ten przepis także na polskim stole.
- [Gruszki karmelowe z kruszonką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gruszki-karmelowe-z-kruszonka/) - Gruszki są słodkie i soczyste, dlatego świetnie sprawdzają się jako deser. Do pieczenie najlepiej wybierać te twarde.
- [Zupa pomidorowo-paprykowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-pomidorowo-paprykowa/) - Słodka czerwona papryka i passata pomidorowa tworzą zupę o pięknym czerwonym kolorze, wyglądającą wykwintnie, ale prostą do przygotowania. Udekorowana odrobiną śmietany i podawana z gorącym pieczywem z pesto, doskonale nadaje się na specjalne okazje. Można ją też przygotować na domowy obiad.
- [Deser z bananami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/deser-z-bananami/) - Nic tak nie poprawia humoru, jak zdrowy i słodki deser. Nasza propozycja wypełniona jest pysznymi owocami. Ten deser przygotowuje się szybko.
- [Kalafior z bułką tartą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kalafior-z-bulka-tarta/) - Chrupką, złocistą zasmażkę do tego prostego dania przygotowuje się zwykle, podsmażając bułkę tartą w dużej ilości masła, my zrobimy ją na oliwie. Smakuje świetnie i doskonale komponuje się z gotowanymi w wodzie lub na parze warzywami, a szczególnie z kalafiorem.
- [Kurczak po japońsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-po-japonsku/) - Sukiyaki to japońskie potrawy przypominające popularne w Europie fondue. Ich składniki gotowane są w esencjonalnym bulionie bezpośrednio przy stole. Kurczak z warzywami to sycące, jednogarnkowe danie główne. Soczyste składniki potrawy maczamy w ostrym, aromatycznym sosie cytrusowym.
- [Roladki z indykiem i szpinakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-z-indykiem-i-szpinakiem/) - Płaty makaronowe, z których przygotowuje się lasagne, można też wykorzystać do przyrządzenia innych potraw. Jeśli sam przygotowujesz ciasto, dodaj do niego świeżej kolendry albo oregano.
- [Makarony orientalne](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/makarony-orientalne/) - Nadal trwa spór, czy to Chińczycy wynaleźli makaron – Marco Polo znał już tę potrawę, zanim dotarł do krajów Orientu – ale z pewnością to właśnie oni uczynili z makaronu jedno z najbardziej popularnych dań Dalekiego Wschodu. Równie popularne są tam pierożki won ton i małe krokieciki zwane sajgonkami.
- [Pikantne krewetki z raitą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pikantne-krewetki-z-raita/) - Garam masala jest jedną z tradycyjnych indyjskich mieszanek przypraw. Można ją kupić w sklepach z żywnością orientalną.
- [Puszyste bułeczki popovers](https://hopnatalerz.pl/przepisy/puszyste-buleczki-popovers/) - Ciasto na bułeczki popovers należy dobrze zmiksować, a następnie piec na najniższym poziomie piekarnika. Nie otwierać drzwiczek piekarnika przed końcem pieczenia, bo puszyste bułeczki opadną.
- [Jajka - źródło substancji odżywczych](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jajka-zrodlo-substancji-odzywczych/) - Jajka to jeden z najzdrowszych i najtańszych rodzajów pożywienia. Stworzony przez naturę kompletny zestaw składników odżywczych dla rozwijającego się kurczęcia to produkt najwyższej jakości, który spożywamy od tysięcy lat.
- [Szybka zupa tom yum](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szybka-zupa-tom-yum/) - Do tej zupy można użyć mrożonych obranych krewetek. Najlepiej smakuje podana z cząstkami limonki, które wyciska się wprost do zupy.
- [Tosty francuskie z karmelem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tosty-francuskie-z-karmelem/) - A może tosty francuskie z karmelem do porannej kawy? To dobry pomysł na słodkie śniadanie.
- [Greckie chlebki pita](https://hopnatalerz.pl/przepisy/greckie-chlebki-pita/) - Chlebki pita są doskonałym pomysłem na przekąskę podczas imprezy, ale można przygotować je też jako kolację.
- [Quiche na szybko](https://hopnatalerz.pl/przepisy/quiche-na-szybko/) - Z gotowego, rozwałkowanego kruchego ciasta można szybko przygotować pyszny domowy quiche i wstawić go do piekarnika. Doskonale pasuje do niego sałatka z różnokolorowych warzyw i gotowane młode ziemniaki.
- [Wołowina duszona z kaszą perłową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wolowina-duszona-z-kasza-perlowa/) - Wołowina z kaszą perłową doskonale się nadaje do przygotowania dla gości, karkówkę lubi każdy.
- [Schab pieczony z marchewką i jabłkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/schab-pieczony-z-marchewka-i-jablkami/) - Schab i bogate w błonnik warzywa, takie jak bataty i marchewka, świetnie uzupełniają się smakiem.
- [Sorbet ogórkowy na lato](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sorbet-ogorkowy-na-lato/) - Wyjątkowo prosty do przygotowania, orzeźwiający i zdrowy letni deser.
- [Wypieki bez drożdży](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/wypieki-bez-drozdzy/) - Określenie „wypieki bez drożdży” obejmuje pieczywo, do którego jako środka spulchniającego używa się nie drożdży, lecz proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej.
- [Wieprzowina po normandzku z jabłkami i selerem naciowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wieprzowina-po-normandzku-z-jablkami-i-selerem-naciowym/) - Danie to, o orzeźwiającym owocowym smaku, pochodzi z północno-zachodniej Francji, gdzie uprawia się mnóstwo jabłek używanych tam do produkcji cydru. Ryż gotujemy w rondlu wstawionym do piekarnika razem z pieczenią. Podajemy z dużymi porcjami zielonych warzyw, takich jak zielona fasolka lub groszek cukrowy.
- [Fajity z wołowiną, cebulą i papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/fajity-z-wolowina-cebula-i-papryka/) - Fajitami nazywa się mięso i rozmaite warzywa zawinięte w tortille. Jest w nich dużo witamin, minerałów i fitozwiązków.
- [Kiedy jemy więcej niż powinniśmy](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kiedy-jemy-wiecej-niz-powinnismy/) - Jest oczywiste, że na wzrost występowania otyłości oddziałują nie tylko geny i brak silnej woli. Czynniki te bowiem nie zmieniają się, a mimo to odsetek otyłych stale wzrasta. Powodem jest tzw. toksyczne otoczenie, które sprawia, że jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, lecz dlatego, że atakują nas bodźce zewnętrzne.
- [Grillowany stek z pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/grillowany-stek-z-pieczarkami/) - Mięso wołowe zawiera sporo żelaza, a warzywa są pełne witamin. Razem tworzą pożywne i zdrowe danie.
- [Zupa rybna laksa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-rybna-laksa/) - Ryba gotuje się bardzo szybko, więc należy uważać, żeby jej nie rozgotować.
- [Placek czekoladowo-kawowy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/placek-czekoladowo-kawowy/) - Nadzienie tego placka po prostu rozpływa się w ustach. Krem na wierzchu sprawia, że wygląda wspaniale.
- [Babeczki czekoladowe z orzechami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/babeczki-czekoladowe-z-orzechami/) - Te babeczki czekoladowe to słodka przekąska której nikt się nie oprze.
- [Pasta owocowa](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pasta-owocowa/) - Tym nieco kwaśnym i lekko pikantnym przecierem ze świeżych i suszonych owoców można zastąpić masło na ciepłych grzankach lub muffinkach. Z podanych proporcji powstanie znacznie więcej pasty niż 4 osoby mogą zjeść na śniadanie, ale nie psuje się ona w niskiej temperaturze. Warto posmarować nią kanapkę z serem albo podać do chleba i sera zamiast pikli lub sosu chutney.
- [Zapiekanka z kurczaka i kaszy perłowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zapiekanka-z-kurczaka-i-kaszy-perlowej/) - Dość intensywna w smaku kasza perłowa jest tak bogata w błonnik rozpuszczalny, że obniża wysoki poziom cholesterolu, a nawet stabilizuje poziom cukru we krwi. Z dodatkiem soku pomarańczowego i żurawin stanowi pyszną bazę dla pieczonych piersi kurczaka.
- [Sosy do sałatek](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sosy-do-salatek/) - Sosów należy używać dość oszczędnie. Najlepiej podawać je oddzielnie albo łączyć z sałatą dopiero przed podaniem na stół. Dzięki temu nie namoknie i będzie można zachować jej resztki do następnego posiłku.
- [Kotlety z sałatką pomidorowo-fasolową](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kotlety-z-salatka-pomidorowo-fasolowa/) - W chłodne dni można podawać kotleciki z purée ziemniaczanym, zielonymi warzywami gotowanymi na parze i odrobiną duszonej żurawiny lub galaretki z czerwonej porzeczki.
- [Przegrzebki smażone z curry](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przegrzebki-smazone-z-curry/) - Aż trudno uwierzyć, że tak pyszne, kremowe danie może być wyjątkowo zdrowe! Słodkawe przegrzebki, smażone w curry z pomidorami i cebulą dymką, są bogate w przeciwutleniacze. Zdrowy jogurt tworzy sos, który trudno odróżnić od sosu z tłustej śmietany.
- [Szparagi i jajka na grzankach](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szparagi-i-jajka-na-grzankach/) - Szparagi zawierają mnóstwo kwasu foliowego, witaminy C i beta-karotenu, które chronią przed chorobami serca.
- [Duszona wołowina z kluskami ziemniaczanymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/duszona-wolowina-z-kluskami-ziemniaczanymi/) - Duszone mięso jest gotowe, kiedy można bez trudu wbić długi widelec w miejscu, gdzie jest ono najgrubsze. Jeśli wołowina rozpada się po uduszeniu, oznacza to, że jest rozgotowana, a tym samym twarda i sucha.
- [Czaj](https://hopnatalerz.pl/przepisy/czaj/) - Specjalny przepis na czaj. W naszej propozycji polecamy dodanie takich przypraw, jak kardamon, cynamon czy... pieprz.
- [Sarnina zdrowsza od wołowiny](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/sarnina-zdrowsza-od-wolowiny/) - Zawierająca więcej białka i mniej tłuszczu sarnina to najzdrowsze czerwone mięso.
- [Ciasto daktylowe z orzechami pekan](https://hopnatalerz.pl/przepisy/ciasto-daktylowe-z-orzechami-pekan/) - To niezwykle aromatyczne i łatwe w przygotowaniu ciasto zawsze warto mieć w domu do popołudniowej kawy.
- [Strogonow z patelni](https://hopnatalerz.pl/przepisy/strogonow-z-patelni/) - Pyszna propozycja na niedzielni czy świąteczny obiad.
- [Chałka z makiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chalka-z-makiem/) - Pieczenie w domu chałki to powrót do tradycji. Znów można się cieszyć dolatującym z piekarnika wspaniałym zapachem.
- [Zupa z kurczakiem i makaronem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-z-kurczakiem-i-makaronem/) - W tej zupie zamiast makaronu chińskiego można użyć vermicelli, udon, ryżowego lub jajecznego, a zupę doprawić orientalnymi ziołami i przyprawami, takimi jak świeży imbir, świeża papryczka chili i listki kolendry.
- [Migdałowe biscotti z kardamonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/migdalowe-biscotti-z-kardamonem/) - Wspaniały pomysł na wyjątkowe ciastka. To, co wyróżnia biscotti jest mielony kardamon, esencja migdałowa i kwaśna śmietana. Efekt? Doskonały.
- [Owoce na talerzu. Granaty.](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-na-talerzu-granaty/) - Starofrancuskie słowo pomegranate oznacza „jabłko z pestkami”, co jest adekwatną nazwą dla tego owocu wielkości jabłka, wypełnionego karmazynowymi nasionami.
- [Chleb na zakwasie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chleb-na-zakwasie/) - Możemy upiec pyszny chleb na naturalnym zakwasie, wykorzystując mikroorganizmy występujące naturalnie w powietrzu i w mące. Przygotowanie takiego zakwasu wymaga trochę czasu.
- [Marynowana wołowina](https://hopnatalerz.pl/przepisy/marynowana-wolowina/) - Duszone mięso jest gotowe, kiedy można bez trudu wbić długi widelec w miejscu, gdzie jest ono najgrubsze.
- [Klops słodko-kwaśny](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klops-slodko-kwasny/) - Najszybciej piecze się klopsy w kuchence mikrofalowej. Klops słodko-kwaśny, doprawiony zupą cebulową, jest gotowy już po 10 minutach!
- [Chili z jalapeño](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chili-z-jalapeno/) - Chili z jalapeño jest potrawą bardzo pikantną. Wyjątkowy smak zawdzięcza mielonemu chili i papryczkom jalapeño, a także czosnkowi, cebuli i pomidorom z puszki. Nie wymaga wielu przygotowań. Świetnie się sprawdzi jako danie na wieczór po pracowitym dniu.
- [Słodkie muffinki marchewkowo-rodzynkowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/slodkie-muffinki-marchewkowo-rodzynkowe/) - Ziarna słonecznika dostarczają organizmowi chroniącej serce witaminy E.
- [Tagliatelle w zielonym sosie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tagliatelle-w-zielonym-sosie/) - Ten prosty sos warzywno-jogurtowy przyrządza się mniej więcej tak długo, ile trwa ugotowanie i odlanie makaronu. Jest wyjątkowo pyszny i aromatyczny, a przy tym kusząco kremowy, choć znacznie lżejszy niż tradycyjny śmietanowy sos do makaronu.
- [Jak najlepiej wybrać mięso](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-najlepiej-wybrac-mieso/) - Mięso jest ważnym elementem zdrowej, zrównoważonej diety. Zawiera mnóstwo białka, nie musimy zatem jeść go w dużych ilościach.
- [Racuchy z masłem miodowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/racuchy-z-maslem-miodowym/) - Przyjemnie jest rozpocząć dzień od zjedzenia pysznych racuchów maślankowowych. Placki są puszyste i miękkie.
- [Gulasz z piwem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gulasz-z-piwem/) - Gęsta potrawa o małej zawartości tłuszczów nasyconych i dużej ilości błonnika.
- [Węgierski gulasz](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wegierski-gulasz/) - Nasza wersja gulaszu węgierskiego jest idealna dla miłośników mięsa, ponieważ nie dodaliśmy do niego papryki (jak w tradycyjnym gulaszu węgierskim), ale mamy za to 2 rodzaje mięsa - wieprzowe i wołowe.
- [Rosół z cieciorką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/rosol-z-cieciorka/) - Zupa jest sycąca, ponieważ dużo w niej pysznych, pełnych białka warzyw strączkowych.
- [Orientalne burgery z warzywami i indykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/orientalne-burgery-z-warzywami-i-indykiem/) - Sekretem tych przyrządzanych na wschodni sposób, nietłustych burgerów jest marchewka, która urozmaica smak i dostarcza przeciwutleniaczy.
- [Roladki wołowe z grilla](https://hopnatalerz.pl/przepisy/roladki-wolowe-z-grilla/) - Roladki wołowe każdemu będą smakować. Piecze się je na grillu, dzięki czemu nabierają ciekawego smaku.
- [Klops z łososia w sosie oliwkowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klops-z-lososia-w-sosie-oliwkowym/) - Pożywne danie rybne z dodatkiem cebuli i jajka. W naszej propozycji nie smażymy łososia, ale pieczemy w brytfannie.
- [Klopsiki w sosie śmietanowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/klopsiki-w-sosie-smietanowym/) - Klopsiki z sosem śmietanowym są smaczne i tanie. Sos pasuje do makaronu, lecz także do purée ziemniaczanego i ryżu.
- [Babka z jeżynami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/babka-z-jezynami/) - Babka to klasyka wielkanocnego stołu. Prezentujemy arcyciekawy przepis, w którym dla smaku (i wyglądu) dodajemy... jeżyny.
- [Okoń w panierce kokosowej](https://hopnatalerz.pl/przepisy/okon-w-panierce-kokosowej/) - Panierka kokosowa nadaje rybie niepowtarzalny smak i aromat.
- [Jak doprawiać i z czym łączyć warzywa](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-doprawiac-i-z-czym-laczyc-warzywa/) - Dobrze przeprawione warzywa mogą być dodatkiem do mięsa albo zupełnie samodzielnym daniem.
- [Jak jeść więcej warzyw. 10 sposobów](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/jak-jesc-wiecej-warzyw-10-sposobow/) - Podstawą zdrowego żywienia jest jedzenie dużej ilości warzyw. Przyrządzanie potraw według przepisów z tej książki na pewno pomoże osiągnąć ten cel, ale przede wszystkim należy stosować sposoby podane poniżej.
- [Cukierki arachidowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cukierki-arachidowe/) - Słodycze domowego wyrobu przechowujemy w szczelnych pojemnikach. Dzięki temu możemy cieszyć się nimi dłużej.
- [Paella](https://hopnatalerz.pl/przepisy/paella/) - Paella to hiszpańskie danie, którego podstawę stanowi ryż. W zależności od tego jakiego rodzaju mięsa i warzyw dodamy jego smak może zupełnie się zmieniać.
- [Cynamonowe ciasto spiralne](https://hopnatalerz.pl/przepisy/cynamonowe-ciasto-spiralne/) - Ciasto z cynamonem to pyszny deser, który możesz podać gościom razem z gorącą czekoladą.
- [Karaibska sałatka z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/karaibska-salatka-z-kurczakiem/) - Pyszna sałatka z dodatkiem kurczaka. Zawiera mnóstwo ciekawych owoców, dzięki czemu jej smak wyróżnia się na tle innych, klasycznych dla naszego kraju sałatek.
- [Kwinoa z pieczonymi brokułami i kalafiorami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kwinoa-z-pieczonymi-brokulami-i-kalafiorami/) - Sałatka sprawdzi się jako dodatek do dania głównego, lub jako samodzielne danie. Komosę ryżową można zastąpić kaszą perłową lub pełnoziarnistym kuskusem.
- [Tuńczyk w sosie pomidorowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tunczyk-w-sosie-pomidorowym/) - Rybę można uznać za gotową, gdy jej mięso jest matowe i łatwo się dzieli. Z sosem pomidorowym i mozzarellą smakuje niesamowicie.
- [Wiejska zupa jarzynowa z pesto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wiejska-zupa-jarzynowa-z-pesto/) - Oto zdrowsza wersja klasycznej francuskiej zupy z dodatkiem bazyliowego pesto. Aromatyczne warzywa wzbogacają smak, dostarczają dużo witamin i sprawiają, że zupa nie jest zbyt tłusta.
- [Podstawowe wywary](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/podstawowe-wywary/) - Wywary łatwo się przygotowuje i można je przechowywać zamrożone, podzielone na porcje. Zawierają one cenne witaminy rozpuszczalne w wodzie. Oto przepisy na kilka podstawowych wywarów, które można dowolnie urozmaicać. Zioła i przyprawy dodane do wywaru zmienią jego smak.
- [Sałata szpinakowa z jabłkiem i serem brie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salata-szpinakowa-z-jablkiem-i-serem-brie/) - Szpinak i jabłka to idealne połączenie, które uzupełnione o orzechy i ser brie tworzy bardzo ciekawą sałatkę.
- [Zupa pomidorowa z jajkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zupa-pomidorowa-z-jajkiem/) - Wyśmienita potrawa, inspirowana kuchnią kubańską. Czosnek, który ma działanie przeciwnowotworowe, nadaje jej intensywny smak.
- [Wołowina stir-fry](https://hopnatalerz.pl/przepisy/wolowina-stir-fry/) - Grzyby, brokuły, papryka i groszek cukrowy są źródłem selenu i potasu – minerałów, które zmniejszają ryzyko udaru mózgu.
- [Tajskie zielone curry z indyka z warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tajskie-zielone-curry-z-indyka-z-warzywami/) - Dodane do zupy chrupiące kasztany wodne przyjemnie kontrastują z miękkimi warzywami.
- [Letni barszcz](https://hopnatalerz.pl/przepisy/letni-barszcz/) - Buraki dostarczają dużo kwasu foliowego, natomiast kapusta i cebula mnóstwa witaminy C.
- [Chowder jarzynowy z bekonem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chowder-jarzynowy-z-bekonem/) - Sycąca zupa z batatów, marchewki, cebuli i ziemniaków, bogatych w witaminy i minerały.
- [Meksykańska zapiekanka z indykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/meksykanska-zapiekanka-z-indykiem/) - Sycące danie dla całej rodziny. Można je przygotować z wyprzedzeniem i upiec przed posiłkiem. Zawiera dużo witaminy C, B6 i kwasu foliowego.
- [Kurczak pieczony z 40 ząbkami czosnku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-pieczony-z-40-zabkami-czosnku/) - Czosnek zmniejsza stężenie cholesterolu oraz pomaga w walce z nowotworami i chorobami serca, a w tej potrawie jest go wyjątkowo dużo.
- [Muffinki żurawinowe z otrębami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/muffinki-zurawinowe-z-otrebami/) - Jeśli chcesz upiec coś pysznego i nie napracować się przy tym, wypróbuj przepis na muffinki żurawinowe z otrębami. Wystarczy wyrobić ciasto, dodać do niego płatki śniadaniowe oraz żurawiny, wlać ciasto do foremek i upiec.
- [Gruszki gotowane w soku z granatów](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gruszki-gotowane-w-soku-z-granatow/) - Sos z granatów i czerwonego wina nadaje różowe zabarwienie gotowanym gruszkom. Ten wspaniały deser podajemy z plasterkiem pomarańczy, serem mascarpone i odrobiną sosu z gotowania, doprawionego skórką pomarańczową, rozmarynem i cynamonem.
- [Tarta z dynią](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tarta-z-dynia/) - Ciekawy, choć wymagający pod względem liczby składników przepis. Tarta z dynią to potrawa dla wymagających smakoszy.
- [Bagietka z wędzonym łososiem i sałatką z selera](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bagietka-z-wedzonym-lososiem-i-salatka-z-selera/) - Dzięki selerowi sałatka jest chrupka i ma ciekawy smak. Zawiera też cenny potas, witaminę C i rozpuszczalny błonnik.
- [Kurczak w sosie miodowo-musztardowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-w-sosie-miodowo-musztardowym/) - Kurczaka można podać z purée z batatów i groszkiem cukrowym gotowanym na parze.
- [Zdrowe jedzenie. Żywieniowe ABC](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/zdrowe-jedzenie-zywieniowe-abc/) - Przygotowywanie zdrowego jedzenia nie jest ani trudne, ani czasochłonne. Potrzebne są tylko zróżnicowane produkty, połączone we właściwych proporcjach. Potrawy powinny zawierać dużo złożonych węglowodanów, owoców i warzyw, odpowiednią ilość wysokiej jakości białka oraz chude mleko i produkty mleczne. Należy unikać pokarmów bogatych w nasycone tłuszcze, sól i cukier.
- [Upiecz idealny sernik](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/upiecz-idealny-sernik/) - Sernik to ciasto, które smakuje każdemu. My podpowiemy jak zrobić taki najlepszy.
- [Kanapka z wołowiną po tajsku](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kanapka-z-wolowina-po-tajsku/) - Mięso wołowe i pieczywo świetnie smakują z lekką, świeżą i pełną witamin sałatką coleslaw.
- [Szpinak smażony z papryką](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szpinak-smazony-z-papryka/) - Żeby właściwie przygotować szpinak należy odkroić ogonki, a liście wypłukać kilka razy w zimnej wodzie, żeby usunąć piasek.
- [Bruschetta z pomidorami i hummusem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/bruschetta-z-pomidorami-i-hummusem/) - Idealna na śniadanie bądź kolację. Lekki, pożywny posiłek, który przygotujesz w 20 minut.
- [Zielona sałatka z rumsztykiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/zielona-salatka-z-rumsztykiem/) - Ciemnozielone warzywa, pełne witamin i minerałów, znakomicie smakują z kawałkami wołowiny.
- [Chłodnik melonowy z miętą](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chlodnik-melonowy-z-mieta/) - Zaskakująco pyszne połączenie melona i szynki parmeńskiej w chłodniku świetnie sprawdzi się w upalne dni.
- [Chowder z kukurydzą i chili](https://hopnatalerz.pl/przepisy/chowder-z-kukurydza-i-chili/) - Papryka i papryczka chili wzbogacają smak tej sycącej zupy i zwiększają w niej zawartość witaminy C.
- [Kurczak gotowany z warzywami sezonowymi](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kurczak-gotowany-z-warzywami-sezonowymi/) - Tę łatwą do przygotowania potrawę jednogarnkową można urozmaicać, dodając za każdym razem inne warzywa sezonowe.
- [Hiszpańskie ciasto migdałowo-pomarańczowe](https://hopnatalerz.pl/przepisy/hiszpanskie-ciasto-migdalowo-pomaranczowe/) - Ciasto to, wypiekane z użyciem pomarańczy uduszonych w całości, a następnie drobno posiekanych, oraz mielonych migdałów, to klasyczny hiszpański przysmak o lekkiej wilgotnej konsystencji i cudownie orzeźwiającym smaku.
- [Tort czekoladowy na szybko](https://hopnatalerz.pl/przepisy/tort-czekoladowy-na-szybko/) - Słodki tort do błyskawicznego przygotowania? Mamy na to gotowy przepis!
- [Sałatka z fig i prosciutto](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatka-z-fig-i-prosciutto/) - Sałatka ta jest pyszną przystawką. Jeśli zwiększy się nieco porcje i poda ją z chrupiącym chlebem, może stanowić również lekki lunch.
- [Croissanty z sałatką z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/croissanty-z-salatka-z-kurczaka/) - Łatwe do przygotowania croissanty z mięsem z kurczaka. Świetna propozycja do zabrania na wycieczkę lub do pracy.
- [Kwinoa ze szparagami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/kwinoa-ze-szparagami/) - Komosa ryżowa zawiera więcej pełnowartościowego białka niż inne zboża. Poza tym jest źródłem kompletnego zestawu aminokwasów niezbędnych do funkcjonowania organizmu.
- [Omlet ze szpinakiem i czosnkiem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/omlet-ze-szpinakiem-i-czosnkiem/) - Omlet jest bogaty w białkan oraz przeciwutleniacze pochodzące ze szpinaku i czosnku. Zielone warzywa liściaste należą do cennych pokarmów przeciwdziałających starzeniu się, ponieważ dobroczynnie wpływają na skórę, serce i kości. W tej potrawie znajdziemy ich pełną dzienną porcję.
- [Opiekane tortille z fasolą i warzywami](https://hopnatalerz.pl/przepisy/opiekane-tortille-z-fasola-i-warzywami/) - Błonnik, zawarty między innymi w warzywach strączkowych, korzystnie działa na układ trawienny i obniża poziom cholesterolu.
- [Koktajl ananasowo-truskawkowy z kruszonym lodem](https://hopnatalerz.pl/przepisy/koktajl-ananasowo-truskawkowy-z-kruszonym-lodem/) - Przygotowanie na powitanie dnia tego orzeźwiającego, praktycznie beztłuszczowego soku, który jest czymś pośrednim między sorbetem i gęstym napojem, trwa zaledwie kilka chwil.
- [Pożywna grochówka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pozywna-grochowka/) - Bardzo sycąca zupa, którą zna każdy z powodzeniem może zastąpić również drugie danie. Nasza propozycja jest do tego prosta w wykonaniu i naprawdę pyszna.
- [Gruszki z czekoladą i sosem karmelowym](https://hopnatalerz.pl/przepisy/gruszki-z-czekolada-i-sosem-karmelowym/) - Jeśli masz ochotę podać ukochanej osobie wyjątkowy deser, przygotuj delikatne, pieczone gruszki, które pływają w karmelu z orzechami makadamia, skropione pysznym sosem czekoladowym. To dzieło sztuki kulinarnej godne jest najlepszych restauracji.

## Strony

- [Home](https://hopnatalerz.pl/home/) - Pyszne gotowanie dla całej rodziny. Tradycyjna kuchnia polska, przepisy na air fryera oraz znane przepisy w nowych odsłonach. Szybkie dania dla rodziny.
- [Polityka prywatności](https://hopnatalerz.pl/polityka-prywatnosci/) - Mersigo sp. z o.o., wydawca serwisu hopnatalerz.pl poważnie traktuje ochronę Twoich danych osobowych i postępuje ściśle z zasadami ich ochrony. Poniższe zasady polityki prywatności dają Ci możliwość poznania gwarantowanej przez nas ochrony oraz wskazują cele, w jakich mogą być przetwarzane Twoje dane osobowe. Kto jest administratorem Twoich danych osobowych? Administratorem, czyli podmiotem decydującym o tym,
- [Kontakt](https://hopnatalerz.pl/kontakt/) - Masz własny przepis, którym chcesz podzielić się z naszymi czytelnikami? Wystarczy wiadomość na naszych mediach społecznościowych lub mail na poniższy adres: kontakt@hopnatalerz.pl Wydawca: Mersigo sp. z o.o.ul. Wynalazek 4, 02-677 Warszawa
- [Na skróty....](https://hopnatalerz.pl/na-skroty/) - Kliknij i dowiedz się więcej Na szybko i na wolno fot. Adobe Stock
- [Pomysły na...](https://hopnatalerz.pl/pomysly-na/) - fot. Adobe Stock
- [Blog](https://hopnatalerz.pl/blog/)

## Kategorie

- [Bez kategorii](https://hopnatalerz.pl/bez-kategorii/)
- [Porady i inspiracje](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/)
- [Przepisy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/)
- [Obiady](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/)
- [Strona Główna](https://hopnatalerz.pl/strona-glowna/)
- [Sałatki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/salatki/)
- [Przekąski](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przekaski/)
- [Desery](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/)
- [Szalone pomysły](https://hopnatalerz.pl/przepisy/szalone-pomysly/)
- [Śniadania](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/)
- [Pomysły czytelników](https://hopnatalerz.pl/przepisy/pomysly-czytelnikow/)
- [Zupy](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/zupy/)
- [Napoje](https://hopnatalerz.pl/przepisy/napoje/)
- [Przetwory](https://hopnatalerz.pl/przepisy/przetwory/)
- [Śniadania na słodko](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/sniadania-na-slodko/)
- [Śniadania na wytrawnie](https://hopnatalerz.pl/przepisy/sniadania/sniadania-na-wytrawnie/)
- [Dania główne](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/dania-glowne/)
- [Przystawki](https://hopnatalerz.pl/przepisy/obiady/przystawki/)
- [Ciasta](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/ciasta/)
- [Ciastka](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/ciastka/)
- [Desery bez pieczenia](https://hopnatalerz.pl/przepisy/desery/desery-bez-pieczenia/)
- [Kolacje](https://hopnatalerz.pl/kolacje/)
- [Kolacje na ciepło](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-cieplo/)
- [Kolacje na zimno](https://hopnatalerz.pl/kolacje/na-zimno/)
- [Wege pomysły](https://hopnatalerz.pl/wege-pomysly/)
- [Zdrowe dania](https://hopnatalerz.pl/zdrowe-dania/)
- [Łatwe dania](https://hopnatalerz.pl/latwe-dania/)
- [Średnio-trudne dania](https://hopnatalerz.pl/srednio-trudne-dania/)
- [Trudne dania](https://hopnatalerz.pl/trudne-dania/)
- [Potrawy na szybko](https://hopnatalerz.pl/potrawy-na-szybko/)
- [Slow food](https://hopnatalerz.pl/slow-food/)
- [Bezmięsne](https://hopnatalerz.pl/bezmiesne/)
- [Dla dzieci](https://hopnatalerz.pl/dla-dzieci/)
- [Wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/wielkanoc/)
- [Wigilia i Boże Narodzenie](https://hopnatalerz.pl/wigilia-i-boze-narodzenie/)
- [Impreza](https://hopnatalerz.pl/impreza/)
- [Danie na niedzielę](https://hopnatalerz.pl/danie-na-niedziele/)
- [Grill](https://hopnatalerz.pl/grill/)
- [Randka w domu](https://hopnatalerz.pl/randka-w-domu/)
- [Diety](https://hopnatalerz.pl/diety/)
- [Dania wegetariańskie](https://hopnatalerz.pl/wege-pomysly/dania-wegetarianskie/)
- [Dania wegańskie](https://hopnatalerz.pl/wege-pomysly/dania-weganskie/)
- [Do pracy](https://hopnatalerz.pl/do-pracy/)
- [Kuchenne abc](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/kuchenne-abc/)
- [Słowniczek dietetyczny](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/slowniczek-dietetyczny/)
- [Owoce i warzywa w kuchni](https://hopnatalerz.pl/porady-i-inspiracje/owoce-i-warzywa-w-kuchni/)
- [Święta w domu. Wielkanoc 2020](https://hopnatalerz.pl/swieta-w-domu-wielkanoc-2020/)
- [Czas na grill!](https://hopnatalerz.pl/czas-na-grill/)

## Tagi

- [kurczak](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak/)
- [kurczak śródziemnomorski](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-srodziemnomorski/)
- [kurczak na sposób śródziemnomorski](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-na-sposob-srodziemnomorski/)
- [przepis](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis/)
- [zdrowy przepis](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowy-przepis/)
- [polecany przepis](https://hopnatalerz.pl/tag/polecany-przepis/)
- [oliwa z oliwek](https://hopnatalerz.pl/tag/oliwa-z-oliwek/)
- [mąka](https://hopnatalerz.pl/tag/maka/)
- [kopry włoskie](https://hopnatalerz.pl/tag/kopry-wloskie/)
- [koper włoski](https://hopnatalerz.pl/tag/koper-wloski/)
- [czosnek](https://hopnatalerz.pl/tag/czosnek/)
- [wywar z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/wywar-z-kurczaka/)
- [sok z cytryny](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-z-cytryny/)
- [sól](https://hopnatalerz.pl/tag/sol/)
- [rozmaryn](https://hopnatalerz.pl/tag/rozmaryn/)
- [tymianek](https://hopnatalerz.pl/tag/tymianek/)
- [pieprz](https://hopnatalerz.pl/tag/pieprz/)
- [fasola cannellini](https://hopnatalerz.pl/tag/fasola-cannellini/)
- [fasolka szparagowa](https://hopnatalerz.pl/tag/fasolka-szparagowa/)
- [odmierzanie składników](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-skladnikow/)
- [łyżeczka](https://hopnatalerz.pl/tag/lyzeczka/)
- [łyżka](https://hopnatalerz.pl/tag/lyzka/)
- [miarka do płynów](https://hopnatalerz.pl/tag/miarka-do-plynow/)
- [dzbanek z rączką](https://hopnatalerz.pl/tag/dzbanek-z-raczka/)
- [miarki do produktów sypkich](https://hopnatalerz.pl/tag/miarki-do-produktow-sypkich/)
- [łyżki przelicznik](https://hopnatalerz.pl/tag/lyzki-przelicznik/)
- [szklanki przeliczniki](https://hopnatalerz.pl/tag/szklanki-przeliczniki/)
- [metody odmierzania](https://hopnatalerz.pl/tag/metody-odmierzania/)
- [odmierzanie płynów](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-plynow/)
- [odmierzanie śmietany](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-smietany/)
- [odmierzanie jogurtu](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-jogurtu/)
- [odmierzanie sypkich](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-sypkich/)
- [odmierzanie cukru](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-cukru/)
- [odmierzanie margaryny](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-margaryny/)
- [odmierzanie masła](https://hopnatalerz.pl/tag/odmierzanie-masla/)
- [barszcz](https://hopnatalerz.pl/tag/barszcz/)
- [jabłko](https://hopnatalerz.pl/tag/jablko/)
- [zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa/)
- [obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/obiad/)
- [pikantny](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantny/)
- [łatwy](https://hopnatalerz.pl/tag/latwy/)
- [masło](https://hopnatalerz.pl/tag/maslo/)
- [buraki](https://hopnatalerz.pl/tag/buraki/)
- [jabłka](https://hopnatalerz.pl/tag/jablka/)
- [czerwona cebula](https://hopnatalerz.pl/tag/czerwona-cebula/)
- [curry](https://hopnatalerz.pl/tag/curry/)
- [jajka](https://hopnatalerz.pl/tag/jajka/)
- [wywar warzywny](https://hopnatalerz.pl/tag/wywar-warzywny/)
- [śmietana](https://hopnatalerz.pl/tag/smietana/)
- [wigilia](https://hopnatalerz.pl/tag/wigilia/)
- [barszcz czerwony](https://hopnatalerz.pl/tag/barszcz-czerwony/)
- [dorsz](https://hopnatalerz.pl/tag/dorsz/)
- [dorsz po biskajsku](https://hopnatalerz.pl/tag/dorsz-po-biskajsku/)
- [ryba](https://hopnatalerz.pl/tag/ryba/)
- [danie z ryby](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-z-ryby/)
- [cebula](https://hopnatalerz.pl/tag/cebula/)
- [czerwona papryka](https://hopnatalerz.pl/tag/czerwona-papryka/)
- [zielona papryka](https://hopnatalerz.pl/tag/zielona-papryka/)
- [oregano](https://hopnatalerz.pl/tag/oregano/)
- [pomidory](https://hopnatalerz.pl/tag/pomidory/)
- [oliwki](https://hopnatalerz.pl/tag/oliwki/)
- [cukier](https://hopnatalerz.pl/tag/cukier/)
- [chili](https://hopnatalerz.pl/tag/chili/)
- [ocet winny](https://hopnatalerz.pl/tag/ocet-winny/)
- [filet z dorsza](https://hopnatalerz.pl/tag/filet-z-dorsza/)
- [pietruszka](https://hopnatalerz.pl/tag/pietruszka/)
- [potrawa rybna](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-rybna/)
- [kuchnia baskijska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-baskijska/)
- [nektarynki z owsianą posypką](https://hopnatalerz.pl/tag/nektarynki-z-owsiana-posypka/)
- [nektarynki](https://hopnatalerz.pl/tag/nektarynki/)
- [owsiana posypka](https://hopnatalerz.pl/tag/owsiana-posypka/)
- [płatki owsiane](https://hopnatalerz.pl/tag/platki-owsiane/)
- [brązowy cukier](https://hopnatalerz.pl/tag/brazowy-cukier/)
- [deser](https://hopnatalerz.pl/tag/deser/)
- [bez gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/bez-gotowania/)
- [na słodko](https://hopnatalerz.pl/tag/na-slodko/)
- [kurczak nadziewany jabłkami](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-nadziewany-jablkami/)
- [pomysł na kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-kurczaka/)
- [olej](https://hopnatalerz.pl/tag/olej/)
- [seler nasiowy](https://hopnatalerz.pl/tag/seler-nasiowy/)
- [orzechy włoskie](https://hopnatalerz.pl/tag/orzechy-wloskie/)
- [rodzynki](https://hopnatalerz.pl/tag/rodzynki/)
- [skórka z cytryny](https://hopnatalerz.pl/tag/skorka-z-cytryny/)
- [niedzielny obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/niedzielny-obiad/)
- [pieczony rozbratel](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczony-rozbratel/)
- [rozbratel](https://hopnatalerz.pl/tag/rozbratel/)
- [pieprz cytrynowy](https://hopnatalerz.pl/tag/pieprz-cytrynowy/)
- [papryka w proszku](https://hopnatalerz.pl/tag/papryka-w-proszku/)
- [sól czosnkowa](https://hopnatalerz.pl/tag/sol-czosnkowa/)
- [danie pieczone](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-pieczone/)
- [suszony rozmaryn](https://hopnatalerz.pl/tag/suszony-rozmaryn/)
- [pieprz kajeński](https://hopnatalerz.pl/tag/pieprz-kajenski/)
- [rosół](https://hopnatalerz.pl/tag/rosol/)
- [rosół z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/rosol-z-kurczaka/)
- [rosół na niedzielę](https://hopnatalerz.pl/tag/rosol-na-niedziele/)
- [woda](https://hopnatalerz.pl/tag/woda/)
- [marchewka](https://hopnatalerz.pl/tag/marchewka/)
- [seler naciowy](https://hopnatalerz.pl/tag/seler-naciowy/)
- [liść laurowy](https://hopnatalerz.pl/tag/lisc-laurowy/)
- [rosół z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/tag/rosol-z-kurczakiem/)
- [kluski](https://hopnatalerz.pl/tag/kluski/)
- [sernik](https://hopnatalerz.pl/tag/sernik/)
- [sernik szwajcarski](https://hopnatalerz.pl/tag/sernik-szwajcarski/)
- [pomysł na deser](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-deser/)
- [krakersy](https://hopnatalerz.pl/tag/krakersy/)
- [słony sernik szwajcarski](https://hopnatalerz.pl/tag/slony-sernik-szwajcarski/)
- [jogurt naturalny](https://hopnatalerz.pl/tag/jogurt-naturalny/)
- [serek śmietankowy](https://hopnatalerz.pl/tag/serek-smietankowy/)
- [bazylia](https://hopnatalerz.pl/tag/bazylia/)
- [ser](https://hopnatalerz.pl/tag/ser/)
- [zdrowe warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-warzywa/)
- [dynia](https://hopnatalerz.pl/tag/dynia/)
- [warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/warzywa/)
- [brokuły](https://hopnatalerz.pl/tag/brokuly/)
- [lista warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/lista-warzyw/)
- [brukselka](https://hopnatalerz.pl/tag/brukselka/)
- [kalafior](https://hopnatalerz.pl/tag/kalafior/)
- [kapusta](https://hopnatalerz.pl/tag/kapusta/)
- [papryka](https://hopnatalerz.pl/tag/papryka/)
- [słodkie ziemniaki](https://hopnatalerz.pl/tag/slodkie-ziemniaki/)
- [zielone warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/zielone-warzywa/)
- [zdrowe odżywianie](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-odzywianie/)
- [zdrowe porady](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-porady/)
- [jak żyć zdrowiej](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-zyc-zdrowiej/)
- [jak żyć zdrowo](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-zyc-zdrowo/)
- [cukry](https://hopnatalerz.pl/tag/cukry/)
- [tłuszcze](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze/)
- [alkohol](https://hopnatalerz.pl/tag/alkohol/)
- [owoce](https://hopnatalerz.pl/tag/owoce/)
- [ruch](https://hopnatalerz.pl/tag/ruch/)
- [produkty nabiałowe](https://hopnatalerz.pl/tag/produkty-nabialowe/)
- [porady](https://hopnatalerz.pl/tag/porady/)
- [pyszne śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/pyszne-sniadanie/)
- [śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/sniadanie/)
- [fritatta](https://hopnatalerz.pl/tag/fritatta/)
- [pomysł na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-sniadanie/)
- [pory](https://hopnatalerz.pl/tag/pory/)
- [orzeszki piniowe](https://hopnatalerz.pl/tag/orzeszki-piniowe/)
- [śmietanka](https://hopnatalerz.pl/tag/smietanka/)
- [parmezan](https://hopnatalerz.pl/tag/parmezan/)
- [szałwia](https://hopnatalerz.pl/tag/szalwia/)
- [wiejska frittata](https://hopnatalerz.pl/tag/wiejska-frittata/)
- [Piperada po prowansalsku](https://hopnatalerz.pl/tag/piperada-po-prowansalsku/)
- [piperada](https://hopnatalerz.pl/tag/piperada/)
- [żółta papryka](https://hopnatalerz.pl/tag/zolta-papryka/)
- [suszone pomidory](https://hopnatalerz.pl/tag/suszone-pomidory/)
- [Omlet z łososiem i karczochami](https://hopnatalerz.pl/tag/omlet-z-lososiem-i-karczochami/)
- [omlet](https://hopnatalerz.pl/tag/omlet/)
- [łosoś](https://hopnatalerz.pl/tag/losos/)
- [karczochy](https://hopnatalerz.pl/tag/karczochy/)
- [śniadanie z rybą](https://hopnatalerz.pl/tag/sniadanie-z-ryba/)
- [śniadanie z łososiem](https://hopnatalerz.pl/tag/sniadanie-z-lososiem/)
- [zdrowe śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-sniadanie/)
- [wędzony łosoś](https://hopnatalerz.pl/tag/wedzony-losos/)
- [koperek](https://hopnatalerz.pl/tag/koperek/)
- [omlet wegetariański](https://hopnatalerz.pl/tag/omlet-wegetarianski/)
- [omlet z szynką](https://hopnatalerz.pl/tag/omlet-z-szynka/)
- [tiramisu](https://hopnatalerz.pl/tag/tiramisu/)
- [jak zrobić tiramisu](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-zrobic-tiramisu/)
- [magiczne tiramisu](https://hopnatalerz.pl/tag/magiczne-tiramisu/)
- [szybkie tiramisu](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-tiramisu/)
- [proste tiramisu](https://hopnatalerz.pl/tag/proste-tiramisu/)
- [szybki deser](https://hopnatalerz.pl/tag/szybki-deser/)
- [słodki deser](https://hopnatalerz.pl/tag/slodki-deser/)
- [grappa](https://hopnatalerz.pl/tag/grappa/)
- [likier tia maria](https://hopnatalerz.pl/tag/likier-tia-maria/)
- [biszkopty](https://hopnatalerz.pl/tag/biszkopty/)
- [jogurt](https://hopnatalerz.pl/tag/jogurt/)
- [kawa](https://hopnatalerz.pl/tag/kawa/)
- [wino](https://hopnatalerz.pl/tag/wino/)
- [ser mascarpone](https://hopnatalerz.pl/tag/ser-mascarpone/)
- [gorzka czekolada](https://hopnatalerz.pl/tag/gorzka-czekolada/)
- [jajecznica](https://hopnatalerz.pl/tag/jajecznica/)
- [jajecznica z rybą](https://hopnatalerz.pl/tag/jajecznica-z-ryba/)
- [pomysł na jajecznicę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-jajecznice/)
- [ciekawa jajecznica](https://hopnatalerz.pl/tag/ciekawa-jajecznica/)
- [jajecznika z łupaczem](https://hopnatalerz.pl/tag/jajecznika-z-lupaczem/)
- [mleko](https://hopnatalerz.pl/tag/mleko/)
- [grzanki](https://hopnatalerz.pl/tag/grzanki/)
- [szczypiorek](https://hopnatalerz.pl/tag/szczypiorek/)
- [jak przygotować zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-przygotowac-zupe/)
- [zupa pomidorowa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-pomidorowa/)
- [zupa paprykowa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-paprykowa/)
- [zupa pomidorowo-paprykowa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-pomidorowo-paprykowa/)
- [smaczna zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczna-zupa/)
- [bagietka](https://hopnatalerz.pl/tag/bagietka/)
- [pesto](https://hopnatalerz.pl/tag/pesto/)
- [passata pomidorowa](https://hopnatalerz.pl/tag/passata-pomidorowa/)
- [cynamon](https://hopnatalerz.pl/tag/cynamon/)
- [zupa z topinamburów](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-topinamburow/)
- [zupa z kminkiem](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-kminkiem/)
- [jak zrobić zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-zrobic-zupe/)
- [topinambury](https://hopnatalerz.pl/tag/topinambury/)
- [marchew](https://hopnatalerz.pl/tag/marchew/)
- [kminek](https://hopnatalerz.pl/tag/kminek/)
- [zupa miso](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-miso/)
- [japońska zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/japonska-zupa/)
- [kuchnia japońska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-japonska/)
- [wodorosty kombu](https://hopnatalerz.pl/tag/wodorosty-kombu/)
- [sake](https://hopnatalerz.pl/tag/sake/)
- [imbir](https://hopnatalerz.pl/tag/imbir/)
- [cebulki dymki](https://hopnatalerz.pl/tag/cebulki-dymki/)
- [miso](https://hopnatalerz.pl/tag/miso/)
- [tofu](https://hopnatalerz.pl/tag/tofu/)
- [shiitake](https://hopnatalerz.pl/tag/shiitake/)
- [rukwia wodna](https://hopnatalerz.pl/tag/rukwia-wodna/)
- [zupa z soczewicy](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-soczewicy/)
- [dobra zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/dobra-zupa/)
- [zdrowa zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowa-zupa/)
- [pasternak](https://hopnatalerz.pl/tag/pasternak/)
- [sherry](https://hopnatalerz.pl/tag/sherry/)
- [soczewica](https://hopnatalerz.pl/tag/soczewica/)
- [chrzan](https://hopnatalerz.pl/tag/chrzan/)
- [jabłka zapiekane z cydrem](https://hopnatalerz.pl/tag/jablka-zapiekane-z-cydrem/)
- [cydr](https://hopnatalerz.pl/tag/cydr/)
- [zapiekane jabłka](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekane-jablka/)
- [sok jabłkowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-jablkowy/)
- [śmietanka do kawy](https://hopnatalerz.pl/tag/smietanka-do-kawy/)
- [prosty deser](https://hopnatalerz.pl/tag/prosty-deser/)
- [chłodnik z ogórkiem](https://hopnatalerz.pl/tag/chlodnik-z-ogorkiem/)
- [chłodnik](https://hopnatalerz.pl/tag/chlodnik/)
- [danie na upały](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-na-upaly/)
- [potrawa na upały](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-na-upaly/)
- [pomysł na chłodnik](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-chlodnik/)
- [dobry chłodnik](https://hopnatalerz.pl/tag/dobry-chlodnik/)
- [ogórek](https://hopnatalerz.pl/tag/ogorek/)
- [mięta](https://hopnatalerz.pl/tag/mieta/)
- [biały ocet](https://hopnatalerz.pl/tag/bialy-ocet/)
- [lód](https://hopnatalerz.pl/tag/lod/)
- [pieczeń](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczen/)
- [pyszna pieczeń](https://hopnatalerz.pl/tag/pyszna-pieczen/)
- [pieczeń wieprzowa](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczen-wieprzowa/)
- [potrawa na niedzielę](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-na-niedziele/)
- [pieczeń z rozmarynem](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczen-z-rozmarynem/)
- [cebule dymki](https://hopnatalerz.pl/tag/cebule-dymki/)
- [miód](https://hopnatalerz.pl/tag/miod/)
- [schab](https://hopnatalerz.pl/tag/schab/)
- [schab bez kości](https://hopnatalerz.pl/tag/schab-bez-kosci/)
- [makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron/)
- [makaron z pomidorami](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-z-pomidorami/)
- [makaron ze świeżymi pomidorami](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-ze-swiezymi-pomidorami/)
- [szybki makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/szybki-makaron/)
- [makaron do pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-do-pracy/)
- [makaron penne](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-penne/)
- [natka pietruszki](https://hopnatalerz.pl/tag/natka-pietruszki/)
- [sum w sosie imbirowym](https://hopnatalerz.pl/tag/sum-w-sosie-imbirowym/)
- [sum w sosie](https://hopnatalerz.pl/tag/sum-w-sosie/)
- [smaczne danie z ryby](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczne-danie-z-ryby/)
- [sum](https://hopnatalerz.pl/tag/sum/)
- [mąka kukurydziana](https://hopnatalerz.pl/tag/maka-kukurydziana/)
- [wywar drobiowy](https://hopnatalerz.pl/tag/wywar-drobiowy/)
- [sos sojowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-sojowy/)
- [filet z suma](https://hopnatalerz.pl/tag/filet-z-suma/)
- [rostbef](https://hopnatalerz.pl/tag/rostbef/)
- [przepis na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-obiad/)
- [rostbef z pieprzem](https://hopnatalerz.pl/tag/rostbef-z-pieprzem/)
- [rostbef na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/rostbef-na-obiad/)
- [pomysł na obiad ze znajomymi](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-obiad-ze-znajomymi/)
- [musztarda dijon](https://hopnatalerz.pl/tag/musztarda-dijon/)
- [szparagi z sezamem](https://hopnatalerz.pl/tag/szparagi-z-sezamem/)
- [szparagi](https://hopnatalerz.pl/tag/szparagi/)
- [pomysł do pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-do-pracy/)
- [sezam](https://hopnatalerz.pl/tag/sezam/)
- [zupa krem z krewetkami królewskimi](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-krem-z-krewetkami-krolewskimi/)
- [zupa z krewetkami](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-krewetkami/)
- [krem z krewetkami](https://hopnatalerz.pl/tag/krem-z-krewetkami/)
- [potrawa z owocami morza](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-z-owocami-morza/)
- [owoce morza](https://hopnatalerz.pl/tag/owoce-morza/)
- [krewetki królewskie](https://hopnatalerz.pl/tag/krewetki-krolewskie/)
- [białe wino](https://hopnatalerz.pl/tag/biale-wino/)
- [cytryny](https://hopnatalerz.pl/tag/cytryny/)
- [szalotka](https://hopnatalerz.pl/tag/szalotka/)
- [olej słonecznikowy](https://hopnatalerz.pl/tag/olej-slonecznikowy/)
- [bułka](https://hopnatalerz.pl/tag/bulka/)
- [bulion](https://hopnatalerz.pl/tag/bulion/)
- [Bulion z owoców morza](https://hopnatalerz.pl/tag/bulion-z-owocow-morza/)
- [pomysł na bulion](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-bulion/)
- [wywar rybny](https://hopnatalerz.pl/tag/wywar-rybny/)
- [bulion na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/bulion-na-obiad/)
- [umułki](https://hopnatalerz.pl/tag/umulki/)
- [przegrzebki](https://hopnatalerz.pl/tag/przegrzebki/)
- [pomidor](https://hopnatalerz.pl/tag/pomidor/)
- [filet z soli](https://hopnatalerz.pl/tag/filet-z-soli/)
- [cukinia](https://hopnatalerz.pl/tag/cukinia/)
- [serek ricotta](https://hopnatalerz.pl/tag/serek-ricotta/)
- [seler](https://hopnatalerz.pl/tag/seler/)
- [koktajl z mango i malin](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-mango-i-malin/)
- [koktajl z malin](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-malin/)
- [koktajl z mango](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-mango/)
- [mango](https://hopnatalerz.pl/tag/mango/)
- [koktajl z owoców](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-owocow/)
- [melon](https://hopnatalerz.pl/tag/melon/)
- [maliny](https://hopnatalerz.pl/tag/maliny/)
- [sok z limonki](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-z-limonki/)
- [mleko sojowe](https://hopnatalerz.pl/tag/mleko-sojowe/)
- [esencja waniliowa](https://hopnatalerz.pl/tag/esencja-waniliowa/)
- [poncz ananasowo-imbirowy](https://hopnatalerz.pl/tag/poncz-ananasowo-imbirowy/)
- [anansowy](https://hopnatalerz.pl/tag/anansowy/)
- [poncz](https://hopnatalerz.pl/tag/poncz/)
- [pomysł na poncz](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-poncz/)
- [imbirowy](https://hopnatalerz.pl/tag/imbirowy/)
- [smaczny poncz](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczny-poncz/)
- [ananas](https://hopnatalerz.pl/tag/ananas/)
- [sok anansowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-anansowy/)
- [goździki](https://hopnatalerz.pl/tag/gozdziki/)
- [pikantne kakao](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantne-kakao/)
- [kakao](https://hopnatalerz.pl/tag/kakao/)
- [pomysł na kakao](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-kakao/)
- [pikantne kakao po meksykańsku](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantne-kakao-po-meksykansku/)
- [przepis na kakao](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-kakao/)
- [ciemne kakao](https://hopnatalerz.pl/tag/ciemne-kakao/)
- [chude mleko](https://hopnatalerz.pl/tag/chude-mleko/)
- [gałka muszkatołowa](https://hopnatalerz.pl/tag/galka-muszkatolowa/)
- [esencja migdałowa](https://hopnatalerz.pl/tag/esencja-migdalowa/)
- [koktajl bananowo-orzechowy](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-bananowo-orzechowy/)
- [koktajl z bananów](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-bananow/)
- [ciekawy pomysł na koktajl](https://hopnatalerz.pl/tag/ciekawy-pomysl-na-koktajl/)
- [przepis na koktajl](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-koktajl/)
- [koktajl z orzechów](https://hopnatalerz.pl/tag/koktajl-z-orzechow/)
- [zdrowy koktajl](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowy-koktajl/)
- [banan](https://hopnatalerz.pl/tag/banan/)
- [masło orzechowe](https://hopnatalerz.pl/tag/maslo-orzechowe/)
- [orzechy](https://hopnatalerz.pl/tag/orzechy/)
- [Kotlety mielone z sosem cebulowym](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-mielone-z-sosem-cebulowym/)
- [kotlety mielone](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-mielone/)
- [sos cebulowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-cebulowy/)
- [kotlety w sosie](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-w-sosie/)
- [przepis na kotlety](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-kotlety/)
- [zupa cebulowa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-cebulowa/)
- [bułka tarta](https://hopnatalerz.pl/tag/bulka-tarta/)
- [wołowina](https://hopnatalerz.pl/tag/wolowina/)
- [keczup](https://hopnatalerz.pl/tag/keczup/)
- [sos worcester](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-worcester/)
- [musztarda](https://hopnatalerz.pl/tag/musztarda/)
- [ciasteczka toffi](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-toffi/)
- [przepis na ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-ciasteczka/)
- [ciasteczka z toffii](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-z-toffii/)
- [pomysł na ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-ciasteczka/)
- [budyń waniliowy](https://hopnatalerz.pl/tag/budyn-waniliowy/)
- [soda](https://hopnatalerz.pl/tag/soda/)
- [cukierki toffii](https://hopnatalerz.pl/tag/cukierki-toffii/)
- [kulki czekoladowe](https://hopnatalerz.pl/tag/kulki-czekoladowe/)
- [spaghetti z pulpetami](https://hopnatalerz.pl/tag/spaghetti-z-pulpetami/)
- [spaghetti po włosku](https://hopnatalerz.pl/tag/spaghetti-po-wlosku/)
- [kuchnia włoska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-wloska/)
- [pomysł na spaghetti](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-spaghetti/)
- [trudne spaghetti](https://hopnatalerz.pl/tag/trudne-spaghetti/)
- [pomidory z puszki](https://hopnatalerz.pl/tag/pomidory-z-puszki/)
- [spaghetti](https://hopnatalerz.pl/tag/spaghetti/)
- [omlet pieczony](https://hopnatalerz.pl/tag/omlet-pieczony/)
- [przepis na omlet](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-omlet/)
- [przepis na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-sniadanie/)
- [pomysł na omlet](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-omlet/)
- [cheddar](https://hopnatalerz.pl/tag/cheddar/)
- [szynka](https://hopnatalerz.pl/tag/szynka/)
- [zapiekanka](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka/)
- [zapiekanka z fasolki i pieczarek](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-fasolki-i-pieczarek/)
- [pomysł na zapiekankę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-zapiekanke/)
- [zapiekanka z fasolką](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-fasolka/)
- [nietypowa zapiekanka](https://hopnatalerz.pl/tag/nietypowa-zapiekanka/)
- [pieczarki](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczarki/)
- [zapiekanka z pieczarkami](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-pieczarkami/)
- [sos serowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-serowy/)
- [zielona fasolka](https://hopnatalerz.pl/tag/zielona-fasolka/)
- [kasztany wodne](https://hopnatalerz.pl/tag/kasztany-wodne/)
- [płatki migdałowe](https://hopnatalerz.pl/tag/platki-migdalowe/)
- [gryczane naleśniki](https://hopnatalerz.pl/tag/gryczane-nalesniki/)
- [naleśniki z owocami](https://hopnatalerz.pl/tag/nalesniki-z-owocami/)
- [naleśniki](https://hopnatalerz.pl/tag/nalesniki/)
- [pomysł na naleśniki](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-nalesniki/)
- [śmietana kremówka](https://hopnatalerz.pl/tag/smietana-kremowka/)
- [mąka pszenna](https://hopnatalerz.pl/tag/maka-pszenna/)
- [mąka gryczana](https://hopnatalerz.pl/tag/maka-gryczana/)
- [duszone owoce](https://hopnatalerz.pl/tag/duszone-owoce/)
- [jagody](https://hopnatalerz.pl/tag/jagody/)
- [śniadanie na słodko](https://hopnatalerz.pl/tag/sniadanie-na-slodko/)
- [granola](https://hopnatalerz.pl/tag/granola/)
- [granola z migdałami](https://hopnatalerz.pl/tag/granola-z-migdalami/)
- [ryż dmuchany](https://hopnatalerz.pl/tag/ryz-dmuchany/)
- [ryż](https://hopnatalerz.pl/tag/ryz/)
- [zarodki pszenne](https://hopnatalerz.pl/tag/zarodki-pszenne/)
- [migdały w słupkach. brązowy cukier](https://hopnatalerz.pl/tag/migdaly-w-slupkach-brazowy-cukier/)
- [mleko w proszku](https://hopnatalerz.pl/tag/mleko-w-proszku/)
- [pestki słonecznika](https://hopnatalerz.pl/tag/pestki-slonecznika/)
- [sok pomarańczowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-pomaranczowy/)
- [olej rzepakowy](https://hopnatalerz.pl/tag/olej-rzepakowy/)
- [morele](https://hopnatalerz.pl/tag/morele/)
- [żurawina](https://hopnatalerz.pl/tag/zurawina/)
- [szaszłyki](https://hopnatalerz.pl/tag/szaszlyki/)
- [przekąska](https://hopnatalerz.pl/tag/przekaska/)
- [Miniszaszłyczki z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/miniszaszlyczki-z-kurczaka/)
- [pomysł na przekąskę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-przekaske/)
- [mięsna przekąska](https://hopnatalerz.pl/tag/miesna-przekaska/)
- [przekąska z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/tag/przekaska-z-kurczakiem/)
- [pierś kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/piers-kurczaka/)
- [ananas z puszki](https://hopnatalerz.pl/tag/ananas-z-puszki/)
- [jajka faszerowane](https://hopnatalerz.pl/tag/jajka-faszerowane/)
- [danie na Wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-na-wielkanoc/)
- [majonez](https://hopnatalerz.pl/tag/majonez/)
- [potrawa z jajkami](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-z-jajkami/)
- [słodka papryka](https://hopnatalerz.pl/tag/slodka-papryka/)
- [sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka/)
- [pomysł na sałatkę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-salatke/)
- [sałatka warstwowa](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-warstwowa/)
- [sałata](https://hopnatalerz.pl/tag/salata/)
- [niestandardowa sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/niestandardowa-salatka/)
- [bekon](https://hopnatalerz.pl/tag/bekon/)
- [zielony groszek](https://hopnatalerz.pl/tag/zielony-groszek/)
- [ser cheddar](https://hopnatalerz.pl/tag/ser-cheddar/)
- [placek z jabłkami](https://hopnatalerz.pl/tag/placek-z-jablkami/)
- [wspaniały placek](https://hopnatalerz.pl/tag/wspanialy-placek/)
- [przepis na placek](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-placek/)
- [przepis na ciasto](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-ciasto/)
- [ciasto](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto/)
- [święteczne ciasto](https://hopnatalerz.pl/tag/swieteczne-ciasto/)
- [mąka cynamon](https://hopnatalerz.pl/tag/maka-cynamon/)
- [kwaśne jabłka](https://hopnatalerz.pl/tag/kwasne-jablka/)
- [bita śmietana](https://hopnatalerz.pl/tag/bita-smietana/)
- [tort z truskawkami](https://hopnatalerz.pl/tag/tort-z-truskawkami/)
- [tort bezowy](https://hopnatalerz.pl/tag/tort-bezowy/)
- [tort bezowy z truskawkami](https://hopnatalerz.pl/tag/tort-bezowy-z-truskawkami/)
- [pomysł na tort](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-tort/)
- [białka](https://hopnatalerz.pl/tag/bialka/)
- [ocet](https://hopnatalerz.pl/tag/ocet/)
- [truskawki](https://hopnatalerz.pl/tag/truskawki/)
- [gazpach](https://hopnatalerz.pl/tag/gazpach/)
- [gazpacho pomidorowo-jabłkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/gazpacho-pomidorowo-jablkowe/)
- [gazpacho pomidorowe](https://hopnatalerz.pl/tag/gazpacho-pomidorowe/)
- [gazpacho jabłkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/gazpacho-jablkowe/)
- [zupa na lato](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-na-lato/)
- [kuchnia hiszpańska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-hiszpanska/)
- [hiszpański chłodnik](https://hopnatalerz.pl/tag/hiszpanski-chlodnik/)
- [sok pomidorowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-pomidorowy/)
- [przecier pomidorowy](https://hopnatalerz.pl/tag/przecier-pomidorowy/)
- [czerwony ocet winny](https://hopnatalerz.pl/tag/czerwony-ocet-winny/)
- [migdały](https://hopnatalerz.pl/tag/migdaly/)
- [sos paprykowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-paprykowy/)
- [kolendra](https://hopnatalerz.pl/tag/kolendra/)
- [pomidory podłużne](https://hopnatalerz.pl/tag/pomidory-podluzne/)
- [awokado](https://hopnatalerz.pl/tag/awokado/)
- [pożywienie jako lekarstwo](https://hopnatalerz.pl/tag/pozywienie-jako-lekarstwo/)
- [jedzenie](https://hopnatalerz.pl/tag/jedzenie/)
- [wpływ jedzenia na samopoczucie](https://hopnatalerz.pl/tag/wplyw-jedzenia-na-samopoczucie/)
- [diety](https://hopnatalerz.pl/tag/diety/)
- [samopoczucie](https://hopnatalerz.pl/tag/samopoczucie/)
- [fitozwiązki](https://hopnatalerz.pl/tag/fitozwiazki/)
- [krem z dyni](https://hopnatalerz.pl/tag/krem-z-dyni/)
- [Pikantna zupa-krem z dyni](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantna-zupa-krem-z-dyni/)
- [zupa z dyni](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-dyni/)
- [przepis na smaczną zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-smaczna-zupe/)
- [pikantna zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantna-zupa/)
- [pomysł na zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-zupe/)
- [hinduski smak](https://hopnatalerz.pl/tag/hinduski-smak/)
- [ziemniak](https://hopnatalerz.pl/tag/ziemniak/)
- [orzechy nerkowca](https://hopnatalerz.pl/tag/orzechy-nerkowca/)
- [Zupa z grzybów i warzyw zimowych](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-grzybow-i-warzyw-zimowych/)
- [zupa z grzybów](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-grzybow/)
- [grzyby](https://hopnatalerz.pl/tag/grzyby/)
- [pomysł na zimową zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-zimowa-zupe/)
- [zupa na zimę](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-na-zime/)
- [grzyby shiitake](https://hopnatalerz.pl/tag/grzyby-shiitake/)
- [fasola limeńska](https://hopnatalerz.pl/tag/fasola-limenska/)
- [fasola](https://hopnatalerz.pl/tag/fasola/)
- [pikantna marokańska zupa marchewkowa](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantna-marokanska-zupa-marchewkowa/)
- [kuchnia marokańska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-marokanska/)
- [zupa marchewkowa](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-marchewkowa/)
- [zupa z marchwii](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-z-marchwii/)
- [przepis na zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-zupe/)
- [zupa marokańska](https://hopnatalerz.pl/tag/zupa-marokanska/)
- [kurkuma](https://hopnatalerz.pl/tag/kurkuma/)
- [sok z marchwii](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-z-marchwii/)
- [pomarańczowa wołowina z brokułami i jabłkiem](https://hopnatalerz.pl/tag/pomaranczowa-wolowina-z-brokulami-i-jablkiem/)
- [pomarańczowa wołowina](https://hopnatalerz.pl/tag/pomaranczowa-wolowina/)
- [wołowina z brokułami i jabłkiem](https://hopnatalerz.pl/tag/wolowina-z-brokulami-i-jablkiem/)
- [przepis na smaczną wołowinę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-smaczna-wolowine/)
- [pomysł na wołowinę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-wolowine/)
- [soda oczyszczona](https://hopnatalerz.pl/tag/soda-oczyszczona/)
- [skórka z pomarańczy](https://hopnatalerz.pl/tag/skorka-z-pomaranczy/)
- [stir-fry z jagnięciny i szpinaku](https://hopnatalerz.pl/tag/stir-fry-z-jagnieciny-i-szpinaku/)
- [stir-fry](https://hopnatalerz.pl/tag/stir-fry/)
- [jagnięcina](https://hopnatalerz.pl/tag/jagniecina/)
- [potrawa na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-na-obiad/)
- [combe jagnięce](https://hopnatalerz.pl/tag/combe-jagniece/)
- [szpinak](https://hopnatalerz.pl/tag/szpinak/)
- [sałatka waldorf z kurczakiem i prażonymi orzechami włoskimi](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-waldorf-z-kurczakiem-i-prazonymi-orzechami-wloskimi/)
- [sałatka z kurczakiem](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-kurczakiem/)
- [sałatka waldorf](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-waldorf/)
- [kuchnia amerykańska](https://hopnatalerz.pl/tag/kuchnia-amerykanska/)
- [amerykańska sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/amerykanska-salatka/)
- [winogrona](https://hopnatalerz.pl/tag/winogrona/)
- [sałata rzymska](https://hopnatalerz.pl/tag/salata-rzymska/)
- [duszony kurczak](https://hopnatalerz.pl/tag/duszony-kurczak/)
- [duszony kurczak po marokańsku](https://hopnatalerz.pl/tag/duszony-kurczak-po-marokansku/)
- [suszone morele](https://hopnatalerz.pl/tag/suszone-morele/)
- [przepis kurczak](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-kurczak/)
- [pierś z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/piers-z-kurczaka/)
- [cieciorka](https://hopnatalerz.pl/tag/cieciorka/)
- [cytryna](https://hopnatalerz.pl/tag/cytryna/)
- [jak robić potrawy jednogarnkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-robic-potrawy-jednogarnkowe/)
- [zupy jednogarnkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/zupy-jednogarnkowe/)
- [dania jednogarnkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/dania-jednogarnkowe/)
- [zalety jednogarnków](https://hopnatalerz.pl/tag/zalety-jednogarnkow/)
- [potrawy jednogarnkowe](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawy-jednogarnkowe/)
- [marynowane krewetki](https://hopnatalerz.pl/tag/marynowane-krewetki/)
- [krewetki](https://hopnatalerz.pl/tag/krewetki/)
- [przepis na krewetki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-krewetki/)
- [pomysł na przystawkę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-przystawke/)
- [gorczyca](https://hopnatalerz.pl/tag/gorczyca/)
- [Apetyczny dżem brzoskwiniowy](https://hopnatalerz.pl/tag/apetyczny-dzem-brzoskwiniowy/)
- [przepis na przetwory](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-przetwory/)
- [przetwory](https://hopnatalerz.pl/tag/przetwory/)
- [pomarańcze](https://hopnatalerz.pl/tag/pomarancze/)
- [pomarańcza](https://hopnatalerz.pl/tag/pomarancza/)
- [brzoskwinie](https://hopnatalerz.pl/tag/brzoskwinie/)
- [przepis na dżem brzoskwiniowy](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-dzem-brzoskwiniowy/)
- [ananasy](https://hopnatalerz.pl/tag/ananasy/)
- [sok z wisienek](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-z-wisienek/)
- [pektyna owocowa](https://hopnatalerz.pl/tag/pektyna-owocowa/)
- [wisienki koktajlowe](https://hopnatalerz.pl/tag/wisienki-koktajlowe/)
- [Sałatka z karczochami](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-karczochami/)
- [przepis na sałatkę z mięsem](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-salatke-z-miesem/)
- [ser pleśniowy](https://hopnatalerz.pl/tag/ser-plesniowy/)
- [ocet jabłkowy](https://hopnatalerz.pl/tag/ocet-jablkowy/)
- [Pomidory z mozzarellą](https://hopnatalerz.pl/tag/pomidory-z-mozzarella/)
- [przepis na kolację](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-kolacje/)
- [pomysł na kolację](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-kolacje/)
- [mozarella](https://hopnatalerz.pl/tag/mozarella/)
- [Zielona sałata z kremowym dressingiem ziołowym](https://hopnatalerz.pl/tag/zielona-salata-z-kremowym-dressingiem-ziolowym/)
- [sałata do pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/salata-do-pracy/)
- [przepis do pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-do-pracy/)
- [pomysł na posiłek do pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-posilek-do-pracy/)
- [sałaty](https://hopnatalerz.pl/tag/salaty/)
- [sandwicze z mięsem](https://hopnatalerz.pl/tag/sandwicze-z-miesem/)
- [kolacja](https://hopnatalerz.pl/tag/kolacja/)
- [Sandwicze z rostbefem i serem](https://hopnatalerz.pl/tag/sandwicze-z-rostbefem-i-serem/)
- [bułki](https://hopnatalerz.pl/tag/bulki/)
- [pieczywo](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczywo/)
- [mleko czekoladowe](https://hopnatalerz.pl/tag/mleko-czekoladowe/)
- [słodki napój](https://hopnatalerz.pl/tag/slodki-napoj/)
- [napój](https://hopnatalerz.pl/tag/napoj/)
- [lody waniliowe](https://hopnatalerz.pl/tag/lody-waniliowe/)
- [napój dla dzieci](https://hopnatalerz.pl/tag/napoj-dla-dzieci/)
- [lody](https://hopnatalerz.pl/tag/lody/)
- [syrop czekoladowy](https://hopnatalerz.pl/tag/syrop-czekoladowy/)
- [Biała zupa chili](https://hopnatalerz.pl/tag/biala-zupa-chili/)
- [ostra zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/ostra-zupa/)
- [biała zupa](https://hopnatalerz.pl/tag/biala-zupa/)
- [przepis na ostrą zupę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-ostra-zupe/)
- [filet z piersi kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/filet-z-piersi-kurczaka/)
- [cebule](https://hopnatalerz.pl/tag/cebule/)
- [kmin rzymski](https://hopnatalerz.pl/tag/kmin-rzymski/)
- [Ogórki marynowane w lodówce](https://hopnatalerz.pl/tag/ogorki-marynowane-w-lodowce/)
- [ogórki przetwory](https://hopnatalerz.pl/tag/ogorki-przetwory/)
- [ogórki](https://hopnatalerz.pl/tag/ogorki/)
- [Naleśniki z serem i czereśniami](https://hopnatalerz.pl/tag/nalesniki-z-serem-i-czeresniami/)
- [smaczne naleśniki](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczne-nalesniki/)
- [biały ser](https://hopnatalerz.pl/tag/bialy-ser/)
- [czereśnie](https://hopnatalerz.pl/tag/czeresnie/)
- [ptysie świąteczne](https://hopnatalerz.pl/tag/ptysie-swiateczne/)
- [świąteczny przepis na ptysie](https://hopnatalerz.pl/tag/swiateczny-przepis-na-ptysie/)
- [przepis na święta](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-swieta/)
- [pomysł na ptysie](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-ptysie/)
- [szalone ptysie](https://hopnatalerz.pl/tag/szalone-ptysie/)
- [ser żółty](https://hopnatalerz.pl/tag/ser-zolty/)
- [kraby](https://hopnatalerz.pl/tag/kraby/)
- [Pikantne klopsiki orientalne](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantne-klopsiki-orientalne/)
- [przystawka](https://hopnatalerz.pl/tag/przystawka/)
- [na imprezę](https://hopnatalerz.pl/tag/na-impreze/)
- [pomysł na imprezę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-impreze/)
- [ostre klopsiki](https://hopnatalerz.pl/tag/ostre-klopsiki/)
- [pikantne klopsiki](https://hopnatalerz.pl/tag/pikantne-klopsiki/)
- [orientalne klopsiki](https://hopnatalerz.pl/tag/orientalne-klopsiki/)
- [szalony pomysł na imprezę](https://hopnatalerz.pl/tag/szalony-pomysl-na-impreze/)
- [kulinarna impreza](https://hopnatalerz.pl/tag/kulinarna-impreza/)
- [ocet ryżowy](https://hopnatalerz.pl/tag/ocet-ryzowy/)
- [indyk](https://hopnatalerz.pl/tag/indyk/)
- [melasa](https://hopnatalerz.pl/tag/melasa/)
- [sos chili](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-chili/)
- [gotowanie](https://hopnatalerz.pl/tag/gotowanie/)
- [zalety dań jednogarnkowych](https://hopnatalerz.pl/tag/zalety-dan-jednogarnkowych/)
- [sztuka gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/sztuka-gotowania/)
- [zalety zup](https://hopnatalerz.pl/tag/zalety-zup/)
- [urozmaicone dania](https://hopnatalerz.pl/tag/urozmaicone-dania/)
- [połączenia warzyw i mięsa](https://hopnatalerz.pl/tag/polaczenia-warzyw-i-miesa/)
- [niezwykły przepis na pizzę](https://hopnatalerz.pl/tag/niezwykly-przepis-na-pizze/)
- [pomysł na pizzę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-pizze/)
- [pizza z małżami](https://hopnatalerz.pl/tag/pizza-z-malzami/)
- [niestandardowa pizza](https://hopnatalerz.pl/tag/niestandardowa-pizza/)
- [pizza z mięsem](https://hopnatalerz.pl/tag/pizza-z-miesem/)
- [drożdże](https://hopnatalerz.pl/tag/drozdze/)
- [małże](https://hopnatalerz.pl/tag/malze/)
- [ciasto z owocami](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-z-owocami/)
- [Ciasto pomarańczowo-orzechowe](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-pomaranczowo-orzechowe/)
- [ciasto z orzechami](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-z-orzechami/)
- [proszek do pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/proszek-do-pieczenia/)
- [przepis na zapiekankę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-zapiekanke/)
- [zapiekanka z kukurydzy i brokułów](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-kukurydzy-i-brokulow/)
- [kukurydza](https://hopnatalerz.pl/tag/kukurydza/)
- [jajko](https://hopnatalerz.pl/tag/jajko/)
- [pomysł na wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-wielkanoc/)
- [polędwica wołowa](https://hopnatalerz.pl/tag/poledwica-wolowa/)
- [Polędwica wołowa z sosem czosnkowym](https://hopnatalerz.pl/tag/poledwica-wolowa-z-sosem-czosnkowym/)
- [wielkanocne danie](https://hopnatalerz.pl/tag/wielkanocne-danie/)
- [przepis na wielkanoc](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-wielkanoc/)
- [zdrowe jedzenie](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-jedzenie/)
- [Zdrowe jedzenie. Żywieniowe ABC](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-jedzenie-zywieniowe-abc/)
- [węglowodany](https://hopnatalerz.pl/tag/weglowodany/)
- [tłuszcz](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcz/)
- [napoje](https://hopnatalerz.pl/tag/napoje/)
- [nawyki żywieniowe](https://hopnatalerz.pl/tag/nawyki-zywieniowe/)
- [porady żywieniowe](https://hopnatalerz.pl/tag/porady-zywieniowe/)
- [składniki odżywcze](https://hopnatalerz.pl/tag/skladniki-odzywcze/)
- [zdrowy makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowy-makaron/)
- [dlaczego makaron jest zdrowy](https://hopnatalerz.pl/tag/dlaczego-makaron-jest-zdrowy/)
- [zalety makaronu](https://hopnatalerz.pl/tag/zalety-makaronu/)
- [co zawiera makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/co-zawiera-makaron/)
- [po co jeść makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/po-co-jesc-makaron/)
- [dlaczego makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/dlaczego-makaron/)
- [makaron z ziarna](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-z-ziarna/)
- [błonnik](https://hopnatalerz.pl/tag/blonnik/)
- [witaminy z grupy B](https://hopnatalerz.pl/tag/witaminy-z-grupy-b/)
- [źródło energii](https://hopnatalerz.pl/tag/zrodlo-energii/)
- [źródło minerałów](https://hopnatalerz.pl/tag/zrodlo-mineralow/)
- [czekolada](https://hopnatalerz.pl/tag/czekolada/)
- [Domowa gorąca czekolada](https://hopnatalerz.pl/tag/domowa-goraca-czekolada/)
- [gorąca czekolada](https://hopnatalerz.pl/tag/goraca-czekolada/)
- [przepis na napój dla dziecka](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-napoj-dla-dziecka/)
- [pomysł na czekoladę](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-czekolade/)
- [czekolada dla dzieci](https://hopnatalerz.pl/tag/czekolada-dla-dzieci/)
- [napój dla dziecka](https://hopnatalerz.pl/tag/napoj-dla-dziecka/)
- [babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/babeczki/)
- [przepis na kwaśne babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-kwasne-babeczki/)
- [babeczki z kremem](https://hopnatalerz.pl/tag/babeczki-z-kremem/)
- [babeczki z kremem cytrynowym](https://hopnatalerz.pl/tag/babeczki-z-kremem-cytrynowym/)
- [przepis na słodkie babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-slodkie-babeczki/)
- [przepis na babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-babeczki/)
- [słodkie babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/slodkie-babeczki/)
- [pomysł na babeczki](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-babeczki/)
- [mąka tortowa](https://hopnatalerz.pl/tag/maka-tortowa/)
- [cukier puder](https://hopnatalerz.pl/tag/cukier-puder/)
- [maślanka](https://hopnatalerz.pl/tag/maslanka/)
- [kotlety po francusku](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-po-francusku/)
- [kotlety cielęce](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-cielece/)
- [kotlety cielęce po francusku](https://hopnatalerz.pl/tag/kotlety-cielece-po-francusku/)
- [przepis na świąteczne kotlety](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-swiateczne-kotlety/)
- [pomysł na świąteczne kotlety](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-swiateczne-kotlety/)
- [noże](https://hopnatalerz.pl/tag/noze/)
- [krojenie](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie/)
- [porady krojenie](https://hopnatalerz.pl/tag/porady-krojenie/)
- [rodzaje noży](https://hopnatalerz.pl/tag/rodzaje-nozy/)
- [jakie są dobre noże](https://hopnatalerz.pl/tag/jakie-sa-dobre-noze/)
- [noże kuchenne](https://hopnatalerz.pl/tag/noze-kuchenne/)
- [osełka stalowa](https://hopnatalerz.pl/tag/oselka-stalowa/)
- [nóż szefa kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-szefa-kuchni/)
- [santoku](https://hopnatalerz.pl/tag/santoku/)
- [dobre noże](https://hopnatalerz.pl/tag/dobre-noze/)
- [nóż do mięsa](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-do-miesa/)
- [nóż do chleba](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-do-chleba/)
- [nóż uniwersalny](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-uniwersalny/)
- [nóż do warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-do-warzyw/)
- [nóż do filetowania](https://hopnatalerz.pl/tag/noz-do-filetowania/)
- [jak dbać o noże](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-dbac-o-noze/)
- [używanie stalowej osełki](https://hopnatalerz.pl/tag/uzywanie-stalowej-oselki/)
- [nożyce kuchenne](https://hopnatalerz.pl/tag/nozyce-kuchenne/)
- [techniki krojenia](https://hopnatalerz.pl/tag/techniki-krojenia/)
- [krojenie warzyw w kostkę](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie-warzyw-w-kostke/)
- [techniki siekania](https://hopnatalerz.pl/tag/techniki-siekania/)
- [siekanie ziół i warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/siekanie-ziol-i-warzyw/)
- [krojenie w ukośne plasterki](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie-w-ukosne-plasterki/)
- [krojenie w słupki](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie-w-slupki/)
- [julienne](https://hopnatalerz.pl/tag/julienne/)
- [siekanie czosnku](https://hopnatalerz.pl/tag/siekanie-czosnku/)
- [siekanie cebuli i szalotki](https://hopnatalerz.pl/tag/siekanie-cebuli-i-szalotki/)
- [krojenie świeżych ziół](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie-swiezych-ziol/)
- [krojenie papryki](https://hopnatalerz.pl/tag/krojenie-papryki/)
- [obieranie](https://hopnatalerz.pl/tag/obieranie/)
- [Empanadki](https://hopnatalerz.pl/tag/empanadki/)
- [pierożki](https://hopnatalerz.pl/tag/pierozki/)
- [pierogi](https://hopnatalerz.pl/tag/pierogi/)
- [przepis kuchnia hiszpańska](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-kuchnia-hiszpanska/)
- [przepis na pierożki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-pierozki/)
- [przepis na empanadki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-empanadki/)
- [kanapki](https://hopnatalerz.pl/tag/kanapki/)
- [Sandwicze z indykiem](https://hopnatalerz.pl/tag/sandwicze-z-indykiem/)
- [sandwicze](https://hopnatalerz.pl/tag/sandwicze/)
- [pomysł na kanapki](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-kanapki/)
- [hopnatalerz](https://hopnatalerz.pl/tag/hopnatalerz/)
- [przepis na kanapki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-kanapki/)
- [pierś indyka](https://hopnatalerz.pl/tag/piers-indyka/)
- [mięso](https://hopnatalerz.pl/tag/mieso/)
- [pożywne kanapki](https://hopnatalerz.pl/tag/pozywne-kanapki/)
- [łatwe sandwicze](https://hopnatalerz.pl/tag/latwe-sandwicze/)
- [niedzielna zapiekanka jajeczna](https://hopnatalerz.pl/tag/niedzielna-zapiekanka-jajeczna/)
- [zapiekanka z bekonem i jajkami](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-bekonem-i-jajkami/)
- [zapiekanka z bekonem](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-z-bekonem/)
- [zapiekanka mięsna](https://hopnatalerz.pl/tag/zapiekanka-miesna/)
- [niedzielna zapiekanka](https://hopnatalerz.pl/tag/niedzielna-zapiekanka/)
- [przepis na niedzielny obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-niedzielny-obiad/)
- [smaczna zapiekanka](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczna-zapiekanka/)
- [ziemniaki](https://hopnatalerz.pl/tag/ziemniaki/)
- [Włoska sałata z grzankami](https://hopnatalerz.pl/tag/wloska-salata-z-grzankami/)
- [sałatka z grzankami](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-grzankami/)
- [sałata na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/salata-na-sniadanie/)
- [danie na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-na-sniadanie/)
- [pożywne śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/pozywne-sniadanie/)
- [włoskie śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/wloskie-sniadanie/)
- [bułka paryska](https://hopnatalerz.pl/tag/bulka-paryska/)
- [szybkie gotowanie](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-gotowanie/)
- [łatwe gotowanie](https://hopnatalerz.pl/tag/latwe-gotowanie/)
- [jak ułatwić gotowanie](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-ulatwic-gotowanie/)
- [pomoc w gotowaniu](https://hopnatalerz.pl/tag/pomoc-w-gotowaniu/)
- [ułatwienie gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/ulatwienie-gotowania/)
- [co kupić do gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/co-kupic-do-gotowania/)
- [pomoc dla kucharza](https://hopnatalerz.pl/tag/pomoc-dla-kucharza/)
- [jak szybko gotować](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-szybko-gotowac/)
- [jak przygotować kuchnię](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-przygotowac-kuchnie/)
- [jak przygotować się do gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-przygotowac-sie-do-gotowania/)
- [lista zakupów](https://hopnatalerz.pl/tag/lista-zakupow/)
- [zakupy w internecie](https://hopnatalerz.pl/tag/zakupy-w-internecie/)
- [produkty doskonałe](https://hopnatalerz.pl/tag/produkty-doskonale/)
- [mięso do dań](https://hopnatalerz.pl/tag/mieso-do-dan/)
- [ryby na szybkie kolacje](https://hopnatalerz.pl/tag/ryby-na-szybkie-kolacje/)
- [szybkie warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-warzywa/)
- [sałatki dla zapracowanych](https://hopnatalerz.pl/tag/salatki-dla-zapracowanych/)
- [produkty z delikatesów](https://hopnatalerz.pl/tag/produkty-z-delikatesow/)
- [nieocenione puszki](https://hopnatalerz.pl/tag/nieocenione-puszki/)
- [sięgnij po słoik](https://hopnatalerz.pl/tag/siegnij-po-sloik/)
- [produkty do gotowania](https://hopnatalerz.pl/tag/produkty-do-gotowania/)
- [ziarna](https://hopnatalerz.pl/tag/ziarna/)
- [makarony](https://hopnatalerz.pl/tag/makarony/)
- [tortille](https://hopnatalerz.pl/tag/tortille/)
- [racuchy](https://hopnatalerz.pl/tag/racuchy/)
- [szybkie wypieki](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-wypieki/)
- [wywary](https://hopnatalerz.pl/tag/wywary/)
- [zioła](https://hopnatalerz.pl/tag/ziola/)
- [przyprawy](https://hopnatalerz.pl/tag/przyprawy/)
- [dip krabowy](https://hopnatalerz.pl/tag/dip-krabowy/)
- [dip](https://hopnatalerz.pl/tag/dip/)
- [sos](https://hopnatalerz.pl/tag/sos/)
- [dip z krabami](https://hopnatalerz.pl/tag/dip-z-krabami/)
- [sos krabowy](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-krabowy/)
- [sos na imprezę](https://hopnatalerz.pl/tag/sos-na-impreze/)
- [impreza](https://hopnatalerz.pl/tag/impreza/)
- [mięso krabów](https://hopnatalerz.pl/tag/mieso-krabow/)
- [przepis na dżem](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-dzem/)
- [dżem](https://hopnatalerz.pl/tag/dzem/)
- [Dżem pomarańczowo-gruszkowy](https://hopnatalerz.pl/tag/dzem-pomaranczowo-gruszkowy/)
- [pomysł na dżem](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-dzem/)
- [prosty przepis na dżem](https://hopnatalerz.pl/tag/prosty-przepis-na-dzem/)
- [dżem owocowy](https://hopnatalerz.pl/tag/dzem-owocowy/)
- [gruszki](https://hopnatalerz.pl/tag/gruszki/)
- [gruszka](https://hopnatalerz.pl/tag/gruszka/)
- [galaretka pomarańczowa](https://hopnatalerz.pl/tag/galaretka-pomaranczowa/)
- [Nowa sałatka Waldorf](https://hopnatalerz.pl/tag/nowa-salatka-waldorf/)
- [Waldorf](https://hopnatalerz.pl/tag/waldorf/)
- [przepis na sałatkę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-salatke/)
- [prosta sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/prosta-salatka/)
- [szybka sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/szybka-salatka/)
- [jogurt cytrynowy](https://hopnatalerz.pl/tag/jogurt-cytrynowy/)
- [sok z pomarańczy](https://hopnatalerz.pl/tag/sok-z-pomaranczy/)
- [miód skórka](https://hopnatalerz.pl/tag/miod-skorka/)
- [cholesterol](https://hopnatalerz.pl/tag/cholesterol/)
- [wysoki cholesterol](https://hopnatalerz.pl/tag/wysoki-cholesterol/)
- [dieta cholesterol](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta-cholesterol/)
- [jak walczyć z tłuszczami](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-walczyc-z-tluszczami/)
- [niski cholesterol](https://hopnatalerz.pl/tag/niski-cholesterol/)
- [ograniczenie tłuszczy](https://hopnatalerz.pl/tag/ograniczenie-tluszczy/)
- [tłuszcze nasycone](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze-nasycone/)
- [cholesterolowa dieta](https://hopnatalerz.pl/tag/cholesterolowa-dieta/)
- [tłuszcze trans](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze-trans/)
- [HDL](https://hopnatalerz.pl/tag/hdl/)
- [LDL](https://hopnatalerz.pl/tag/ldl/)
- [tłuszcze wielonasycone](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze-wielonasycone/)
- [tłuszcze jednonasycone](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze-jednonasycone/)
- [omega-3](https://hopnatalerz.pl/tag/omega-3/)
- [omega-6](https://hopnatalerz.pl/tag/omega-6/)
- [tłuszcze utwardzane](https://hopnatalerz.pl/tag/tluszcze-utwardzane/)
- [cholesterol rady](https://hopnatalerz.pl/tag/cholesterol-rady/)
- [jak szybciej gotować](https://hopnatalerz.pl/tag/jak-szybciej-gotowac/)
- [Pyszny posiłek w kilka chwil](https://hopnatalerz.pl/tag/pyszny-posilek-w-kilka-chwil/)
- [temperatura](https://hopnatalerz.pl/tag/temperatura/)
- [wielkość](https://hopnatalerz.pl/tag/wielkosc/)
- [organizacja pracy](https://hopnatalerz.pl/tag/organizacja-pracy/)
- [zorganizowana kuchnia](https://hopnatalerz.pl/tag/zorganizowana-kuchnia/)
- [organizacja pracy w kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/organizacja-pracy-w-kuchni/)
- [grill](https://hopnatalerz.pl/tag/grill/)
- [piec elektryczny](https://hopnatalerz.pl/tag/piec-elektryczny/)
- [sałatka z awokado i krewetek](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-awokado-i-krewetek/)
- [sałatka z krewetkami](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-krewetkami/)
- [sałatka z awokado](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-z-awokado/)
- [przepis na sałatki](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-salatki/)
- [łatwa sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/latwa-salatka/)
- [prosta sałatka z awokado](https://hopnatalerz.pl/tag/prosta-salatka-z-awokado/)
- [limonka](https://hopnatalerz.pl/tag/limonka/)
- [limonki](https://hopnatalerz.pl/tag/limonki/)
- [black forest](https://hopnatalerz.pl/tag/black-forest/)
- [Sernik black forest](https://hopnatalerz.pl/tag/sernik-black-forest/)
- [sernik z wiśniami](https://hopnatalerz.pl/tag/sernik-z-wisniami/)
- [przepis na sernik](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-sernik/)
- [pomysł na sernik](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-sernik/)
- [sernik z czekoladą](https://hopnatalerz.pl/tag/sernik-z-czekolada/)
- [pyszny sernik](https://hopnatalerz.pl/tag/pyszny-sernik/)
- [wiśnie](https://hopnatalerz.pl/tag/wisnie/)
- [wiśnie w syropie](https://hopnatalerz.pl/tag/wisnie-w-syropie/)
- [Szmaragdowe risotto](https://hopnatalerz.pl/tag/szmaragdowe-risotto/)
- [risotto](https://hopnatalerz.pl/tag/risotto/)
- [potrawa z ryżu](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-z-ryzu/)
- [zdrowy pomysł na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowy-pomysl-na-obiad/)
- [proste risotto](https://hopnatalerz.pl/tag/proste-risotto/)
- [szpinakowe risotto](https://hopnatalerz.pl/tag/szpinakowe-risotto/)
- [risotto na kolację](https://hopnatalerz.pl/tag/risotto-na-kolacje/)
- [rosół warzywny](https://hopnatalerz.pl/tag/rosol-warzywny/)
- [nadciśnienie](https://hopnatalerz.pl/tag/nadcisnienie/)
- [dieta nadciśnienie](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta-nadcisnienie/)
- [dieta przy nadciśnieniu](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta-przy-nadcisnieniu/)
- [skuteczna dieta przy nadciśnieniu](https://hopnatalerz.pl/tag/skuteczna-dieta-przy-nadcisnieniu/)
- [pomysły na dietę przy nadciśnienie](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysly-na-diete-przy-nadcisnienie/)
- [potrawy nadciśnienie](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawy-nadcisnienie/)
- [topiony camembert z żurawinami](https://hopnatalerz.pl/tag/topiony-camembert-z-zurawinami/)
- [camembert z żurawinami](https://hopnatalerz.pl/tag/camembert-z-zurawinami/)
- [zdrowa przystawka](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowa-przystawka/)
- [przepis na przystawkę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-przystawke/)
- [pyszne danie](https://hopnatalerz.pl/tag/pyszne-danie/)
- [kromki](https://hopnatalerz.pl/tag/kromki/)
- [smaczna kolacja](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczna-kolacja/)
- [żurawiny](https://hopnatalerz.pl/tag/zurawiny/)
- [ciabatta](https://hopnatalerz.pl/tag/ciabatta/)
- [chleb](https://hopnatalerz.pl/tag/chleb/)
- [camembert](https://hopnatalerz.pl/tag/camembert/)
- [endywia kędzierzawa](https://hopnatalerz.pl/tag/endywia-kedzierzawa/)
- [rukiew wodna](https://hopnatalerz.pl/tag/rukiew-wodna/)
- [Tosty francuskie z karmelem](https://hopnatalerz.pl/tag/tosty-francuskie-z-karmelem/)
- [tosty francuskie](https://hopnatalerz.pl/tag/tosty-francuskie/)
- [słodkie śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/slodkie-sniadanie/)
- [tosty z karmelem](https://hopnatalerz.pl/tag/tosty-z-karmelem/)
- [słodkie tosty](https://hopnatalerz.pl/tag/slodkie-tosty/)
- [tosty na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/tosty-na-sniadanie/)
- [łatwe śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/latwe-sniadanie/)
- [syrop kukurydziany](https://hopnatalerz.pl/tag/syrop-kukurydziany/)
- [Warstwowa sałatka owocowa](https://hopnatalerz.pl/tag/warstwowa-salatka-owocowa/)
- [zdrowa sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowa-salatka/)
- [sałatka na śniadanie](https://hopnatalerz.pl/tag/salatka-na-sniadanie/)
- [słodka sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/slodka-salatka/)
- [warstwowa sałatka](https://hopnatalerz.pl/tag/warstwowa-salatka/)
- [banany](https://hopnatalerz.pl/tag/banany/)
- [grejpfrut](https://hopnatalerz.pl/tag/grejpfrut/)
- [kiwi](https://hopnatalerz.pl/tag/kiwi/)
- [Dobrze zaopatrzona spiżarnia](https://hopnatalerz.pl/tag/dobrze-zaopatrzona-spizarnia/)
- [spiżarnia](https://hopnatalerz.pl/tag/spizarnia/)
- [zaopatrzenie spiżarni](https://hopnatalerz.pl/tag/zaopatrzenie-spizarni/)
- [zakupy do kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/zakupy-do-kuchni/)
- [co do kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/co-do-kuchni/)
- [produkty do kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/produkty-do-kuchni/)
- [chili z białą fasolą i pomidorami](https://hopnatalerz.pl/tag/chili-z-biala-fasola-i-pomidorami/)
- [chili z białą fasolą](https://hopnatalerz.pl/tag/chili-z-biala-fasola/)
- [ostry przepis](https://hopnatalerz.pl/tag/ostry-przepis/)
- [przepis z chili](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-z-chili/)
- [chili z pomidorami](https://hopnatalerz.pl/tag/chili-z-pomidorami/)
- [ostre danie](https://hopnatalerz.pl/tag/ostre-danie/)
- [wegańskie chili](https://hopnatalerz.pl/tag/weganskie-chili/)
- [wegańska potrawa](https://hopnatalerz.pl/tag/weganska-potrawa/)
- [czarna fasola](https://hopnatalerz.pl/tag/czarna-fasola/)
- [Mrożona herbata malinowa](https://hopnatalerz.pl/tag/mrozona-herbata-malinowa/)
- [mrożona herbata](https://hopnatalerz.pl/tag/mrozona-herbata/)
- [herbata malinowa](https://hopnatalerz.pl/tag/herbata-malinowa/)
- [przepis na mrożoną herbatę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-mrozona-herbate/)
- [mrożone maliny](https://hopnatalerz.pl/tag/mrozone-maliny/)
- [herbata](https://hopnatalerz.pl/tag/herbata/)
- [Deser z bananami](https://hopnatalerz.pl/tag/deser-z-bananami/)
- [deser bez pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/deser-bez-pieczenia/)
- [zdrowy deser](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowy-deser/)
- [nektar morelowy](https://hopnatalerz.pl/tag/nektar-morelowy/)
- [wybór warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/wybor-warzyw/)
- [warzywa w diecie](https://hopnatalerz.pl/tag/warzywa-w-diecie/)
- [różne warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/rozne-warzywa/)
- [dlaczego warto jeść warzywa](https://hopnatalerz.pl/tag/dlaczego-warto-jesc-warzywa/)
- [zalety warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/zalety-warzyw/)
- [minusy warzyw](https://hopnatalerz.pl/tag/minusy-warzyw/)
- [czy warzywa są groźne](https://hopnatalerz.pl/tag/czy-warzywa-sa-grozne/)
- [placki z wędzonym łososiem](https://hopnatalerz.pl/tag/placki-z-wedzonym-lososiem/)
- [placki z łososiem](https://hopnatalerz.pl/tag/placki-z-lososiem/)
- [danie rybne](https://hopnatalerz.pl/tag/danie-rybne/)
- [pomysł na danie rybne](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-danie-rybne/)
- [szybkie danie z łososiem](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-danie-z-lososiem/)
- [potrawa z łososiem](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-z-lososiem/)
- [smaczna ryba](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczna-ryba/)
- [tortille z indykiem](https://hopnatalerz.pl/tag/tortille-z-indykiem/)
- [pomysł na tortille](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-tortille/)
- [smaczne tortille](https://hopnatalerz.pl/tag/smaczne-tortille/)
- [mięsne tortille](https://hopnatalerz.pl/tag/miesne-tortille/)
- [zdrowa przekąska](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowa-przekaska/)
- [pieczony indyk](https://hopnatalerz.pl/tag/pieczony-indyk/)
- [salsa](https://hopnatalerz.pl/tag/salsa/)
- [Brownie z orzechami włoskimi](https://hopnatalerz.pl/tag/brownie-z-orzechami-wloskimi/)
- [ciasto orzechowe](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-orzechowe/)
- [brownie z orzechami](https://hopnatalerz.pl/tag/brownie-z-orzechami/)
- [brownie](https://hopnatalerz.pl/tag/brownie/)
- [słodkie ciasto](https://hopnatalerz.pl/tag/slodkie-ciasto/)
- [pomysł na ciasto](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-ciasto/)
- [ciasto na imprezę](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-na-impreze/)
- [ciasto na święta](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasto-na-swieta/)
- [naczynia miedziane](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-miedziane/)
- [Naczynia z aluminium](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-z-aluminium/)
- [Żeliwne naczynia](https://hopnatalerz.pl/tag/zeliwne-naczynia/)
- [patynowanie](https://hopnatalerz.pl/tag/patynowanie/)
- [naczynia ze stali nierdzewnej o aluminiowym lub miedzianym dnie](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-ze-stali-nierdzewnej-o-aluminiowym-lub-miedzianym-dnie/)
- [dobór naczyń](https://hopnatalerz.pl/tag/dobor-naczyn/)
- [Naczynia ze stali nierdzewnej](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-ze-stali-nierdzewnej/)
- [naczynia](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia/)
- [naczynia w kuchni](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-w-kuchni/)
- [niezbędne naczynia](https://hopnatalerz.pl/tag/niezbedne-naczynia/)
- [porady naczynia](https://hopnatalerz.pl/tag/porady-naczynia/)
- [Patynowanie żeliwnych naczyń](https://hopnatalerz.pl/tag/patynowanie-zeliwnych-naczyn/)
- [Naczynia teflonowe](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-teflonowe/)
- [Dobór naczyń i form do pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/dobor-naczyn-i-form-do-pieczenia/)
- [Naczynia żaroodporne](https://hopnatalerz.pl/tag/naczynia-zaroodporne/)
- [Podstawowe naczynia do pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/podstawowe-naczynia-do-pieczenia/)
- [Tortownica](https://hopnatalerz.pl/tag/tortownica/)
- [Forma](https://hopnatalerz.pl/tag/forma/)
- [aluminiowe formy](https://hopnatalerz.pl/tag/aluminiowe-formy/)
- [Brytfanna](https://hopnatalerz.pl/tag/brytfanna/)
- [formy do pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/formy-do-pieczenia/)
- [krajanka orzechowa](https://hopnatalerz.pl/tag/krajanka-orzechowa/)
- [krajanka](https://hopnatalerz.pl/tag/krajanka/)
- [deser do pieczenia](https://hopnatalerz.pl/tag/deser-do-pieczenia/)
- [deser dla gości](https://hopnatalerz.pl/tag/deser-dla-gosci/)
- [orzechowy deser](https://hopnatalerz.pl/tag/orzechowy-deser/)
- [krówki](https://hopnatalerz.pl/tag/krowki/)
- [kulki z orzechami](https://hopnatalerz.pl/tag/kulki-z-orzechami/)
- [kulki kokosowe](https://hopnatalerz.pl/tag/kulki-kokosowe/)
- [kulki na deser](https://hopnatalerz.pl/tag/kulki-na-deser/)
- [czekoladowy deser](https://hopnatalerz.pl/tag/czekoladowy-deser/)
- [czekoladki](https://hopnatalerz.pl/tag/czekoladki/)
- [deser na święta](https://hopnatalerz.pl/tag/deser-na-swieta/)
- [mleko skondensowane](https://hopnatalerz.pl/tag/mleko-skondensowane/)
- [wiórki kokosowe](https://hopnatalerz.pl/tag/wiorki-kokosowe/)
- [czekolada deserowa](https://hopnatalerz.pl/tag/czekolada-deserowa/)
- [Kurczak z ryżem](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-z-ryzem/)
- [kurczak na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-na-obiad/)
- [niedzielne danie](https://hopnatalerz.pl/tag/niedzielne-danie/)
- [proste niedzielne danie](https://hopnatalerz.pl/tag/proste-niedzielne-danie/)
- [kurczak na talerz](https://hopnatalerz.pl/tag/kurczak-na-talerz/)
- [ryż długoziarnisty](https://hopnatalerz.pl/tag/ryz-dlugoziarnisty/)
- [przyprawa do kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/przyprawa-do-kurczaka/)
- [Rolnictwo ekologiczne](https://hopnatalerz.pl/tag/rolnictwo-ekologiczne/)
- [rolnictwo ekologiczne w polsce](https://hopnatalerz.pl/tag/rolnictwo-ekologiczne-w-polsce/)
- [żywność ekologiczna](https://hopnatalerz.pl/tag/zywnosc-ekologiczna/)
- [historia żywności ekologicznej](https://hopnatalerz.pl/tag/historia-zywnosci-ekologicznej/)
- [polski rolnik ekologiczny](https://hopnatalerz.pl/tag/polski-rolnik-ekologiczny/)
- [Stanisław Karłowski](https://hopnatalerz.pl/tag/stanislaw-karlowski/)
- [co oznacza rolnictwo ekologiczne](https://hopnatalerz.pl/tag/co-oznacza-rolnictwo-ekologiczne/)
- [makaron z sosem pomidorowym](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-z-sosem-pomidorowym/)
- [przepis na makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-makaron/)
- [wegetariański makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/wegetarianski-makaron/)
- [pomysł na obiad](https://hopnatalerz.pl/tag/pomysl-na-obiad/)
- [błyskawiczny makaron](https://hopnatalerz.pl/tag/blyskawiczny-makaron/)
- [makaron bez mięsa](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-bez-miesa/)
- [makaron z sosem](https://hopnatalerz.pl/tag/makaron-z-sosem/)
- [liście laurowe](https://hopnatalerz.pl/tag/liscie-laurowe/)
- [makaroniki kokosowe](https://hopnatalerz.pl/tag/makaroniki-kokosowe/)
- [makaroniki](https://hopnatalerz.pl/tag/makaroniki/)
- [szybkie ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/szybkie-ciasteczka/)
- [ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka/)
- [proste ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/proste-ciasteczka/)
- [ciasteczka dla gości](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-dla-gosci/)
- [szybki pomysł na deser](https://hopnatalerz.pl/tag/szybki-pomysl-na-deser/)
- [ciasteczka niezapowiedziani goście](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-niezapowiedziani-goscie/)
- [makaroniki pyszne](https://hopnatalerz.pl/tag/makaroniki-pyszne/)
- [filety z suma](https://hopnatalerz.pl/tag/filety-z-suma/)
- [złociste filety z suma](https://hopnatalerz.pl/tag/zlociste-filety-z-suma/)
- [potrawa z ryby](https://hopnatalerz.pl/tag/potrawa-z-ryby/)
- [obiad z suma](https://hopnatalerz.pl/tag/obiad-z-suma/)
- [obiad z ryby](https://hopnatalerz.pl/tag/obiad-z-ryby/)
- [sum na talerz](https://hopnatalerz.pl/tag/sum-na-talerz/)
- [kaszka kukurydziana](https://hopnatalerz.pl/tag/kaszka-kukurydziana/)
- [olej do smażenia](https://hopnatalerz.pl/tag/olej-do-smazenia/)
- [odchudzanie](https://hopnatalerz.pl/tag/odchudzanie/)
- [dieta cud](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta-cud/)
- [dieta](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta/)
- [bmi](https://hopnatalerz.pl/tag/bmi/)
- [odżywianie](https://hopnatalerz.pl/tag/odzywianie/)
- [otyłość](https://hopnatalerz.pl/tag/otylosc/)
- [porady odchudzanie](https://hopnatalerz.pl/tag/porady-odchudzanie/)
- [dieta odchudzanie](https://hopnatalerz.pl/tag/dieta-odchudzanie/)
- [Domowa pizza](https://hopnatalerz.pl/tag/domowa-pizza/)
- [Przepis czytelnika](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-czytelnika/)
- [pizza](https://hopnatalerz.pl/tag/pizza/)
- [przepis na pizzę](https://hopnatalerz.pl/tag/przepis-na-pizze/)
- [suszone drożdże](https://hopnatalerz.pl/tag/suszone-drozdze/)
- [oliwa](https://hopnatalerz.pl/tag/oliwa/)
- [mozzarella](https://hopnatalerz.pl/tag/mozzarella/)
- [filet z kurczaka](https://hopnatalerz.pl/tag/filet-z-kurczaka/)
- [ciasteczka ze szczypiorkiem](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-ze-szczypiorkiem/)
- [słone ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/slone-ciasteczka/)
- [ciasteczka bez cukru](https://hopnatalerz.pl/tag/ciasteczka-bez-cukru/)
- [zdrowe ciasteczka](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-ciasteczka/)
- [olej w aerozolu](https://hopnatalerz.pl/tag/olej-w-aerozolu/)
- [Gołąbki wegetariańskie](https://hopnatalerz.pl/tag/golabki-wegetarianskie/)
- [gołąbki](https://hopnatalerz.pl/tag/golabki/)
- [zdrowe gołąbki](https://hopnatalerz.pl/tag/zdrowe-golabki/)